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    Wie geht man mit postpartalen Depressionen um?

    Die oft als "Babyblues" bezeichnete postpartale Depression (PPD) tritt bei mehr als 50 Prozent der gebärenden Frauen in einem bestimmten Ausmaß auf. Diese Art von Depression kann eine Weile andauern, die zwischen einigen Wochen und einigen Monaten variieren kann.

    Hormoneller Faktor

    Der Körper von Mädchen macht nach der Schwangerschaft und der Geburt eines Kindes immense hormonelle Veränderungen durch, und das ist einer der Hauptgründe für postpartale Depressionen. Ein weiterer Grund für postpartale Depressionen bei frischgebackenen Müttern ist der Mangel an ausreichend Schlaf, da das Baby schreit und daher ununterbrochen Aufmerksamkeit erfordert.

    Was können Sie bei einer postpartalen Depression feststellen? Die Zeit der postpartalen Depression ist durch rasche Veränderungen der Hormone im weiblichen Körper gekennzeichnet. Der Progesteron- und der Östrogenspiegel sinken innerhalb von zwei Tagen drastisch ab, und diese Gonadensteroide sind maßgeblich an der Entstehung der Depression bei Mädchen beteiligt. Wenn Sie an einer postpartalen Depression leiden, haben Sie möglicherweise Schlafschwierigkeiten, keine Lust zu essen, fühlen sich hoffnungslos und die ganze Zeit über unglücklich.

    Was ist zu tun?

    Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrer postpartalen Depression umgehen können, aber denken Sie daran, dass die Anzeichen für den melancholischen Zustand eine Zeit lang kommen und gehen. Wie geht man mit postpartalen Depressionssymptomen um? Der erste und wichtigste Weg, um mit den Symptomen einer postpartalen Depression umzugehen, besteht darin, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen. Das könnte Ihnen schwer fallen, vor allem, wenn Sie die ganze Nacht über gestillt haben.

      Was ist zu tun, wenn die Kopfschmerzen unerträglich werden?

    Aus diesem Grund kann Ihr Schlaf für jeweils zwei bis drei Stunden unterbrochen werden. Am besten ist es, wenn Sie Ihr Baby im Bett liegend stillen, damit Sie während des Stillens etwas Ruhe finden. Es ist sehr gut, wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen, denn jede Ruhepause trägt dazu bei, Ihren Körper zu verjüngen und mit Energie zu versorgen.

    Erinnern Sie sich an

    Da Sie gerade entbunden haben und Ihr Baby stillen, möchten Sie Ihren Körper mit guten und geeigneten Lebensmitteln versorgen. Sie sollten den ganzen Tag über Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Nehmen Sie immer etwas Gemüse zu sich, vor allem ein paar Karotten, denn sie geben Ihnen Energie. Denken Sie daran, dass ein schlechter Appetit zu erhöhter Müdigkeit und Depressionen in Ihrem Körper führt.

    Auch hier gilt, dass Sie immer inmitten von guten Freunden und Ihren Lieben sein sollten. Denn wenn Sie Menschen um sich haben, kann sich Ihre Stimmung ändern. Sie erhalten das dringend benötigte Ventil, um Ihre Gefühle und Ideen auszudrücken. Dadurch verringert sich automatisch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie depressiv werden. Es wird dringend empfohlen, dass Sie sich im Falle einer postpartalen Depression mit Dingen umgeben, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.

      Wodurch werden Schilddrüsenprobleme verursacht?

    Solche Dinge können Kerzen in Ihrem Schlafzimmer sein, leise Musik oder Bilder mit glücklichen Erinnerungen an Ihr Leben. Diese Dinge können Sie mit freudiger Energie aufladen und Ihnen ein gutes Gefühl geben. Abgesehen von diesen, postpartale Depression kann auch durch die Durchführung erhebliche Menge an Bewegung behandelt werden, da es Ihren Stoffwechsel erhöht. Dies verbessert die Rahmenbedingungen für Ihren Geist und Ihre Gesundheit. Sie könnten sogar für einen Spaziergang zu zehn Minuten am Morgen gehen, wie es hilft, den Körper und Geist.

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