Et meget højt tal for alvorlige sygdomme som følge af stress er 80%, hvilket er meget betydeligt. En stigning i hjertefrekvens, blodtryk, sukkerniveau, adrenalin, kortisol, frie radikaler og oxidative skader er også uønskede virkninger af stress. Det, vi har overvejet, er, at når du kan forbedre sygdomsbekæmpelseskapaciteten ved at gøre ting, der gør dig glad, bliver du sundere.
Ernæring
Der er absolut ingen tvivl om, at god ernæring er afgørende for en sund sygdomsbekæmpende evne, og det betyder et sundt udvalg af proteiner, kulhydrater, fedt, mineraler, vitaminer, væske osv. Dine ernæringsvalg plus dine følelser kan have en stor effekt på din krops evne til at holde dit tidsniveau og din sygdomsbekæmpende evne oppe. I en enkelt lille undersøgelse opdagede forskerne, at moderat motion (tre eller flere gange ugentligt) øgede immuncelletallet hos kvinder, der gennemgik brystkræftbehandling, tilbage til normale niveauer, og desuden forbedrede kvindernes humør og evne til at håndtere deres følelser på en behagelig måde.
En sund sygdomsbekæmpende evne regulerer kroppens helingsproces og beskytter den mod infektioner og sygdomme. For tidlig aldring og træthed er blot en del af problemet med stress og dit immunforsvar. Søvntid er når din krop og sygdomsbekæmpende evne gør det meste af sin foryngelse og reparationer. Te er virkelig en vidunderdrik, fordi den har evnen til at styrke din sygdomsbekæmpende evne og bekæmpe bakterier. Det forskningsområde, der undersøger sammenhængen mellem stress og sygdomsbekæmpelseskapaciteten, kaldes psykoneuroimmunologi.
Forskning
Flere undersøgelser af denne type viser, at fysisk og følelsesmæssig stress kan have både gode og dårlige virkninger på immunsystemets reaktion. Autoimmune sygdomme er helt sikkert et resultat af dette angreb; de yderligere forekommende er f.eks. systemisk lupus erythematosus (lupus), Grave's sygdom i skjoldbruskkirtlen og reumatoid gigt. Autoimmune sygdomme er blevet følsomme over for enhver form for stress, og symptomerne forværres i løbet af den tid. Det er virkelig interessant at bemærke, at mange autoimmune sygdomme også, såsom for eksempel lupus og Grave's sygdom, forekommer mere hos kvinder end hos mænd almindeligvis.
En selvsikker holdning, kontakt med andre mennesker og minimering af stress har også en hel del at gøre med sygdomsbekæmpelse og sundhed. En del af behandlingen for at leve og være sundt ville være at beskytte din sygdomsbekæmpende evne længere. En persons heling op proces ville afhænge af et sundt system, som beskytter det mod infektioner og sygdomme også.
Konklusion
Stress påvirker vores sundhed og velvære så dybt på grund af den reelle måde, hvorpå det påvirker vores nervesystem og immunsystem. Stresshåndtering bør være en vigtig faktor for en sund livsstil. Tænk på din sundhedstilstand i et kort øjeblik. Og helbredstilstanden hos dem, du forstår, også. Hvordan vi finder ud af at håndtere stress gør en enorm forskel på, hvor sunde vi har været. Undersøgelser viser, at hvilken type person, der håndterer stress, påvirker dit velvære.