Как правило, менопауза может начаться уже в 40 лет, и период или время проявления симптомов менопаузы у каждой девушки может быть разным. Даже если вы осознаете предупреждающие признаки или слышали, как о них говорят другие, это не изменит ваших ощущений, когда это произошло с вами. Испытывая симптомы менопаузы, вы можете считать, что физическое и психологическое воздействие привело к тому, что вы стали другой, чем были раньше.
Перименопауза
Во время перименопаузы вы начнете испытывать несколько признаков менопаузы, таких как ненормальные менструации. По мере гормональных изменений в репродуктивной системе вам может показаться, что ваш настоящий менструальный период стал длиннее или короче. Сразу после этого симптома часто возникают приливы жара, что может помочь отличить начало менопаузы.
Горячая вспышка - это симптом менопаузы, при котором вы можете внезапно ощутить проходящее чувство жара или тепла, распространяющееся по всему телу. Во время приливов жара вы можете почувствовать быстрое потоотделение, а также побледнение и озноб. Когда человек впервые испытывает прилив жара, это вызывает у него чувство неловкости и некоторого страха. Среди признаков менопаузы приливы жара являются наиболее желательными для лечения, чтобы предотвратить дополнительные проблемы со здоровьем.
Полезно поговорить о том, что вы переживаете, и понимание со стороны собеседника очень помогает. Она может предложить несколько отличных предложений о том, как справиться с симптомами менопаузы и облегчить дискомфорт. Общение с другими людьми, которые переживают точно такую же проблему или уже прошли через менопаузу, может успокоить вас и помочь осознать свои чувства.
Хороший сон
Вы должны выработать правильный режим сна, например, выключать телевизор пораньше и читать перед сном. Если вам трудно заснуть, вы можете попробовать слегка перекусить, запивая стаканом молока. Всегда держите комнату прохладной и носите легкую хлопчатобумажную пижаму, которая впитывает влагу и охлаждает, когда вы вспотеете.
Правильное питание
Правильное питание может помочь сбалансировать уровень гормонов и снизить реакцию организма на изменения. Употребление тонны свежих фруктов и достаточное количество жидкости может помочь облегчить симптомы менопаузы. Пищевые травяные добавки и витамины, особенно кальций, также могут быть полезны для облегчения симптомов менопаузы.
Заключительная заметка
На рынке существует множество органических продуктов для облегчения симптомов менопаузы, не имеющих побочных эффектов и лекарственных взаимодействий. Однако практично найти медицинскую поддержку, чтобы позаботиться о фактических сопутствующих признаках, которые могут повлиять не только на физическое, но и на психическое здоровье женщины. Обратитесь к врачу, который поможет вам пережить менопаузу, чтобы вам не пришлось жить со страданиями от симптомов менопаузы.