Več

    Ali lahko qigong odpravlja glavobole?

    Chikung, Chigong in Qigong zvenijo enako. Čigong, kitajski sistem vadbe in zdravja, je star več kot 4000 let. V njegovi najzgodnejši obliki so zdravniki delavce učili preprostih vaj, ki so jim pomagale obvladovati težke razmere. Čigong je sčasoma postal sestavni del kitajske medicine. Drugi dve veji sta akupunktura in zeliščarstvo.

    Deli

    Značilnost sodobnega qigonga so tri dejavnosti. Dihanje, gibanje in vizualizacija so tri glavne dejavnosti qigonga. V prvi polovici prejšnjega stoletja je bil qigong razdeljen v različne skupine. Qigong s specifičnimi vajami za reševanje specifičnih težav. Qigong z vajami, ki krepi ter povečuje gibljivost in prožnost, ter Qigong borilnih veščin, ki povečuje moč in vzdržljivost.

    Medicinski qigong se lahko uporablja za lajšanje glavobolov z uporabo posebnih dihalnih tehnik in nežnih sproščujočih gibov. Z njim lahko zlahka ublažite glavobol, ki ga povzročata stres in mišična napetost.

    Tai Chi

    Čigong je podoben taiji. Če ste ga že kdaj videli izvajati, vam bodo počasni tekoči gibi dobro znani.

    Ležanje: Ležite na hrbtu in se prepričajte, da sta vrat in ramena sproščena. Desetkrat počasi in globoko vdihnite. Ob vsakem izdihu izgovorite besedo sprostite se. Z vsakim vdihom se boste počutili bolj sproščeno. Predstavljajte si, da vaše vratne in ramenske mišice postanejo mehke kot marshmallow in se pogreznejo globlje v posteljo. Če potrebujete oporo za vrat, je dobra možnost ležanje. Na enak način se lahko sprostite in dihate tudi, če sedite. Če je vaš glavobol močnejši, ko ležite, vam lahko pomaga sedenje. To je koristno tudi, če imate glavobol. Preprečevanje glavobola: Stojte vzravnano, z nogami v širini ramen. Pri štetju 3 in 3 vdihnite skozi nos, pri štetju 3 pa izdihnite skozi nos. Začnite nekoliko premikati noge, nato pa počasi in udobno premikajte roke in ramena.

      Kakšne so osnove glavobolov?

    Zaključna opomba

    To je spontani qigong. Ne potrebuje nobenih dodatnih navodil. Preprosto povejte, da se želite gibati tako, da prepoznate bolečine v mišicah. Nato lahko gibanje počasi nežno ponavljate, dokler ne najdete bolečih mišic. Najprej morate poiskati napete mišice v vratu, ramenih in hrbtu. Nato jih premaknite in pustite, da se glava sprosti, medtem ko globoko dihate. Predstavljajte si, da mišice postajajo bolj prožne.

     

    Ideje

    Sorodni članki