Więcej

    Gdzie tkwi związek między wzrostem wagi a menopauzą?

    By Richard Bragg, M.D. Dla wielu, ogromna bariera lub potencjalna blokada drogi do ich programu utraty wagi jest menopauza, lub po prostu starzenie się ogólnie jako kobieta. Dla wielu, przybieranie na wadze w wieku jest dane, ale to nie musi być w ten sposób i znajdziesz asortyment rzeczy, które można zrobić jako starsza dziewczyna, aby zatrzymać przyrost masy ciała, a nawet zachować program redukcji wagi.

    Co się dzieje?

    Będąc w stanie zrozumieć zmiany, które zachodzą w organizmie, a co można zrobić o nich jest znaczącym krokiem w dobrym kierunku i będzie nadal pozwalają uzyskać więcej kontroli nad swoimi celami utraty wagi. Dla wielu, to przyrost masy ciała zaczyna się dobrze przed menopauzą i może oznaczać aż do funta rocznie w przyrost masy ciała- i po tym jest już na kursie może wydawać się trudne do cofnięcia, ale nie jest.

    Powody, dla których starzenie się ma tendencję do tak dużego wpływu na dziewczyny w odniesieniu do redukcji masy ciała jest wieloaspektowy. Wiele kobiet nie jest tak aktywnych jak się starzeją, jedzą więcej i spalają mniej kalorii. W punkcie dotyczącym spalania kalorii - jest to naturalne i nie do końca jest konsekwencją zmniejszonej aktywności, choć może to poprawić. Dla każdego, jak oni starzeją się, ciało zaczyna zmieniać sposób to robi rzeczy, robiąc mięśnie do tłuszczu i spowalniając metabolizm.

      Jak leczyć ból stawów w naturalny sposób?

    Genetyka

    Rzucić w czynnikach genetycznych i może się wydawać, że przyrost masy ciała jest nieunikniony, ale to nie musi być w ogóle. Istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, aby obejść starzenie się i nadal mieć zdrowy program odchudzania i utrzymać zdrową wagę dla swoich potrzeb. Aerobik i cardio treningi są szczególnie skuteczne dla tego, i trening siłowy może nie tylko pozwalają zwiększyć metabolizm, ale także budować mięśnie i wzmocnić swoje kości. Jeśli wypracowanie po prostu nie jest czymś, co przemawia do Ciebie, czasami coś tak prostego jak codzienny spacer lub wyjście na tańce w regularnych odstępach czasu może pasować do rachunku.

    Również wiedząc, że twoje ciało wymaga około trzysta mniej kalorii, jak się starzeć, niż to miało miejsce we wcześniejszych latach może umożliwić Ci craft własny plan odchudzania w odniesieniu do tego, a także zmniejszyć ilość spożycia kalorii. Zmniejszenie tłuszczu do około 20 do 35 procent dziennego spożycia kalorii i upewniając się, że jesteś przeciwdziałanie ze zwiększonym spożyciem korzystnych tłuszczów i włókien może również pomóc, ale może również zmniejszyć kwestie hormonalne związane ze starzeniem się, również.

      Jak przejść przez menopauzę i ataki paniki?

    Wniosek

    Starzenie się naprawdę nie wskazuje, że trzeba zaakceptować pewne zmiany fizjologiczne leżące i po prostu niech się dzieje. Jeśli czujesz się tak, jakbyś chciał mieć kontrolę nad swoim ciałem i utratą wagi, oznacza to jedynie pracę i przerobienie swojego programu odchudzania o tych zmianach, a nawet po prostu wdrożenie kilku mniejszych zmian może pomóc. Daj sobie prezent w postaci zdrowia.

     

    Pomysły

    Artykuły powiązane