Послеродовую депрессию (ППД), часто называемую "бэби блюз", в определенной степени испытывают более 50% родивших женщин. Этот вид депрессии может длиться некоторое время, которое может варьироваться от нескольких недель до пары месяцев.
Гормональный фактор
После беременности и рождения ребенка организм девушки претерпевает огромные гормональные изменения, и это одна из главных причин послеродовой депрессии. Другой причиной послеродовой депрессии у молодых мам является отсутствие полноценного сна, поскольку ребенок плачет и требует постоянного внимания.
Что можно заметить во время послеродовой депрессии? Период послеродовой депрессии характеризуется быстрыми изменениями в гормонах женского организма. Уровень прогестерона и эстрогена резко снижается в течение двух дней, и эти гонадальные стероиды в значительной степени участвуют в возникновении депрессии у девочек. Если вы страдаете от послеродовой депрессии, вы можете испытывать трудности со сном, не хотеть есть, чувствовать себя безнадежной и несчастной все время.
Что делать?
Существует множество способов справиться с послеродовой депрессией, но помните, что признаки меланхоличного состояния приходят и уходят на некоторое время. Как справиться с симптомами послеродовой депрессии? Первый и самый главный способ справиться с симптомами послеродовой депрессии - это как можно больше спать. Это может быть трудно для вас, особенно если вы кормите грудью всю ночь.
По этой причине ваш сон может нарушаться каждые два-три часа. Лучший способ справиться с этим - кормить ребенка грудью, лежа на кровати, чтобы вы могли немного отдохнуть во время кормления. Прекрасно, если вы будете дремать в течение дня, так как каждый кусочек отдыха способствует омоложению и наполнению энергией вашего организма.
Помните
Поскольку вы только что родили и кормите ребенка грудью, вы хотите питать свой организм правильной и подходящей пищей. Вы должны перекусывать в течение дня. В вашем рационе всегда должно быть немного овощей, особенно пара морковок, так как они заряжают вас энергией. Помните, что плохой аппетит приводит к повышенной утомляемости и депрессии.
Опять же, вам всегда нужно быть в окружении замечательных друзей и близких. Это происходит потому, что присутствие людей рядом с вами может изменить ваше настроение. Вы получаете столь необходимую отдушину для выражения своих эмоций и идей. Это автоматически снижает вероятность того, что вы впадете в депрессию. В случае послеродовой депрессии настоятельно рекомендуется окружать себя делами, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно.
Такими предметами могут быть свечи, зажженные в вашей спальне, негромко звучащая музыка или фотографии, хранящие счастливые воспоминания вашей жизни. Эти предметы могут зарядить вас радостной энергией и заставить чувствовать себя хорошо. Кроме того, с послеродовой депрессией можно справиться, выполняя большое количество физических упражнений, так как они повышают скорость метаболизма. Это улучшает умственные способности и здоровье. Вы можете даже прогуливаться по утрам в течение десяти минут, так как это помогает телу и разуму.