Menopauze - in de jaren voorafgaand aan de menopauze, de zogenaamde eerste menopauze, produceren haar eierstokken minder van de vrouwelijke geslachtshormonen progesteron en oestrogeen, terwijl ook de eisprong (het maandelijks vrijkomen van een eitje) minder frequent wordt. Deze hormonale schommeling kan leiden tot een aantal ongemakkelijke symptomen, nachtelijk zweten inclusief opvliegers en, vaginale droogheid, stemmingswisselingen, slaapproblemen en ongewoon lichte of zware menstruaties.
Symptomen
Sommige vrouwen varen door met weinig symptomen. Voor gewone mensen zijn er tal van opties om sterk te helpen omgaan met vervelende banden zoals bijvoorbeeld stemmingswisselingen, nachtelijk zweten opvliegers en. Hormoonvervangingstherapie is één antwoord, maar natuurlijke therapieën kunnen ook heel nuttig zijn. Begrijp dat de menopauze geen ziekte is en ook niet permanent duurt.
Probeer voorlopig een paar van deze benaderingen voor verlichting. Beleg de synthetische hormonen (HRT) en u kunt symptomen hebben die verband houden met een te hoog hormoongehalte, zoals pijnlijke borsten, een opgeblazen gevoel of hoofdpijn.
Let op.
Veel van de symptomen kunnen echter worden verlicht met mariadistel, een kruid dat de lever helpt om bepaalde bijproducten van de synthetische hormonen op te ruimen. Mariadistel helpt ook echt om levercellen te herstellen en te regenereren. Neem tussen de maaltijden door 200mg per dag. Neem na 5 tot 9 8 maanden af tot 280mg per dag en eet elke dag 200mg tofu.
Tofu is verzadigd met fyto-oestrogenenverbindingen met milde oestrogeenachtige kwaliteiten, die de symptomen van de menopauze helpen verlichten. Bepaalde vormen van fyto-oestrogenen, isoflavonen genaamd, in sojaproducten kunnen opvliegers en vaginale droogheid helpen verlichten. Een supplement van 50 mg isoflavonen, dagelijks ingenomen, kan in het merendeel van uw behoeften voorzien als u niet elke dag tofu kunt eten.
Fyto-oestrogenen
Lijnzaad is een andere manier om fyto-oestrogenen te verkrijgen. Maal wat in een koffie- of molenmolen en voeg een tot twee eetlepels toe aan cornflakes of yoghurt. Nachtzweten te temmen, neem 3 tot 15 druppels salietinctuur 3 x per dag in twee een kop water of thee. De geslachtsnaam van het kruid, Salie, is afkomstig van het latijnse salvere (genezen) en het extract van saliebladeren is gebruikt voor de verzorging van veel meer dan 60 verschillende gezondheidsklachten.
Het kruid heeft samentrekkende kwaliteiten die zullen helpen om abnormaal zweten binnen uw dag of zo uit te drogen. Sommige vrouwen vinden het nemen van vitamine e antioxidant kan helpen verlichten opvliegers en nachtelijk zweten, samen met stemmingswisselingen en vaginale droogte. dag limiet staat bekend als veilig in het Verenigd Koninkrijk 250mg tot 540mg a. Niettemin moet u met uw arts spreken voordat u begint met het nemen van vitamine e antioxidant regelmatig moet je diabetes, blauwe plekken of hebben verhoogde bloeddruk gemakkelijk. Draag lichte kleding van natuurlijke vezels om het hoofd koel te houden. En draag een kleine ventilator op batterijen om de opvliegers af te koelen.
Overweeg dit!
Sommige vrouwen vinden dat een lauw bad elke ochtend gedurende 20 minuten opvliegers voorkomt. Day verhogen van de hoeveelheid aërobe fitness oefening die je krijgt met 20 minuten per. Naast het helpen u om gewicht te verliezen, het heeft andere resultaten voor vrouwen gaan recht door de menopauze, nachtelijk zweten krachtige fysieke activiteit vermindert opvliegers en, echt helpt bij het verbeteren van de slaap en de totale hoeveelheid hormoon niveaus.
Andere dragende activiteiten zoals bijvoorbeeld wandelen, zwemmen en hardlopen helpen ook bij het stevig houden van je botten. Vrouwen kochten kuisbessen voor ongeveer 2000 jaar. Gemaakt van bessen, de remedie echt helpt om progesteron niveaus te herstellen. Kuisbes kan ideaal zijn voor de bestrijding van zeer ernstige bloeden in het bijzonder, die sommige vrouwen ervaren door de eerste menopauze. Het kan ook helpen bij andere symptomen, waaronder hete depressies en opvliegers, maar wees geduldig en je zult mogelijk een paar maanden of zo geen effecten merken.
Laatste tips
Als u opvliegers heeft, blijf dan af van alcohol, koffie, gekruid voedsel en hete dranken. Om versneld botverlies-osteoporose te helpen voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende eiwitten binnenkrijgt. Over het algemeen is er niet veel kip, vis of vlees nodig, zolang je maar een portie krijgt die zo groot is als de palm van je hand, dan krijg je genoeg binnen. Neem dagelijks een supplement met 600mg calcium, 300mg magnesium en 10mcg vitamine D. Melkproducten zonder vet zijn zeker een goede manier om calcium binnen te krijgen: een kopje magere melk bijvoorbeeld levert 300mg calcium.