Mai mult

    Ce ar trebui să știți despre deficitul de vitamina D?

    De obicei, ne luăm aportul de vitamina D direct din lumina soarelui pe care o întâlnim ori de câte ori ieșim afară. Anatomia noastră reacționează în mod natural ori de câte ori absorbim razele frumoase ale soarelui, iar anatomia noastră intră în viteză, producând o mulțime de substanțe bune.

    Nutriție

    Există mai multe alimente care vă vor ajuta să vă creșteți aportul, dar, în general, lumina soarelui este responsabilă pentru probabil cea mai mare parte din acesta. Acest lucru cauzează o problemă prin iarna totuși - există în general mult mai puțin prin intermediul luminii solare a acestor luni mai reci și mai întunecate. În plus, nu mai ieșim afară la fel de mult pentru că este frig și este mult mai preferabil să locuim acasă înfășurați într-o pătură și să ne uităm episod după episod la un serial de televiziune.

    În fiecare dimineață, când plecăm la serviciu, este întuneric. În timpul nopții, de fiecare dată când plecăm spre casă, este întuneric. Singurul moment real în care am putea vedea puțină lumină solară poate fi în weekend, atunci când nu suntem la serviciu, iar în acel moment, este atât de frig și de mohorât afară încât oamenii nu ar putea face față să se îmbrace oricum.

    Deficiența de vitamine

    Ce se întâmplă cu o deficiență de vitamina D? De mult timp, am asociat deficiențele de vitamina D cu afecțiuni medicale, cum ar fi rahitismul sau alte afecțiuni care afectează oasele. Cu un plan alimentar mai sărac în vitamina D, oasele dumneavoastră nu vor fi în jur de zgârieturi, ceea ce aduce cu sine, din nou, o serie întreagă de probleme medicale. Studii recente par să sugereze că vitamina D ar putea realiza acest lucru mult mai mult decât să aibă pur și simplu grijă de structura scheletului dumneavoastră.

    Există un studiu realizat în Danemarca care a arătat că persoanele care au o dietă cu un nivel minim de vitamina D au un risc mai mare de a se confrunta cu boli de inimă. De fapt, șansa a fost crescută cu aproximativ 81% în unele cazuri, ceea ce, odată ce te gândești la asta, este pur și simplu uimitor.

      Cum să scapi de inflamarea gurii?

    Pe scurt

    O cantitate mare de vitamina D nu este numai bună pentru a vă menține sănătoși, dar ar putea, de asemenea, să vă ajute să reduceți probabilitatea de a suferi de o serie de probleme medicale. Alte afecțiuni care au fost acum de o deficiență de vitamina D este boala Parkinson, artrita reumatoidă și chiar diabetul.

    Și acestea sunt rapoarte în curs de desfășurare - cine știe ce este mai probabil să vină în continuare? Oricare ar fi dificultatea. mulți dintre noi au ignorat deja de prea mult timp importanța vitaminei D. Aceste studii medicale produc rezultate destul de înspăimântătoare având în vedere că nu o luăm neapărat atât de în serios.

    Gândește-te la cele mai multe dintre acele momente corecte în care te-ai plâns de cât de exact te-ai simțit epuizat. Acele momente în care nu aveai nevoie să te ridici din pat pentru că te durea sistemul, precum și pentru că îți scârțâiau oasele. Este frig pe drumul spre muncă, chiar dacă sunteți la locul de muncă, vă consumați cu stresul altor persoane, precum și sarcina de lucru, ceea ce vă face să vă simțiți încă mult mai epuizat. A fost și acolo, nu-i așa? Asta e mulți dintre noi prin sezonul rece de iarnă și asta pentru că majoritatea dintre noi se confruntă cu exact aceeași deficiență de vitamina D.

    Amintiți-vă

    Având mai puțină lumină solară și o dietă nesănătoasă face ravagii împreună cu sănătatea ta în mod serios, atât și fizic cât și mental. Capacitatea ta de a lupta împotriva bolilor funcționează la capacitate redusă, deoarece reducerea vitaminei D reduce eficiența celulelor tale "luptătoare". Dacă rezervele dvs. se reduc periculos, capacitatea dvs. de combatere a bolilor se va strica în esență, pur și simplu, cu totul. Acest lucru înseamnă că poți fi mai predispus să te confrunți și cu multe alte afecțiuni medicale, iar acestea vor deveni mai predispuse să te lovească mai tare.

      Luați vitaminele de care aveți nevoie?

    Nivelurile scăzute de vitamina D și lumina scăzută a soarelui în timpul iernii sunt, de asemenea, legate de depresie. Ambele au fost chiar împerecheate pentru a produce o afecțiune numită tulburare afectivă sezonieră, care împreună, cu toată sinceritatea, este foarte mult, deoarece numele indică destul de frumos. Odată ce soarele pleacă prin iarnă departe, sistemul tău este lipsit de vitamina D și te simți, de asemenea, deprimat, obosit, stresat, mizerabil și anxios.

    Notă finală

    Cât de multă vitamina D vrei să devii sănătos? Oricine a depășit această vârstă ar trebui să o crească la 800 UI/zi. Dacă ești însărcinată sau alăptezi, trebuie să cobori imediat la 600 UI/zi înapoi. Din fericire, există câteva modalități prin care este posibil să vă ajutați să luptați împotriva unei deficiențe de vitamina D și doar printre aceste modalități ar fi să vă uitați la dieta zilnică și să luați în considerare administrarea de suplimente suplimentare.

    Peștele gras conține o mulțime de substanțe și puteți găsi, de asemenea, multe mărci de alimente care au fost îmbogățite cu această vitamină. Macrou și heringul sunt cea mai bună opțiune dacă preferați un stimulent excelent, dar și tonul este o alegere superbă. Ouăle sunt printre cele mai bogate alimente cu vitamina D pe care le veți descoperi și ați putea arunca oricând o privire prin magazinele de produse naturiste. Spray-urile cu vitamina D ajung să fie de departe foarte populare, prin urmare, studiile arată că aproape o treime din ea este într-adevăr absorbită direct în fluxul sanguin imediat.

     

    Idei

    Articole conexe