Як правило, менопауза може початися вже у 40 років, і період або час появи симптомів менопаузи може відрізнятися для кожної дівчини. Навіть якщо ви знаєте про попереджувальні ознаки або чули, як інші про них говорять, це не змінить ваших почуттів, коли вони з'явилися у вас. Коли ви відчуваєте симптоми менопаузи, ви можете вважати, що фізичний і психологічний вплив змусив вас стати іншою, ніж ви були раніше.
Перименопауза
Під час перименопаузи ви почнете відчувати деякі ознаки менопаузи, наприклад, аномалії менструального циклу. Оскільки репродуктивні гормони змінюються, вам може здаватися, що ваш справжній менструальний період змінюється на довший або коротший. Одразу після цього симптому часто виникають припливи, які можуть допомогти відрізнити початок менопаузи.
Припливи - це симптом менопаузи, який може викликати раптове відчуття жару або тепла, що розливається по тілу. Під час припливів ви можете відчувати прискорене потовиділення, а також почервоніння та озноб. Коли хтось вперше відчуває припливи, це може викликати збентеження і деякий страх. Серед ознак менопаузи припливи є найбільш бажаним симптомом, який потрібно лікувати, щоб запобігти додатковим проблемам зі здоров'ям.
Корисно говорити про те, через що ви проходите, і коли хтось вас розуміє, це дуже допомагає. Вона може запропонувати кілька чудових порад про те, як впоратися з симптомами менопаузи та полегшити дискомфорт. Спілкування з іншими людьми, які переживають таку саму проблему або вже пройшли через менопаузу, може заспокоїти вас і допомогти усвідомити, як ви себе почуваєте.
На добраніч.
Вам слід встановити правильний режим сну, наприклад, рано вимикати телевізор і читати перед сном. Якщо вам важко заснути, спробуйте злегка перекусити склянкою молока. Завжди тримайте кімнату в прохолоді і носіть легку бавовняну піжаму, яка вбирає вологу і охолоджує, коли ви спітнієте.
Правильне харчування
Правильна дієта може допомогти збалансувати рівень гормонів і зменшити реакцію організму на зміни. Вживання великої кількості свіжих фруктів і достатня кількість рідини можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи. Харчові трав'яні добавки та вітаміни, особливо кальцій, також можуть бути корисними для полегшення симптомів менопаузи.
Заключна примітка
На ринку існує безліч органічних продуктів для полегшення симптомів менопаузи, які не мають побічних ефектів і не взаємодіють з іншими ліками. Однак доцільно знайти медичну підтримку, щоб подбати про фактичні супутні ознаки, які можуть вплинути на фізичне, а також психічне здоров'я жінки. Зверніться до лікаря, який зможе допомогти вам пережити менопаузу, щоб вам не довелося жити зі стражданнями від симптомів менопаузи.