Menopause - pada tahun-tahun menjelang menopause, yang disebut menopause prima, indung telurnya memproduksi lebih sedikit hormon seks progesteron dan estrogen, sementara ovulasi (pelepasan sel telur setiap bulan) juga menjadi lebih jarang. Fluktuasi hormon ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak nyaman, berkeringat di malam hari termasuk rasa panas, kekeringan pada vagina, perubahan suasana hati, masalah tidur, dan menstruasi yang tidak biasa.
Gejala
Beberapa wanita melewatinya dengan sedikit gejala. Bagi orang awam, ada banyak pilihan untuk membantu mengatasi gejala-gejala yang mengganggu seperti misalnya perubahan suasana hati, keringat dingin di malam hari, dan hot flushes. Terapi penggantian hormon adalah salah satu jawabannya, tetapi terapi alami juga bisa sangat membantu. Pahamilah bahwa menopause bukanlah suatu penyakit dan tidak akan berlangsung secara permanen.
Cobalah beberapa pendekatan ini untuk meredakannya untuk sementara waktu. Investasikan hormon sintetis (HRT) jika Anda memiliki gejala yang terkait dengan kadar hormon berlebih-seperti nyeri payudara, kembung, atau sakit kepala.
Perhatikan
Namun, banyak gejala yang dapat diringankan dengan milk thistle, ramuan yang membantu hati untuk membersihkan beberapa produk sampingan dari hormon sintetis. Milk thistle benar-benar membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel hati juga. Hari di antara waktu makan minum 200mg a. Hari setelah 5 sampai 9 8 bulan turunkan menjadi 280mg a. Hari makan tahu 200mg setiap hari.
Tahu mengandung senyawa fitoestrogen dengan kualitas seperti estrogen ringan yang telah terbukti membantu meringankan gejala menopause. Bentuk fitoestrogen tertentu, yang disebut isoflavon, dalam produk kedelai dapat membantu meringankan rasa panas dan kekeringan pada vagina. Satu suplemen isoflavon 50mg, yang diminum setiap hari, dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan Anda jika Anda tidak bisa makan tahu setiap hari.
Fitoestrogen
Biji rami adalah cara lain untuk mendapatkan fitoestrogen. Giling beberapa dalam kopi rempah-rempah atau penggiling giling dan tambahkan satu hingga dua sendok makan ke dalam sereal atau yogurt. Keringat malam untuk menjinakkan, minum 3 sampai 15 tetes tingtur sage 3 x sehari dalam dua cangkir air atau teh. Nama genus ramuan ini, Saliva, berasal dari bahasa latin salvere (menyembuhkan) dan ekstrak daun sage telah digunakan untuk mengatasi lebih dari 60 keluhan kesehatan yang berbeda.
Ramuan ini memiliki kualitas astringent yang akan membantu mengeringkan keringat yang tidak normal dalam satu hari atau lebih. Beberapa wanita menemukan bahwa mengonsumsi vitamin e antioksidan dapat membantu meredakan rasa panas dan keringat di malam hari serta perubahan suasana hati dan kekeringan pada vagina. batas harian yang dikenal aman di Inggris adalah 250mg hingga 540mg a. Namun demikian, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi vitamin e antioksidan secara teratur jika Anda menderita diabetes, memar, atau tekanan darah tinggi. Untuk sangat membantu agar tetap sejuk, kenakanlah pakaian yang ringan dan terbuat dari serat alami. Dan bawalah kipas angin kecil bertenaga baterai untuk mendinginkan tubuh yang panas.
Pertimbangkan Ini!
Beberapa wanita menemukan bahwa mandi air hangat setiap pagi selama 20 menit dapat mencegah rasa panas di tubuh Anda. Selain membantu Anda menurunkan berat badan, olahraga ini juga memberikan hasil lain bagi wanita yang mengalami menopause, berkeringat di malam hari, aktivitas fisik yang kuat dapat mengurangi rasa panas, dan sangat membantu meningkatkan kualitas tidur serta jumlah kadar hormon.
Aktivitas lain seperti berjalan, berenang, dan berlari juga membantu menjaga tulang Anda tetap kokoh. Para wanita membeli chaste berry selama sekitar 2000 tahun. Dibuat dari buah beri, obat ini sangat membantu memulihkan kadar progesteron. Chaste berry bisa sangat ideal untuk mengatasi pendarahan yang sangat parah terutama, yang dialami beberapa wanita selama masa menopause. Ini dapat membantu mengatasi gejala lain juga, termasuk depresi panas dan muka memerah, tetapi bersabarlah karena Anda mungkin tidak akan melihat efek apa pun selama beberapa bulan atau lebih.
Kiat Terakhir
Jika Anda mengalami muka memerah, hindari alkohol, kopi, makanan pedas, dan minuman panas. Untuk sangat membantu mencegah percepatan pengeroposan tulang-osteoporosis-pastikan Anda mendapatkan cukup protein. Umumnya tidak perlu banyak makan ayam, ikan, atau daging selama Anda mendapatkan porsi sebesar telapak tangan, Anda sudah cukup mendapatkannya. Konsumsi suplemen harian yang mengandung 600mg kalsium, 300mg magnesium, dan 10mcg vitamin D. Produk susu tanpa lemak tentu saja merupakan cara yang baik untuk mendapatkan kalsium: secangkir susu skim, misalnya, menyediakan 300mg kalsium.