노화는 신체의 세포가 새로운 세포가 생성되는 속도보다 빠른 속도로 죽어갈 때 발생합니다. 잘못된 식습관으로 인한 불충분한 영양 섭취는 세포 파괴를 촉진하고 비만, 당뇨병, 암 및 기타 만성 질환의 발생 가능성을 높이기 때문에 사람들은 조기에 노화합니다.
영양
부적절한 식습관으로 인해 우리 몸은 활성산소라고 하는 반응성이 높은 산소 분자를 대량으로 생성합니다.
- 활성산소는 건강한 세포를 공격하고 노화를 가속화합니다.
- 베리를 충분히 섭취하세요. 베리류에서 자연적으로 발생하는 엘라그산은 발암성 화합물의 배설을 촉진합니다.
- 녹차를 마십니다. 녹차는 간을 보호하고 암을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 최근 한 연구에서는 유방암에 걸린 일본 여성을 대상으로 조사했습니다. 녹차 섭취량 증가는 림프절 전이 위험 감소와 관련이 있었습니다. 또한 유방암 여성이 매일 5잔의 녹차를 마셨을 때 6개월 후에도 관해 상태를 유지할 가능성이 더 높다는 연구 결과도 있습니다. 녹차는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 충치와 싸우며 체중 감량에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 매일 녹차 두 잔을 마시거나 캡슐이나 알약 형태의 녹차 추출물을 매일 1,500mg 이상 섭취하세요. 유제품은 매주 3~4회 제공량 이하로 섭취합니다.
- 우유, 치즈 및 기타 유제품에는 가장 흔한 식품 알레르기 유발 물질 중 하나인 카제인이 포함되어 있습니다. 면역 세포를 고갈시킬 수 있습니다. 우유에는 또한 혈관에 플라그가 쌓이는 것을 증가시킬 수 있는 효소인 크산틴 산화효소가 포함되어 있습니다. 성인은 칼슘을 충분히 섭취하기 위해 유제품을 섭취할 필요가 없습니다. 콩과 주스, 쌀, 아몬드 우유 등 칼슘이 풍부한 식품의 일일 섭취량을 늘리세요. 브로콜리, 콜라드 그린, 정어리, 연어 통조림에도 칼슘이 풍부합니다.
- 피쉬 오일, 프림로즈 오일 및 아마씨 오일을 보충하십시오 . 감마리놀렌산. 이 귀중한 지방산은 뇌와 면역 체계의 적절한 기능에 포함되어 있습니다. 매일 피쉬 오일 3,000mg~5,000mg과 달맞이꽃 종자유 1,000mg을 섭취하십시오. 와파린(쿠마딘)과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우, 먼저 의사와 상의하세요. 채식주의자는 원할 경우 피쉬 오일 대신 아마씨 오일을 사용할 수 있습니다.
- 마늘 섭취량을 늘리세요 . 마늘에는 면역력을 키우고 질병을 예방하는 황 화합물인 알리신이 함유되어 있습니다. 마늘은 대장암, 식도암, 위암의 위험을 줄여줍니다. 41,000명의 미국 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 한 번 이상 마늘을 섭취하면 대장암 위험이 35% 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한 마늘은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 매일 생마늘 한 쪽을 반쪽에서 통째로 섭취하거나(조리하면 마늘의 효능이 감소합니다), 알리신 4,000마이크로그램(mcg)~5,000mcg이 함유된 무취 마늘 보충제를 섭취하세요.
- 스피룰리나를 매일 2,000~3,000mg씩 보충하십시오. 스피룰리나는 아프리카, 중앙아메리카, 하와이 등 전 세계 따뜻한 바다에서 자라는 영양가 높은 남조류입니다. 스피룰리나는 모든 필수 아미노산을 흡수율이 높은 형태로 함유하고 있으며 풍부한 영양 공급원이기 때문에 교육을 받은 건강 전문가들의 필수품으로 자리 잡았습니다.
결론
또한 항산화제 역할을 하는 지용성 색소인 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 여러 연구에 따르면 스피룰리나는 면역 체계 활동을 강화하는 것으로 나타났습니다. 스피룰리나는 또한 항바이러스 효과와 적당한 콜레스테롤 감소 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 건강한 라이프스타일에 대한 더 많은 포스팅에 관심이 있으신가요? 최고 품질의 건강 제품을 찾고 계신가요?