Післяпологову депресію, яку часто називають "дитячим блюзом", переживають понад 50 відсотків жінок, які народили дитину, в тій чи іншій мірі. Цей вид депресії може тривати деякий час, який може варіюватися від кількох тижнів до кількох місяців.
Гормональний фактор
Після вагітності та пологів організм дівчат зазнає величезних гормональних змін, і це є однією з найбільших причин післяпологової депресії. Іншою причиною післяпологової депресії у молодих мам є відсутність повноцінного сну, оскільки дитина плаче, а отже, потребує постійної уваги.
На що можна звернути увагу під час післяпологової депресії? Період післяпологової депресії характеризується швидкими змінами гормонального фону жіночого організму. Рівень прогестерону та естрогену різко падає протягом двох днів, і ці стероїди статевих залоз беруть активну участь у виникненні депресії у дівчат. Якщо ви страждаєте на післяпологову депресію, ви можете відчувати труднощі зі сном, відсутність бажання їсти, постійне відчуття безнадійності та нещастя.
Що робити?
Існує чимало способів, за допомогою яких можна впоратися з післяпологовою депресією, але пам'ятайте, що ознаки меланхолійного стану приходять і зникають на деякий час. Як боротися з симптомами післяпологової депресії? Перший і найголовніший спосіб побороти симптоми післяпологової депресії - це якомога більше спати. Це може бути нелегко, особливо якщо ви годуєте дитину грудьми протягом всієї ночі.
З цієї причини ваш сон може порушуватися кожні дві-три години. Найкращий спосіб впоратися з цим - годувати дитину грудьми, лежачи на ліжку, щоб ви могли трохи відпочити під час годування. Дуже добре, що ви спите вдень, адже кожна хвилина відпочинку сприяє омолодженню та наповненню організму енергією.
Пам'ятайте
Оскільки ви щойно народили і годуєте дитину грудьми, ви хочете живити свій організм корисною і правильною їжею. Ви повинні перекушувати протягом дня. Завжди включайте в свій раціон овочі, особливо кілька морквин, оскільки вони дають енергію. Пам'ятайте, що поганий апетит призводить до збільшення втоми та депресії в організмі.
Знову ж таки, вам завжди потрібно бути в оточенні хороших друзів і коханих. Це тому, що наявність людей навколо вас може призвести до зміни вашого настрою. Ви отримуєте такий необхідний вихід, щоб висловити свої емоції та ідеї. Це автоматично знижує ймовірність того, що ви впадете в депресію. Наполегливо рекомендується, щоб у випадку післяпологової депресії ви оточували себе речами, які допомагають вам почуватися чудово.
Це можуть бути свічки, запалені у вашій спальні, тиха музика або фотографії, що містять щасливі спогади про ваше життя. Ці речі можуть зарядити вас радісною енергією та покращити самопочуття. Крім того, післяпологову депресію можна подолати, виконуючи значну кількість фізичних вправ, оскільки вони підвищують швидкість метаболізму. Це зміцнює структуру вашого розуму та здоров'я. Ви можете навіть виходити на десятихвилинну прогулянку вранці, оскільки це допомагає тілу і розуму.