Daugiau

    Ar gali čigongas kovoti su galvos skausmais?

    Čikung, čigong ir čigong skamba vienodai. Čigongas - kinų mankštos ir sveikatingumo sistema, gyvuojanti daugiau nei 4000 metų. Ankstyviausiu jos pavidalu praktikuojantieji mokė darbininkus paprastų pratimų, galinčių padėti jiems susidoroti su sunkiomis situacijomis. Ilgainiui čigongas tapo neatsiejama kinų medicinos dalimi. Kitos dvi jo šakos yra akupunktūra ir vaistažolių medicina.

    Dalys

    Trys veiklos rūšys yra šiuolaikinio cigungo skiriamasis bruožas. Kvėpavimas, judesiai ir vizualizacija yra trys pagrindinės Čigong veiklos rūšys. Praėjusio amžiaus pirmoje pusėje čigongas buvo suskirstytas į skirtingas grupes. Čigong su konkrečiais pratimais, skirtais konkrečioms problemoms spręsti. Cigong su pratimais, kurie stiprina ir didina judrumą bei lankstumą, ir kovos menų Cigong, kuris didina jėgą ir ištvermę.

    Medicininis čigongas gali būti naudojamas galvos skausmams malšinti naudojant specifines kvėpavimo technikas ir švelnius atpalaiduojančius judesius. Lengvai malšinamas streso ir raumenų įtampos sukeltas galvos skausmas.

    Taiči

    Čigongas panašus į taiči. Jei kada nors matėte, kaip jis atliekamas, jums pažįstami lėti sklandūs judesiai.

    Gulėjimas: Įsitikinkite, kad kaklas ir pečiai atsipalaidavę, atsigulę ant nugaros. Lėtai ir giliai įkvėpkite 10 kartų. Kiekvieną kartą iškvėpdami ištarkite žodį relax (atsipalaiduoti). Su kiekvienu įkvėpimu jausitės vis labiau atsipalaidavę. Įsivaizduokite, kad kaklo ir pečių raumenys tampa minkšti kaip zefyrai ir giliau nugrimzta į lovą. Jei kaklui reikia atramos, gera išeitis - atsigulti. Atsipalaiduoti ir kvėpuoti taip pat galite ir sėdėdami. Jei galvos skausmas stiprėja gulint, gali padėti sėdėjimas. Tai taip pat naudinga, jei jums skauda galvą. Galvos skausmo prevencija: Atsistokite tiesiai, kojos turi būti pečių plotyje. Skaičiuodami 3 ir 3 įkvėpkite per nosį, o skaičiuodami 3 - iškvėpkite per nosį. Pradėkite šiek tiek judinti kojas, o tada lėtai ir patogiai judinkite rankas ir pečius.

      Kaip gauti migrenos palengvėjimą?

    Baigiamoji pastaba

    Tai spontaniškas čigongas. Jam nereikia jokių papildomų instrukcijų. Tiesiog pasakykite, kad norite judėti taip, kad nustatytumėte raumenų skausmą. Tada galite švelniai ir lėtai kartoti judesį, kol rasite skaudančius raumenis. Pirmiausia turėtumėte rasti įtemptus kaklo, pečių ir nugaros raumenis. Tada juos išjudinkite ir leiskite galvai atsipalaiduoti, o patys giliai kvėpuokite. Įsivaizduokite, kad raumenys tampa lankstesni.

     

    Idėjos

    Susiję straipsniai