Organizmo ląstelės miršta greičiau, nei susidaro naujos. Žmonės sensta per anksti, nes netinkama mityba skatina ląstelių naikinimą ir didina nutukimo, diabeto, vėžio ir kitų lėtinių ligų tikimybę.
Mityba
Netinkamai maitinantis, organizme susidaro daugybė labai reaktyvių deguonies molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais.
- Laisvieji radikalai pažeidžia sveikas ląsteles ir pagreitina senėjimo procesą.
- Valgykite daug uogų. Natūraliai šiose uogose esanti elago rūgštis taip pat skatina kancerogeninių junginių išsiskyrimą.
- Gerkite ŽALIĄJĄ TĖVYNĘ . Žalioji arbata padeda apsaugoti kepenis ir kovoti su vėžiu. Viename neseniai atliktame tyrime buvo tiriamos japonės, sergančios krūties vėžiu. Didesnis žaliosios arbatos vartojimas buvo susijęs su mažesne limfmazgių metastazių rizika. Tyrėjai taip pat nustatė, kad kai krūties vėžiu sergančios moterys kasdien išgerdavo po penkis puodelius žaliosios arbatos, labiau tikėtina, kad po šešių mėnesių joms pavyks išlaikyti remisiją. Taip pat įrodyta, kad žalioji arbata mažina cholesterolio kiekį, kovoja su dantų ėduonimi ir padeda numesti svorio. Kasdien išgerkite po porą puodelių žaliosios arbatos arba kasdien vartokite ne mažiau kaip 1500 mg žaliosios arbatos ekstrakto kapsulėmis ar tabletėmis. Ne daugiau kaip trys ar keturios pieno produktų porcijos per savaitę.
- Pieno, sūrio ir kitų pieno produktų sudėtyje esantis kazeinas yra vienas iš labiausiai paplitusių maisto alergenų. Jis gali išsekinti imunines ląsteles. Piene taip pat yra ksantino oksidazės - fermento, kuris gali padidinti maro kaupimąsi kraujagyslėse. Suaugusiesiems nereikia pieno produktų, kad gautų pakankamai kalcio. Padidinkite kasdienį kalciu praturtintų maisto produktų, pavyzdžiui, sojų ir sulčių, ryžių ir migdolų pieno, vartojimą. Brokoliai, lapiniai kopūstai, sardinės ir konservuota lašiša taip pat turi daug kalcio.
- Žuvų aliejus, piramidžių aliejus ir daigintų sėklų aliejus . GLA. Šios vertingos riebalų rūgštys yra įtrauktos į tinkamą smegenų ir imuninės sistemos veiklą. Kasdien vartokite nuo 3 000 mg iki 5 000 mg žuvų taukų ir 1 000 mg vakarinių nakvišų aliejaus. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, pavyzdžiui, varfariną (kumadiną), pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Vegetarai, jei pageidauja, žuvų taukus gali pakeisti linų sėmenų aliejumi.
- Padidinkite GARSTYČIŲ suvartojimą . Česnakuose yra alicino - sieros junginio, kuris stiprina imunitetą ir apsaugo nuo ligų. Jis mažina gaubtinės žarnos, stemplės ir skrandžio vėžio riziką. Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 41 000 amerikiečių moterų, metu nustatyta, kad viena ar daugiau česnako porcijų per savaitę 35 proc. sumažino storosios žarnos vėžio riziką. Jis taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir turi vertingų kraujospūdį mažinančių pasekmių. Kasdien suvalgykite nuo pusės iki visos žalios skiltelės (virimas sumažina jo privalumus ) arba česnako papildą be kvapo, kuriame yra nuo 4000 mikrogramų (mcg) iki 5000 mcg alicino.
- Papildykite SPIRULINA nuo 2000 mg iki 3000 mg kiekvieną dieną. Spirulina - tai maistingas mėlynai žalias dumblis, augantis šiltuose vandenyse visame pasaulyje, įskaitant Afriką, Centrinę Ameriką ir Havajus. Dabar tai yra pagrindinis išsilavinusių sveikatos specialistų produktas, nes jame yra visų nepakeičiamųjų aminorūgščių gerai įsisavinama forma ir jis yra turtingas mitybos šaltinis.
Išvada
Be to, jame yra karotinoidų - riebaluose tirpių pigmentų, kurie veikia kaip antioksidantai. Keletas tyrimų parodė, kad spirulina stiprina imuninės sistemos veiklą. Taip pat įrodyta, kad spirulina pasižymi antivirusiniu poveikiu ir vidutiniškai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Ar jus domina paruošti daugiau pranešimų apie sveiką gyvenseną? Ieškote aukščiausios kokybės sveikatingumo produktų?