Veel vrouwen geven de voorkeur aan een natuurlijke menopauze. Het fantastische is dat er natuurgeneeskundige manieren zijn om veel ongemakken van de menopauze te verlichten, zoals opvliegers, droogheid en rimpels van de huid, angst en stress, en ook om de algehele werking van het immuunsysteem te verbeteren.
Strategieën
Daarnaast zijn er effectieve biologische strategieën om de ontwikkeling van een aantal langetermijneffecten van oestrogeentekort, zoals hart- en vaatziekten en osteoporose, te voorkomen of te vertragen. Zelfs als je hormoonvervangingstherapie neemt, kun je veel baat hebben bij dieetaanpassing, voedingssupplementen, kruiden en andere natuurgeneeskundige benaderingen.
Veel van de ongemakken van de menopauze kunnen worden verholpen met eenvoudige, natuurlijke remedies die je thuis kunt gebruiken, zoals het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die natuurlijke plantaardige oestrogenen bevatten, het drinken van voldoende water, het gebruik van gekozen voedingssupplementen en het gebruik van bepaalde kruiden. Tabel 6.1 geeft een overzicht van de voedingssupplementen, kruiden en andere stappen die worden aanbevolen voor enkele van de meest voorkomende symptomen van de menopauze.
Je kunt ervoor kiezen om één, meerdere of alle aanbevolen middelen te gebruiken en je kunt deze natuurlijke middelen alleen of in combinatie met hormoonvervangingstherapie gebruiken. Meer dan 300 unieke planten bevatten oestrogene stoffen. Hoewel dit zwakke oestrogenen zijn en slechts in zeer kleine hoeveelheden voorkomen, kunnen ze bij mensen een licht oestrogeeneffect veroorzaken als voedingsmiddelen die deze stoffen bevatten regelmatig worden geconsumeerd.
Luzerne
Alfalfa bevat een plantaardig oestrogeen dat bekend staat als coumestrol en dat kan leiden tot onvruchtbaarheid bij dieren die grazen op grote weiden met alfalfagras. Van alle plantaardige oestrogenen is coumestrol het krachtigst, hoewel het nog steeds 200 keer zwakker is dan menselijke oestrogenen. Het kruid rode klaver bevat ook coumestrol en kan worden verkregen in de vorm van een kruidenthee, of je kunt nieuwe kiemen maken van zaden van rode klaver.
Rode klaver
Aangezien sommige vormen van rode klaver giftig zijn, is het ideaal om je te bevoorraden bij een respectabele kruidendokter of natuurvoedingswinkel. Sojabonen, sojascheuten en lijnzaadmeel (fijngemalen lijnzaad) zijn uitstekende bronnen van natuurlijke oestrogenen, proteïnen en essentiële vetzuren. Het zijn absoluut anti-aging voedingsmiddelen voor vrouwen in de menopauze. Voor een lijst van kruiden en voedingsmiddelen die goede bronnen van plantaardige oestrogenen zijn.