Vananemine toimub siis, kui keha rakud surevad kiiremini kui uusi rakke tekib. Inimesed vananevad enneaegselt, sest puudulik toitumine, mis tuleneb kehvast toitumisest, stimuleerib rakkude hävitamist ja suurendab rasvumise, diabeedi, vähi ja muude krooniliste haiguste tekkimise võimalust.
Toitumine
Ebaõige toitumise korral tekitab keha tohutul hulgal väga reaktiivseid hapniku molekule, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks.
- Vabad radikaalid ründavad terveid rakke ja kiirendavad vananemisprotsessi.
- Söö palju marju. Nendes marjades looduslikult esinev ellagiinhape soodustab ka kantserogeensete ühendite eritumist.
- Joo ROHELIST TEED . Roheline tee aitab kaitsta maksa ja võidelda vähi vastu. Ühes hiljutises uuringus uuriti rinnavähiga Jaapani naisi. Suurem rohelise tee tarbimine oli seotud lümfisõlmede metastaaside tekkimise riski vähenemisega. Uurijad avastasid ka, et kui rinnavähiga naised jõid iga päev viis tassi rohelist teed, siis oli neil suurem tõenäosus säilitada kuus kuud hiljem remissioon. Samuti on tõestatud, et roheline tee vähendab kolesteroolitaset, võitleb hambakahjustuste vastu ja aitab kaasa kaalulangusele. Jooge iga päev paar tassi rohelist teed või võtke iga päev vähemalt 1500 mg rohelise tee ekstrakti kapslite või tablettide kujul. Mitte rohkem kui kolm kuni neli portsjonit piimatooteid nädalas.
- Piim, juust ja muud piimatooted sisaldavad kaseiini, mis on üks levinumaid toiduallergeene. See võib kahandada immuunsüsteemi rakke. Piim sisaldab ka ksantiinioksüdaasi, ensüümi, mis võib suurendada katku kogunemist veresoontesse. Täiskasvanud ei vaja piisava kaltsiumi saamiseks piimatooteid. Suurendage kaltsiumiga rikastatud toiduainete, näiteks soja- ja mahla-, riisi- ja mandlipiima igapäevast tarbimist. Brokkoli, lehtkapsas, sardiinid ja lõhekonservid on samuti kaltsiumirikkad.
- Täiendavad kalaõli, priimoosiõli ja lilleseemneõli . GLA. Need väärtuslikud rasvhapped on kaasatud aju ja immuunsüsteemi nõuetekohasesse toimimisse. Võtke iga päev 3000 mg kuni 5000 mg kalaõli ja 1000 mg õhtupreemiaõli. Kui te võtate verevedeldavaid ravimeid, nagu varfariin (Coumadin), pidage esmalt nõu oma arstiga. Taimetoitlased võivad soovi korral kalaõli asendada linaõliga.
- Suurendada GARLIC tarbimist . Küüslauk sisaldab allitsiini, väävliühendit, mis tugevdab immuunsust ja ennetab haigusi. See vähendab käärsoole-, söögitoru- ja maovähi riski. Ühes 41 000 Ameerika naise uuringus leiti, et üks või mitu portsjonit küüslauku nädalas vähendas käärsoolevähi riski 35 protsendi võrra. Samuti alandab see kolesterooli ja sisaldab väärtuslikke vererõhku alandavaid tagajärgi. Pool kuni terve toores küüslauguküünt päevas (keetmine vähendab selle eeliseid ) või lõhnavaba küüslaugulisand, mis sisaldab 4000 mikrogrammi (mcg) kuni 5000 mcg alliciini.
- Täiendage SPIRULINA 2000 mg kuni 3000 mg iga päev. Spirulina on toitev sinivetikad, mis kasvavad soojades vetes kogu maailmas, sealhulgas Aafrikas, Kesk-Ameerikas ja Hawaiil. See on nüüdseks haritud tervishoiutöötajate põhitoiduks, kuna see sisaldab kõiki olulisi aminohappeid väga hästi imenduvas vormis ja on rikkalik toitainete allikas.
Kokkuvõte
Lisaks sisaldab see karotenoide, rasvlahustuvaid pigmente, mis toimivad antioksüdantidena. Mitmed uuringud on näidanud, et spirulina suurendab immuunsüsteemi aktiivsust. Samuti on näidatud, et spirulinal on viirusevastane toime ja mõõdukas kolesterooli vähendav toime. Kas olete huvitatud valmis rohkem postitusi tervisliku elustiili kohta? Kas otsite kvaliteetseid tervisetooteid?