Sageli nimetatakse "beebibluusi", sünnitusjärgset depressiooni (PPD) kogeb teatud määral üle 50 protsendi sünnitajatest. Selline depressioon võib kesta mõnda aega, mis võib varieeruda mõnest nädalast kuni paari kuuni.
Hormonaalne tegur
Tüdrukute kehas toimuvad pärast rasedust ja sünnitust tohutud hormonaalsed muutused ning see on üks peamisi põhjusi, mis põhjustab sünnitusjärgset depressiooni. Teine põhjus, mis põhjustab sünnitusjärgset depressiooni värskel emal, on korraliku une puudumine, kuna laps nutab ja nõuab seega pidevat tähelepanu.
Mida võite märgata sünnitusjärgse depressiooni ajal? Sünnitusjärgse depressiooni perioodi iseloomustab kiire muutus naise keha hormoonides. Progesterooni ja östrogeeni tase langeb kahe päeva jooksul järsult ja need sugunäärmete steroidid on üsna seotud tüdrukute depressiooni põhjustamisega. Kui kannatate sünnitusjärgse depressiooni all, võib teil tekkida unehäired, puudub soov süüa, te tunnete end kogu aeg lootusetuna ja õnnetuna.
Mida teha?
On mitmeid viise, kuidas saate oma sünnitusjärgse depressiooniga toime tulla, kuid pidage meeles, et melanhoolia näitajad tulevad ja lähevad mõneks ajaks. Kuidas toime tulla sünnitusjärgse depressiooni sümptomitega? Esimene ja peamine viis, kuidas oma sünnitusjärgse depressiooni sümptomitega tegeleda, on võimalikult palju magada. See võib olla sinu jaoks raske, eriti kui sa imetad kogu öö läbi.
Sel põhjusel võib teie uni häiritud olla iga kahe kuni kolme tunni jooksul. Parim viis sellega toime tulla on imetada last voodis lamades, et saaksite imetamise ajal puhata. On suurepärane, et te võtate päeva jooksul uinakuid, sest iga puhkepala aitab kaasa teie keha noorendamisele ja energiaga varustamisele.
Pea meeles
Kuna te just sünnitasite ja imetate oma last, soovite oma keha toita hea ja sobiva toiduga. Te peaksite kogu päeva jooksul sööma suupisteid. Võtke oma dieeti alati mõned köögiviljad, eriti paar porgandit, sest need hoiavad teid energiaallikana. Pidage meeles, et halb söögiisu viib teie organismi väsimuse ja depressiooni suurenemiseni.
Jällegi, sa pead alati olema suurte sõprade ja oma lähedaste keskel. Seda seetõttu, et inimeste olemasolu teie ümber võib viia teie meeleolu muutumiseni. Saate väga vajaliku väljundi oma emotsioonide ja ideede väljendamiseks. See vähendab automaatselt teie depressiooni tekkimise tõenäosust. On tungivalt soovitatav, et sünnitusjärgse depressiooni korral hoiate end ümbritsetud asjadega, mis aitavad teil end suurepäraselt tunda.
Sellisteks asjadeks võivad olla teie magamistoas põlevad küünlad, mängitakse mõnda pehmet muusikat või on olemas pildid, mis sisaldavad õnnelikke mälestusi teie elust. Need esemed võivad teile rõõmsat energiat juurde anda ja teha teile head enesetunnet. Peale nende võib sünnitusjärgset depressiooni käsitleda ka märkimisväärse koguse kehalise koormuse tegemisega, sest see tõstab ainevahetuse kiirust. See parandab teie meele ja tervise raamistikku. Sa võiksid isegi minna jalutama kümme minutit hommikul, sest see aitab keha ja vaimu.