Менопауза - в годините преди менопаузата, наречена "менопауза на разцвета", яйчниците произвеждат по-малко от женските полови хормони прогестерон и естроген, а овулацията (месечното освобождаване на яйцеклетка) също става по-рядка. Тези хормонални колебания могат да доведат до редица неприятни симптоми, нощно изпотяване, включително горещи вълни и, вагинална сухота, промени в настроението, проблеми със съня и необичайно слаба или обилна менструация.
Симптоми
Някои жени преминават без особени симптоми. За обикновените хора има много възможности, които значително помагат да се справят с досадните връзки, като например промени в настроението, нощни изпотявания горещи вълни и. Хормонозаместителната терапия е един от отговорите, но естествените терапии също могат да бъдат доста полезни. Разберете, че менопаузата не е болест, също така тя няма да продължи постоянно.
Опитайте няколко от тези подходи за облекчение за момента. Инвестирайте в синтетичните хормони (ХЗТ) Може да имате симптоми, свързани с прекомерните нива на хормоните - като чувствителност на гърдите, подуване на корема или главоболие.
Вземете под внимание
Много от симптомите обаче могат да бъдат облекчени с помощта на магарешки бодил - билка, която помага на черния дроб да изчисти някои странични продукти от синтетичните хормони. Магарешкият бодил наистина помага и за възстановяването и регенерирането на чернодробните клетки. Ден между храненията приемайте по 200 мг на ден. ден след 5 до 9 8 месеца намалете до 280 мг на ден яжте по 200 мг тофу всеки.
Тофуто е наситено с фитоестрогени с леки естрогеноподобни свойства, за които е установено, че помагат за облекчаване на симптомите на менопаузата. Определени форми на фитоестрогени, наречени изофлавони, в соевите продукти могат да помогнат за облекчаване на горещите вълни и вагиналната сухота. Една добавка от 50 mg изофлавони, приемана ежедневно, може да задоволи по-голямата част от нуждите ви, ако не можете да ядете тофу всеки ден.
Фитоестрогени
Лененото семе е друг начин за получаване на фитоестрогени. Смелете някои от тях в кафемелачка или мелничка за подправки и добавете една-две 2 супени лъжици към зърнени храни или кисело мляко. Нощно изпотяване за укротяване, приемайте 3 до 15 капки тинктура от градински чай 3 пъти дневно в две чаши вода или чай. Родовото име на билката - салвия, произлиза от латинското salvere (лекувам), а екстрактът от листата на салвията се използва, за да се погрижи за много повече от 60 различни здравословни оплаквания.
Билката има стягащи свойства, които ще ви помогнат да изсушите необичайното изпотяване в рамките на около ден. Някои жени смятат, че приемът на витамин е антиоксидант може да помогне за облекчаване на горещите вълни и нощното изпотяване заедно с промените в настроението и вагиналната сухота. дневна граница е известна като безопасна в Обединеното кралство 250 mg до 540 mg а. Въпреки това трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате витамин е антиоксидант редовно, ако имате диабет, синини или лесно повишавате кръвното налягане. За да помогнете значително да останете хладни, носете леки дрехи от естествени влакна. И носете със себе си малък, захранван с батерии вентилатор, за да охлаждате горещите вълни.
Помислете за това!
Някои жени смятат, че 20-минутната хладка вана всяка сутрин предотвратява горещите вълни през деня. Освен че ви помага да отслабнете, тя има и други резултати за жените, които преминават през менопаузата, нощно изпотяване енергична физическа активност намалява горещите вълни и наистина помага за подобряване на съня и общото количество на хормоналните нива.
Други дейности, свързани с носенето на тежести, като ходене, плуване и бягане, също помагат за поддържането на костите ви здрави. Жените са купували целомъдрени плодове в продължение на около 2000 години. Създадено от горски плодове, лекарството наистина помага за възстановяване на нивата на прогестерона. Храстовите плодове могат да бъдат идеални за борба с много силното кървене, което някои жени изпитват в периода на менопаузата. То може да помогне и при други симптоми, включително гореща депресия и зачервявания, но проявете търпение, вероятно няма да забележите никакви ефекти в продължение на около няколко месеца.
Последни съвети
Ако имате горещи вълни, не консумирайте алкохол, кафе, пикантни храни и горещи напитки. За да предотвратите значително ускорената загуба на костна маса - остеопороза - се уверете, че получавате достатъчно протеини. Обикновено не е необходимо много пилешко, риба или месо, стига да си набавяте порция колко е голяма дланта на едната ръка, вие достатъчно получавате. Приемайте ежедневно хранителна добавка, съдържаща 600 mg калций, 300 mg магнезий и 10mcg витамин D. Млечните продукти с нулева масленост със сигурност са добър начин за получаване на калций: чаша обезмаслено мляко например осигурява 300 mg калций.