一般来说，更年期最早可以从40多岁开始，更年期症状的时期或时间对每个女孩来说可能有所不同。即使你意识到了警告信号或听过别人谈论这些信号，也不会改变它发生在你身上时你的感觉。当你经历更年期症状时，你可能认为身体和心理的影响使你与以前不同。
围绝经期
在围绝经期，你将开始经历更年期的几个迹象，如月经异常。随着生殖荷尔蒙的变化，你可能会认为你真正的月经期变长或变短。就在这一症状之后，经常会遇到潮热的情况，这可能有助于区分更年期的开始。
潮热是一种更年期症状，它可以使你突然感觉到一种传来的热或温暖的感觉，并扩散到全身。在潮热期间，你可能会感到快速出汗，除了脸红之外，还伴有发冷。任何人在第一次经历潮热时，都会感到非常尴尬，而且有些害怕。在更年期的各种迹象中，潮热是最需要治疗的，以防止出现额外的健康问题。
谈论你正在经历的事情是很有帮助的，有一个人理解你是很有帮助的。她可能会提供一些关于应对更年期症状和缓解不适的方法的好建议。通过与其他正在经历完全相同的问题或已经通过更年期的人交谈，可能会安慰你并帮助你意识到你的感受。
良好的睡眠
你应该设定一个良好的睡眠模式，如早早关掉电视，睡觉前阅读。如果你很难进入睡眠状态，你可以尝试吃点小点心，喝杯牛奶。始终保持房间凉爽，穿上轻薄的棉质睡衣，每当你出汗的时候，可以吸收和凉爽。
适当的饮食
适当的饮食可以帮助平衡你的荷尔蒙水平，减少身体对变化的反应。服用大量的新鲜水果，并确定获得足够的液体，可以帮助缓解更年期的症状。营养草药营养补充剂和维生素，特别是钙，也可能对缓解更年期症状有益。
最后说明
市场上有很多有机产品可以缓解更年期症状，没有副作用和药物相互作用。然而，找到医疗支持来照顾实际的相关迹象是切实可行的，这些迹象可能影响妇女的身体和精神健康。找一个有能力帮助你接受更年期的医生，这样你就不必忍受更年期症状的痛苦。