Im Allgemeinen können die Wechseljahre bereits mit 40 Jahren beginnen, und der Zeitraum oder der Zeitpunkt der Wechseljahressymptome kann bei jedem Mädchen unterschiedlich sein. Auch wenn Sie sich der Warnzeichen bewusst sind oder von anderen davon gehört haben, ändert das nichts daran, wie Sie sich fühlen, wenn sie bei Ihnen auftreten. Wenn Sie die Symptome der Wechseljahre erleben, glauben Sie vielleicht, dass die physischen und psychischen Auswirkungen dazu geführt haben, dass Sie anders sind als vorher.
Perimenopause
Während der Perimenopause, werden Sie beginnen, ein paar Anzeichen der Menopause wie die abnorme Menstruation zu erleben. Da die reproduktiven hormonellen Veränderungen, können Sie glauben, dass Ihre tatsächliche Menstruation ändert sich auf mehr oder vielleicht eine kürzere Zeitspanne. Direkt im Anschluss an dieses Symptom treten oft Hitzewallungen auf, die helfen können, den Beginn der Menopause zu erkennen.
Eine Hitzewallung ist ein Symptom der Wechseljahre, bei dem Sie plötzlich ein vorübergehendes Gefühl von Hitze oder Wärme verspüren, das sich über den Körper ausbreitet. Während einer Hitzewallung können Sie neben dem Erröten auch ein schnelles Schwitzen verspüren und frösteln. Wenn man zum ersten Mal eine Hitzewallung erlebt, ist das ausgesprochen peinlich und etwas beängstigend. Unter den Anzeichen der Menopause ist die Hitzewallung diejenige, die am besten behandelt werden sollte, um zusätzliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Es ist hilfreich, darüber zu sprechen, was man durchmacht, und jemanden zu haben, der einen versteht, hilft sehr. Sie kann Ihnen einige gute Vorschläge machen, wie Sie die Symptome der Wechseljahre bewältigen und die Beschwerden lindern können. Das Gespräch mit anderen, die genau das gleiche Problem durchmachen oder die Wechseljahre hinter sich haben, kann Sie trösten und Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen.
Guter Schlaf
Sie sollten sich ein gutes Schlafverhalten angewöhnen, z. B. den Fernseher früh ausschalten und vor dem Schlafengehen lesen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, können Sie versuchen, einen leichten Snack mit einem Glas Milch zu sich zu nehmen. Halten Sie Ihr Zimmer immer kühl und tragen Sie einen leichten Baumwollpyjama, der saugfähig ist und kühlt, wenn Sie ins Schwitzen kommen.
Richtige Ernährung
Die richtige Ernährung kann dazu beitragen, den Hormonhaushalt auszugleichen und die Reaktion des Körpers auf die Veränderungen zu verringern. Der Verzehr von viel frischem Obst und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können helfen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, insbesondere Kalzium, können zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden beitragen.
Schlussbemerkung
Es gibt viele biologische Produkte auf dem Markt, die die Symptome der Wechseljahre lindern, ohne dass es zu Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommt. Es ist jedoch sinnvoll, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die damit verbundenen Anzeichen zu behandeln, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit der Frau beeinträchtigen können. Suchen Sie sich einen Arzt, der Ihnen helfen kann, die Wechseljahre zu überstehen, damit Sie nicht mit dem Leiden der Wechseljahrsbeschwerden leben müssen.