Chikung, Chigong ja Qigong kuulostavat kaikki samalta. Qigong, kiinalainen liikunta- ja terveysjärjestelmä, on peräisin yli 4000 vuoden takaa. Sen varhaisimmassa muodossa harjoittajat opastivat työntekijöitä yksinkertaisiin harjoituksiin, jotka auttoivat heitä selviytymään vaikeista tilanteista. Qigongista tuli lopulta kiinteä osa kiinalaista lääketiedettä. Kaksi muuta haaraa ovat akupunktio ja yrttilääketiede.
Osat
Nykyaikaisen Qigongin tunnusmerkkejä ovat kolme toimintaa. Hengitys, liike ja visualisointi ovat Qigongin kolme tärkeintä toimintaa. Viime vuosisadan alkupuoliskolla Qigong jaettiin eri ryhmiin. Qigong, jossa on erityisiä harjoituksia tiettyjen ongelmien ratkaisemiseksi. Harjoitus-Qigong, joka vahvistaa ja lisää liikkuvuutta ja joustavuutta, ja kamppailulaji-Qigong, joka lisää voimaa ja kestävyyttä.
Lääketieteellistä Qigongia voidaan käyttää lievittämään päänsärkyä käyttämällä erityisiä hengitystekniikoita ja lempeästi rentouttavia liikkeitä. Stressin ja lihasjännityksen aiheuttamia päänsärkyjä on helppo lievittää.
Tai Chi
Qigong on samanlainen kuin Tai Chi. Jos olet koskaan nähnyt sen tekemistä, tunnet hitaat ja sujuvat liikkeet.
Makaaminen: Varmista, että niskasi ja hartiasi ovat rentoina makaamalla selällään. Vedä 10 hidasta, syvää henkeä. Sano jokaisella uloshengityksellä sana rentoutua. Jokaisella hengityksellä tunnet olosi rentoutuneemmaksi. Kuvittele, että niska- ja hartialihaksesi muuttuvat pehmeiksi kuin vaahtokarkit ja vajoavat syvemmälle sänkyyn. Jos tarvitset tukea niskallesi, makuulle asettuminen on hyvä vaihtoehto. Voit rentoutua ja hengittää samalla tavalla, jos istut. Jos päänsärkysi pahenee maaten, istuminen voi auttaa. Tämä on hyödyllistä myös silloin, jos sinulla on päänsärky. Päänsäryn ehkäisy: Seiso suorassa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Hengitä sisään nenän kautta laskun 3 ja 3 aikana ja ulos nenän kautta laskun 3 aikana. Ala liikuttaa jalkojasi hieman ja liikuta sitten käsiäsi ja hartioitasi hitaasti ja mukavasti.
Viimeinen huomautus
Tämä on spontaania Qigongia. Se ei vaadi lisäopetusta. Sano vain, että haluat liikkua tavalla, joka tunnistaa lihasten kipeytymisen. Voit sitten varovasti toistaa liikettä hitaasti, kunnes olet löytänyt kipeät lihakset. Sinun tulisi ensin paikallistaa kireät lihakset niskasta, hartioista ja selästä. Liikuta niitä seuraavaksi ja anna pääsi rentoutua samalla, kun hengität syvään. Kuvittele, että lihakset joustavat.