Postnatale depressie (PPD), vaak "babyblues" genoemd, wordt in bepaalde mate ervaren door meer dan 50 procent van de vrouwen die bevallen. Dit soort depressie kan een tijdje aanhouden, variërend van een paar weken tot een paar maanden.
Hormonale factor
Het lichaam van meisjes ondergaat immense hormonale veranderingen na de zwangerschap en de geboorte van het kind en dit is een van de grootste redenen achter postnatale depressie. Een andere reden achter een postnatale depressie bij een nieuwe mama is gebrek aan goede slaap, omdat de baby huilt en dus non-stop aandacht nodig heeft.
Wat merk je tijdens een postnatale depressie? De periode van postnatale depressie wordt gekenmerkt door snelle veranderingen in de hormonen van een vrouwenlichaam. De progesteron- en oestrogeenspiegels dalen binnen twee dagen drastisch en deze gonadale steroïden zijn betrokken bij het veroorzaken van depressies bij meisjes. Als je aan een postnatale depressie lijdt, kun je moeite hebben met slapen, geen zin hebben om te eten en je de hele tijd hopeloos en ellendig voelen.
Wat moet ik doen?
Er zijn talloze manieren om met je postnatale depressie om te gaan, maar onthoud dat de indicatoren van de melancholische toestand een tijdje komen en gaan. Hoe omgaan met symptomen van postnatale depressie? De eerste en belangrijkste manier om je postnatale depressiesymptomen aan te pakken is door zoveel mogelijk te slapen. Dit kan moeilijk voor je zijn, vooral als je de hele nacht borstvoeding geeft.
Daarom kan je slaap elke twee tot drie uur verstoord raken. De beste manier om hier mee om te gaan is door je baby liggend borstvoeding te geven, zodat je wat rust vindt terwijl je borstvoeding geeft. Het is uitstekend dat je overdag dutjes doet, want elk beetje rust draagt bij aan het verjongen en energieker maken van je lichaam.
Denk aan
Omdat je net bevallen bent en je je baby borstvoeding geeft, wil je je lichaam voeden met goede en passende voeding. Je moet de hele dag door tussendoortjes nemen. Neem altijd wat groenten in je dieet, vooral een paar wortels, omdat ze je energie geven. Vergeet niet dat een slechte eetlust leidt tot meer vermoeidheid en depressie in je lichaam.
Nogmaals, je moet altijd te midden van goede vrienden en je geliefden zijn. Dit komt omdat mensen om je heen je stemming kunnen veranderen. Je krijgt de broodnodige uitlaatklep om je emoties en ideeën te uiten. Dit vermindert automatisch de kans dat je depressief wordt. Het is sterk aan te raden om je in geval van een postnatale depressie te omringen met zaken die je helpen om je goed te voelen.
Dergelijke goederen kunnen kaarsen zijn die in je slaapkamer branden, zachte muziek die wordt afgespeeld of foto's met gelukkige herinneringen uit je leven. Deze dingen kunnen je blije energie geven en je een goed gevoel geven. Daarnaast kun je een postnatale depressie ook aanpakken door veel te bewegen, omdat dit je stofwisseling verhoogt. Dit verbetert het kader van je geest en gezondheid. Je kunt 's ochtends zelfs tien minuten gaan wandelen, want dat helpt je lichaam en geest.