Umumnya, menopause dapat dimulai sejak usia 40-an dan periode atau waktu gejala menopause dapat bervariasi pada setiap wanita. Meskipun Anda sadar akan tanda-tanda peringatan atau telah mendengar orang lain membicarakannya, hal ini tidak akan mengubah perasaan Anda ketika hal itu terjadi pada Anda. Ketika Anda mengalami gejala menopause, Anda mungkin percaya bahwa efek fisik dan psikologis telah menyebabkan Anda menjadi berbeda dari sebelumnya.
Perimenopause
Selama masa perimenopause, Anda akan mulai mengalami beberapa tanda menopause seperti periode menstruasi yang tidak normal. Seiring dengan perubahan hormon reproduksi, Anda mungkin meyakini bahwa periode menstruasi Anda yang sebenarnya berubah menjadi lebih lama atau mungkin lebih singkat. Tepat setelah gejala ini, Anda akan sering mengalami hot flashes, yang dapat membantu membedakan awal menopause.
Hot flash adalah gejala menopause yang dapat membuat Anda tiba-tiba merasa seperti rasa panas atau hangat yang menyebar ke seluruh tubuh. Selama hot flashes, Anda mungkin merasa berkeringat dengan cepat selain tersipu-sipu karena kedinginan. Saat pertama kali seseorang mengalami hot flash, hal ini benar-benar memalukan dan agak menakutkan. Di antara tanda-tanda menopause, hot flash adalah yang paling diinginkan untuk diobati untuk mencegah masalah kesehatan ekstra.
Membicarakan apa yang Anda alami dan memiliki seseorang yang mengerti akan sangat membantu. Ia mungkin akan memberikan beberapa saran yang bagus tentang cara-cara mengatasi gejala menopause dan mengurangi rasa tidak nyaman. Dengan berbicara dengan orang lain yang mengalami masalah yang sama persis atau telah melewati masa menopause dapat menghibur Anda dan membantu Anda menyadari apa yang Anda rasakan.
Tidur yang nyenyak
Anda harus mengatur pola tidur yang baik seperti mematikan TV lebih awal dan membaca sebelum tidur. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, Anda dapat mencoba menikmati makanan ringan dengan segelas susu. Selalu jaga kamar Anda tetap sejuk dan kenakan piyama katun tipis yang dapat menyerap keringat dan mendinginkan tubuh saat Anda berkeringat.
Diet yang tepat
Pola makan yang tepat dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon Anda dan mengurangi respon tubuh terhadap perubahan tersebut. Mengonsumsi banyak buah-buahan segar dan memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup cairan dapat membantu meringankan gejala menopause. Suplemen nutrisi herbal dan vitamin, terutama kalsium juga dapat bermanfaat dalam meredakan gejala menopause.
Catatan Akhir
Ada banyak produk organik di pasaran untuk meringankan gejala menopause yang bebas dari efek samping dan interaksi obat. Namun, akan lebih praktis jika Anda mendapatkan bantuan medis untuk mengatasi gejala-gejala yang berhubungan dengan menopause yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental wanita. Carilah dokter yang mampu membantu Anda menjalani masa menopause sehingga Anda tidak perlu hidup dengan penderitaan akibat gejala menopause.