Серед питань, які мені часто ставлять, є питання про те, чи існує один найкращий метод самозахисту. Здебільшого це люди, які не мають часу, бажання або можливості пройти тривале навчання самообороні на кшталт курсу бойових мистецтв. Вони шукають пару простих методів, щонайбільше, які вони могли б використати, якщо виникне потреба захистити себе. Відповідь на це питання: "Ні".
Приємно чути.
Не існує жодного супер-пупер-вупер-вупер руху, який ви можете вивчити і який вирішить усі кризові ситуації. Це не означає, що якщо у вас немає чорного поясу, ви автоматично стаєте безпорадними. Хоча не існує чарівного прийому, який би ідеально підходив для всіх і за будь-яких обставин, ви можете стати експертом у деяких базових тактиках самозахисту.
Одним словом, тренуйтеся, тренуйтеся, тренуйтеся. Знайдіть кілька прийомів самозахисту, які ви добре знаєте і можете виконати з упевненістю. Практикуйте їх знову і знову, поки не створите м'язову пам'ять. М'язова пам'ять - це не пам'ять, що зберігається у ваших м'язах, а пам'ять, що зберігається у вашому мозку. Вони функціонують як кеш часто повторюваних завдань для ваших м'язів. Це свого роду пам'ять, яка може дозволити вам стати дійсно хорошим у чомусь через повторення.
Наприклад, якщо ви обрали удар ногою як свій найкращий рух, то практикуйте його знову і знову. Використовуйте боксерську грушу або якийсь предмет меблів, який може витримати цей вид насильства. Практикуйте низькі удари ногами, які можна наносити по кістках гомілки, або навіть більш високі удари, які б охоплювали пахову область або сонячне сплетіння. Якщо ви не можете витрачати час на фізичні удари, робіть їх емоційно.
Що робити?
Уявіть, як ви вступаєте в контакт з нападником, наносячи сильний удар, що виводить з ладу. Хочете вдарити в ніс? Тоді потренуйтеся використовувати долоні або лікті. Не забувайте, що протиставлення свого розуму їхньому може бути надзвичайно ефективним, якщо вас схопили ззаду. Як і у випадку з ударами ногами, знайдіть способи потренуватися, поки це не стане для вас другою натурою. Що робити, якщо ви фізично не можете дати відсіч? Є багато чоловіків і жінок, які мають обмежені фізичні можливості і не можуть бити або наносити удари.
Заключна примітка
Люди похилого віку, немічні та інваліди - одна з них. Якщо ви належите до цієї категорії, найкраще мати при собі зброю для самозахисту. Перцевий балончик - чудовий вибір, оскільки він простий у використанні і потужний. Але навіть маючи перцевий балончик, бажано попрактикуватися в його застосуванні. У кризовій ситуації одночасно відбувається кілька речей. Серцебиття прискорюється, оскільки ваше тіло наповнюється адреналіном. Кров відливає від кінцівок, що призводить до втрати дрібної моторики. Коли спрацьовує інстинкт самозбереження, ваш когнітивний процес вимикається, і ви повертаєтесь до того, що ви тренували раніше. Ось чому так важливо вибрати кілька технік і практикувати, практикувати, практикувати!