Aldring oppstår når kroppens celler dør raskere enn det dannes nye celler. Folk eldes for tidlig fordi utilstrekkelig ernæring som følge av dårlig kosthold stimulerer celleødeleggelse og øker potensialet for fedme, diabetes, kreft og andre kroniske sykdommer.
Ernæring
Med feil kosthold genererer kroppen store mengder svært reaktive oksygenmolekyler, kalt frie radikaler.
- Frie radikaler angriper friske celler og fremskynder aldringsprosessen.
- Spis rikelig med BÆR. Den naturlig forekommende ellaginsyre fra disse bærene fremmer også utskillelse av kreftfremkallende forbindelser.
- Drikk GRØNN TE . Grønn te bidrar til å beskytte leveren og bekjempe kreft. En nylig studie undersøkte japanske kvinner med brystkreft. Økt forbruk av grønn te var assosiert med redusert risiko for lymfeknutemetastase. Forskere oppdaget også at når kvinner med brystkreft drakk fem kopper grønn te hver dag, var det mer sannsynlig at de opprettholdt remisjon seks måneder etterpå. Grønn te har også vist seg å redusere kolesterolnivået, bekjempe tannråte og bidra til vekttap. Drikk et par kopper grønn te hver dag eller ta minst 1500 mg daglig grønn teekstrakt i kapsel- eller pilleform. Ikke mer enn tre til fire porsjoner meieriprodukter ukentlig.
- Melk, ost og andre meieriprodukter inneholder kasein, som er blant de vanligste matallergenene. Det kan tømme immunceller. Melk inneholder også xantinoksidase, et enzym som kan øke oppbyggingen av pest i blodårene. Voksne trenger ikke meieriprodukter for å få tilstrekkelig kalsium. Øk det daglige inntaket av kalsiumberikede matvarer, som soya og juice, ris og mandelmelk. Brokkoli, grønnkål, sardiner og hermetisert laks er også fulle av kalsium.
- Suppler med FISKEOLJE, KRUSFRØOLJE OG LINFRØOLJE . GLA. Disse verdifulle fettsyrene er inkludert i riktig funksjon av hjernen og immunforsvaret. Ta 3000 mg til 5000 mg fiskeolje og 1000 mg nattlysolje daglig. Hvis du bruker blodfortynnende medisiner som warfarin (Coumadin), sjekk med legen din først. Vegetarianere kan erstatte linfrøolje med fiskeolje, hvis ønskelig.
- Øk hvitløksinntaket . Hvitløk inneholder allicin, en svovelforbindelse som bygger immunitet og forhindrer sykdommer. Det reduserer risikoen for kreft i tykktarm, spiserør og mage. En studie av 41 000 amerikanske kvinner fant at en eller flere porsjoner hvitløk per uke reduserte risikoen for tykktarmskreft med 35 prosent. Det senker også kolesterolet og inneholder verdifulle blodtrykkssenkende konsekvenser. En halv til en hel rå fedd daglig (matlaging reduserer fordelene ), eller et luktfritt hvitløkstilskudd med 4000 mikrogram (mcg) til 5000 mcg allicin.
- Tilskudd med SPIRULINA 2 000 mg til 3 000 mg hver dag. Spirulina er en næringsrik blågrønn alge som vokser i varme farvann over hele verden, inkludert Afrika, Mellom-Amerika og Hawaii. Det er nå en stift for utdannet helsepersonell, da det inneholder alle de essensielle aminosyrene i en svært absorberbar form og er en rik næringskilde.
Konklusjon
I tillegg inneholder den karotenoider, fettløselige pigmenter som fungerer som antioksidanter. Flere studier har vist at spirulina forbedrer immunsystemets aktivitet. Spirulina har også vist seg å ha antivirale effekter og en moderat kolesterolreduserende fordel. Er du interessert i flere innlegg om en sunn livsstil? Leter du etter helseprodukter av topp kvalitet?