Een van de vragen die mij vaak wordt gesteld is of er één beste zelfverdedigingsmethode is. In de meeste gevallen gaat het om mensen die geen tijd, zin of mogelijkheid hebben om een uitgebreide zelfverdedigingstraining te volgen, zoals een vechtsportcursus. Ze zijn op zoek naar een paar eenvoudige methoden die ze hooguit kunnen gebruiken als het nodig is om zichzelf te beschermen. Het antwoord op deze vraag is: "Nee."
Goed om te weten
Er is niet één superduper wooper whooper beweging die je kunt leren die alle crisissituaties oplost. Dat betekent niet dat als je geen zwarte band hebt, je automatisch hulpeloos bent. Hoewel er absoluut geen magische beweging is die ideaal is voor iedereen in elke omstandigheid, is er wel iets wat je kunt doen om een expert te worden in een aantal basis zelfverdedigingstactieken.
In één woord: oefenen, oefenen, oefenen. Zoek een paar zelfverdedigingsbewegingen waarmee je vertrouwd bent en die je met vertrouwen kunt uitvoeren. Oefen ze keer op keer totdat je een spiergeheugen hebt gecreëerd. Spiergeheugen is geen geheugen dat is opgeslagen in je spieren, maar herinneringen die zijn opgeslagen in je hersenen. Ze functioneren als een cache van vaak herhaalde taken voor je spieren. Het is een soort geheugen dat je in staat stelt om door herhaling ergens echt goed in te worden.
Als je bijvoorbeeld schoppen kiest als je allerbeste beweging, oefen dat dan keer op keer. Gebruik een bokszak of een meubelstuk dat tegen een stootje kan. Oefen lage trappen die je tegen een scheenbeen kunt gebruiken, of zelfs hogere trappen die tegen de lies of zonnevlecht kunnen. Als je geen tijd hebt om fysieke trappen te maken, doe ze dan emotioneel.
Wat moet ik doen?
Zie jezelf al contact maken met een aanvaller met een harde, uitschakelende trap. Wil je liever zijn neus raken? Oefen dan met de palm van je handen of je ellebogen. Vergeet niet dat het gooien van je geest tegen die van hen extreem effectief kan zijn als je van achteren wordt vastgegrepen. Net als bij al het trappen, moet je manieren vinden om te oefenen totdat het een tweede natuur voor je wordt. Wat als je fysiek niet terug kunt vechten? Er zijn veel mannen en vrouwen die fysieke beperkingen hebben en niet kunnen schoppen of slaan.
Slotopmerking
Ouderen, zwakkeren en gehandicapten zijn daar één van. Als je in deze klasse valt, kun je het beste een zelfverdedigingswapen bij je dragen. Pepperspray is een geweldige keuze omdat het eenvoudig te gebruiken en krachtig is. Maar ook met pepperspray wil je oefenen. In een crisissituatie gebeuren er verschillende dingen tegelijk. Je hartslag gaat omhoog omdat je lichaam wordt overspoeld met adrenaline. Het bloed stroomt weg uit de ledematen, waardoor de fijne motoriek afneemt. Als je overlevingsinstinct in werking treedt, sluit je cognitieve proces zich af en grijp je terug op de training die je hebt. Daarom is het zo belangrijk om een paar technieken te kiezen en te oefenen, oefenen, oefenen!