În general, menopauza poate începe încă de la 40 de ani, iar perioada sau momentul în care apar simptomele menopauzei poate varia pentru fiecare fată. Chiar dacă ești conștientă de semnele de avertizare sau ai auzit pe alții vorbind despre ele, nu va schimba modul în care te simți atunci când a apărut la tine. Pe măsură ce experimentezi simptomele menopauzei, este posibil să crezi că efectul fizic și psihologic te-a făcut să fii diferită de cum erai înainte.
Perimenopauză
În timpul perimenopauzei, veți începe să treceți prin câteva semne ale menopauzei, cum ar fi perioada menstruală anormală. Pe măsură ce modificările hormonale de reproducere, este posibil să crezi că perioada ta menstruală reală se modifică la o perioadă mai lungă sau poate mai scurtă. Imediat după acest simptom, se vor întâlni adesea bufeuri, ceea ce ar putea ajuta să deosebești începutul menopauzei.
Hot flash-ul este un simptom al menopauzei care vă poate face să vă simțiți brusc ca o senzație trecătoare de căldură sau de căldură care se răspândește pe tot corpul. În timpul bufeurilor, este posibil să simțiți o transpirație rapidă în plus față de înroșirea după cu răceală. Prima dată când cineva experimentează o bufeuță, este de-a dreptul jenant și oarecum înfricoșător. Dintre semnele menopauzei, bufeurile sunt cele mai dorite a fi tratate pentru a preveni probleme de sănătate suplimentare.
Este de ajutor să vorbești despre ceea ce treci și faptul că cineva te înțelege te ajută foarte mult. Ea poate oferi câteva sugestii grozave cu privire la modalitățile de a face față simptomelor menopauzei și de a atenua disconfortul. Discutând cu alte persoane care trec exact prin aceeași problemă sau care au trecut prin menopauză te poate liniști și te poate ajuta să realizezi cum te simți.
Somn bun
Ar trebui să vă stabiliți un model de somn bun, cum ar fi să închideți televizorul devreme și să citiți înainte de a dormi. Dacă aveți dificultăți în a intra în somn, ați putea încerca să luați o gustare ușoară cu un pahar de lapte. Păstrați-vă întotdeauna camera răcoroasă și purtați pijamale ușoare din bumbac, care pot fi absorbante și răcoroase ori de câte ori transpirați.
Dieta adecvată
O dietă adecvată poate ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale și la reducerea modului în care organismul răspunde la schimbări. Consumul a tone de fructe proaspete și asigurați-vă că primiți suficiente lichide poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei. Suplimentele nutritive pe bază de plante și vitamine, în special calciul, pot fi, de asemenea, benefice în ameliorarea simptomelor menopauzei.
Notă finală
Există o mulțime de produse organice pe piață pentru ameliorarea simptomelor menopauzei fără efecte secundare și interacțiuni medicamentoase. Cu toate acestea, este practic să găsiți sprijin medical pentru a avea grijă de semnele reale conectate care ar putea afecta sănătatea fizică a femeii, în plus față de sănătatea mentală. Obțineți un medic capabil să vă ajute să treceți prin menopauză, astfel încât să nu trebuiască să trăiți cu suferința simptomelor menopauzei.