O cifră extrem de ridicată pentru bolile majore cauzate de stres este 80%, ceea ce este foarte substanțial. O creștere a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, a nivelului de zahăr, a adrenalinei, a cortizolului, a radicalilor liberi și a daunelor oxidative sunt, de asemenea, efecte nedorite ale stresului. Ceea ce am avut în vedere este că atunci când puteți îmbunătăți puterea capacității de combatere a bolilor prin realizarea unor elemente care vă fac fericiți, veți fi mai sănătoși.
Nutriție
Nu există absolut nicio îndoială că o alimentație bună este esențială pentru o capacitate sănătoasă de combatere a bolilor și care înseamnă o selecție sănătoasă de proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale, vitamine, lichide etc. Alegerile dvs. de nutriție, plus emoțiile dvs. ar putea avea un efect mare asupra capacității organismului dvs. de a menține nivelul de timp și capacitatea de luptă împotriva bolilor. Într-un singur studiu de mici dimensiuni, cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice moderate (de trei sau chiar mai multe ori pe săptămână) au crescut numărul de celule imunitare ale femeilor supuse unui tratament împotriva cancerului de sân din nou la niveluri normale și, în plus, au îmbunătățit starea de spirit a femeilor și capacitatea de a-și gestiona confortabil sentimentele.
O capacitate sănătoasă de combatere a bolilor reglează procesul de vindecare a organismului nostru și îl protejează împotriva infecțiilor și bolilor. Îmbătrânirea prematură și oboseala sunt pur și simplu o parte din problema cu stresul, precum și cu sistemul imunitar. Timpul de somn este momentul în care corpul dumneavoastră și capacitatea de luptă împotriva bolilor își fac majoritatea întineririlor și reparațiilor. Ceaiul este într-adevăr o băutură minune, deoarece capacitatea pe care o are datorită lui de a vă întări capacitatea de luptă împotriva bolilor și de a lupta împotriva germenilor. Domeniul de studiu care examinează legătura dintre stres și capacitatea de combatere a bolilor se numește psihoneuroimunologie.
Cercetare
Mai multe studii de acest tip indică faptul că stresul fizic și emoțional ar putea avea efecte bune sau rele asupra răspunsului sistemului imunitar. Bolile autoimune sunt cu siguranță un derivat al acestui atac; cele care apar în plus, de exemplu, lupusul eritematos sistemic (lupus), boala Grave a tiroidei și artrita reumatoidă. Bolile autoimune au devenit sensibile la orice tip sau fel de stres, iar simptomele se agravează în tot acest timp. Este într-adevăr interesant de observat că o mulțime de tulburări autoimune, de asemenea, cum ar fi, de exemplu, lupusul și boala Grave, apar mai mult la femei decât la bărbați în mod obișnuit.
O atitudine încrezătoare, conectarea cu alți oameni și reducerea la minimum a stresului, toate acestea au o mare legătură cu sănătatea capacității de luptă împotriva bolilor, de asemenea. O parte din tratamentul pentru a trăi și a fi sănătos ar fi să vă protejați capacitatea de luptă împotriva bolilor mai mult timp. Procesul de vindecare a unei persoane ar depinde de un sistem sănătos, care să o protejeze și împotriva infecțiilor & bolilor.
Concluzie
Stresul influențează atât de profund sănătatea și starea noastră de bine datorită modului real în care ne afectează sistemul nervos și imunitar. Gestionarea stresului ar trebui să fie o preocupare semnificativă pentru un stil de viață sănătos. Luați în considerare starea dumneavoastră de sănătate pentru un scurt moment. Și la starea de sănătate a celor pe care îi înțelegeți, de asemenea. Modul în care ne dăm seama cum să facem față stresului face o diferență enormă în ceea ce privește cât de sănătoși am fost. Studiile arată că ce fel de persoană gestionează stresul afectează starea de bine.