Generelt kan overgangsalderen begynde allerede i 40'erne, og perioden eller tidspunktet for overgangsalderens symptomer kan variere for hver enkelt pige. Selv om du er bevidst om advarselstegnene eller har hørt andre tale om dem, vil det ikke ændre, hvordan du føler dig, når det er sket på dig. Når du oplever overgangsalderen symptomer, kan du tro, at den fysiske og psykiske effekt har gjort dig anderledes end du var før.
Perimenopause
I perimenopause vil du begynde at opleve et par tegn på overgangsalderen, som f.eks. den unormale menstruationsperiode. Som de reproduktive hormonelle ændringer, kan du tro, at din rigtige menstruationsperiode ændrer sig til længere eller måske en kortere periode. Lige efter dette symptom vil du ofte opleve hedeture, som kan være med til at adskille starten på overgangsalderen.
Hedeture er et symptom i overgangsalderen, som kan få dig til pludselig at føle en forbigående følelse af varme eller varme, der spreder sig over hele kroppen. Under hedeture kan du føle en hurtig svedtendens ud over rødmen efter med afkøling. Første gang nogen oplever et hedetur, er det ligefrem pinligt og noget skræmmende. Blandt tegnene på overgangsalderen er hedeture det mest ønskede at blive behandlet for at forhindre ekstra sundhedsproblemer.
Det er nyttigt at tale om det, man går igennem, og det hjælper meget at have nogen, der forstår det. Hun kan give nogle gode forslag til, hvordan man kan håndtere overgangsalderen og lindre ubehaget. Ved at tale med andre, der går igennem præcis det samme problem eller har været igennem overgangsalderen, kan det trøste dig og hjælpe dig med at indse, hvordan du har det.
God søvn
Du bør skabe et godt søvnmønster, f.eks. ved at slukke for tv'et tidligt og læse, før du sover. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan du forsøge at spise en let snack med et glas mælk. Hold altid dit værelse køligt og bær en let bomuldspyjamas, som kan være absorberende og kølig, når du får sved på panden.
Korrekt kost
Korrekt kost kan hjælpe med at afbalancere dine hormonniveauer og mindske kroppens reaktion på ændringerne. Hvis du spiser masser af frisk frugt og sørger for at få nok væske, kan det hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen. Ernæringsmæssige urtekosttilskud og vitaminer, især calcium, kan også være gavnlige i lindringen af overgangsalderen symptomer.
Afsluttende bemærkning
Der er masser af økologiske produkter på markedet til at lindre overgangsalderen symptomer uden bivirkninger og lægemiddelinteraktioner. Det er dog praktisk at finde lægelig støtte til at tage sig af de faktiske tilknyttede tegn, der kan påvirke kvindens fysiske såvel som mentale sundhed. Få en læge, der er i stand til at hjælpe dig med at gennemgå overgangsalderen, så du ikke behøver at leve med lidelserne fra overgangsalderen symptomer.