Często nazywana "baby blues", depresja poporodowa (PPD) jest doświadczana w pewnych ilościach przez ponad 50 procent kobiet rodzących. Ten rodzaj depresji może trwać przez pewien czas, który może wahać się od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Czynnik hormonalny
Ciało dziewcząt przechodzi ogromne zmiany hormonalne po ciąży i porodzie i jest to jedna z największych przyczyn depresji poporodowej. Innym powodem depresji poporodowej u nowej mamy jest brak odpowiedniego snu, ponieważ dziecko płacze, a więc wymaga non stop uwagi.
Co można zauważyć podczas depresji poporodowej? Okres depresji poporodowej charakteryzuje się szybkimi zmianami w hormonach kobiecego ciała. Poziom progesteronu i estrogenu spada dramatycznie w ciągu dwóch dni i te gonadalne sterydy są dość zaangażowane w powodowanie depresji u dziewcząt. Jeśli cierpisz na depresję poporodową, możesz doświadczyć trudności w spaniu, brak chęci jedzenia, czuć się beznadziejnie i nieszczęśliwie przez cały czas.
Co robić?
Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz poradzić sobie z depresją poporodową, ale pamiętaj, że wskaźniki stanu melancholii przychodzą i odchodzą na jakiś czas. Jak poradzić sobie z objawami depresji poporodowej? Pierwszym i najważniejszym sposobem na to, by zadbać o objawy depresji poporodowej jest jak najwięcej snu. Może to być dla Ciebie trudne, zwłaszcza jeśli karmisz piersią przez całą noc.
Z tego powodu Twój sen może być zakłócony przez każde dwie do trzech godzin. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest karmienie dziecka na leżąco, abyś mogła znaleźć chwilę wytchnienia podczas karmienia piersią. Doskonale, że robisz sobie drzemki w ciągu dnia, ponieważ każda odrobina odpoczynku przyczynia się do odmłodzenia i dodania energii Twojemu organizmowi.
Pamiętaj
Ponieważ właśnie urodziłaś i karmisz piersią swoje dziecko, chcesz odżywiać swoje ciało dobrym i odpowiednim jedzeniem. Powinnaś jeść przekąski przez cały dzień. Zawsze miej w swojej diecie trochę warzyw, szczególnie kilka marchewek, ponieważ dodają one energii. Pamiętaj, że zły apetyt prowadzi do zwiększenia zmęczenia i depresji na swoim systemie.
Ponownie, zawsze trzeba być w środku wielkich przyjaciół i swoich bliskich. To dlatego, że posiadanie ludzi wokół ciebie może prowadzić do zmiany nastroju. Otrzymujesz bardzo potrzebne gniazdo do wyrażania swoich emocji i pomysłów. To automatycznie zmniejsza szanse na to, że popadniesz w depresję. Zaleca się, aby w przypadku depresji poporodowej otaczać się sprawami, które pomogą Ci poczuć się świetnie.
Takie towary rzeczy mogą być świecami zapalonymi w twój sypialni, mieć niektóre miękką muzykę bawić się lub mieć obrazki zawiera szczęśliwych wspomnienia twój życie. Te przedmioty mogą wzmocnić cię radosną energią i sprawić, że poczujesz się dobrze. Oprócz tych, depresja poporodowa może być również traktowane przez wykonanie znacznej ilości ćwiczeń, jak to podnosi tempo metabolizmu. To poprawia ramy twojego umysłu i zdrowia. Można nawet iść na spacer do dziesięciu minut rano, jak to pomaga ciała i umysłu.