Chikung, Chigong i Qigong brzmią tak samo. Qigong, chiński system ćwiczeń i zdrowia, sięga ponad 4000 lat wstecz. W swojej najwcześniejszej formie praktycy instruowali robotników w zakresie prostych ćwiczeń, które pomagały im radzić sobie w trudnych sytuacjach. Qigong stał się w końcu integralną częścią chińskiej medycyny. Dwie pozostałe gałęzie to akupunktura i ziołolecznictwo.
Części
Trzy aktywności są znakiem rozpoznawczym współczesnego Qigong. Oddech, ruch i wizualizacja to trzy główne aktywności Qigong. W pierwszej połowie ubiegłego wieku, Qigong został podzielony na różne grupy. Qigong z konkretnymi ćwiczeniami, które mają rozwiązać konkretne problemy. Qigong ćwiczebny, który wzmacnia i zwiększa mobilność i elastyczność oraz Qigong sztuk walki, który zwiększa siłę i wytrzymałość.
Medyczny Qigong może być stosowany do łagodzenia bólów głowy poprzez stosowanie określonych technik oddechowych i delikatnych ruchów relaksacyjnych. Łatwo jest złagodzić bóle głowy spowodowane stresem i napięciem mięśni.
Tai Chi
Qigong jest podobny do Tai Chi. Jeśli kiedykolwiek widziałeś, jak to się robi, będziesz zaznajomiony z powolnymi, płynnymi ruchami.
Układanie się w pozycji leżącej: Upewnij się, że twój kark i ramiona są zrelaksowane, leżąc płasko na plecach. Weź 10 powolnych, głębokich oddechów. Przy każdym wydechu wypowiadaj słowo relaks. Z każdym oddechem będziesz czuł się bardziej zrelaksowany. Wyobraź sobie, że mięśnie szyi i ramion stają się miękkie jak pianki i zapadają się głębiej w łóżko. Jeśli potrzebujesz wsparcia dla swojej szyi, leżenie jest dobrym rozwiązaniem. Możesz się zrelaksować i oddychać w ten sam sposób, jeśli siedzisz. Jeśli ból głowy jest gorszy, gdy leżysz, siedzenie może pomóc. Jest to również przydatne, jeśli masz ból głowy. Zapobieganie bólowi głowy: Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Dla liczenia 3 i 3, wdychaj przez nos, a wydychaj przez nos dla liczenia 3. Zacznij lekko poruszać stopami, a następnie poruszaj ramionami i barkami w powolny, wygodny sposób.
Uwaga końcowa
To jest spontaniczny Qigong. Nie wymaga on żadnych dodatkowych instrukcji. Po prostu powiedz, że chcesz się poruszać w sposób, który identyfikuje bolesność mięśni. Następnie możesz delikatnie powtarzać ruch powoli, aż znajdziesz bolące mięśnie. Najpierw powinieneś zlokalizować napięte mięśnie w szyi, ramionach i plecach. Następnie poruszaj nimi i pozwól głowie się zrelaksować, jednocześnie głęboko oddychając. Wyobraź sobie, że mięśnie stają się bardziej elastyczne.