Als een vrouw het tijdperk van de perimenopauze nadert, zijn er veel gezondheidsrisico's die niet over het hoofd gezien kunnen worden. Een daarvan is osteoporose, en dat is vooral nu in het leven van een vrouw een groot risico. Hier zijn de redenen waarom je je risico moet inschatten en manieren moet ontdekken om er zeker van te zijn dat je geen primaire kandidaat bent voor deze botaandoening.
Osteoporose
De meesten van ons hebben wel eens van osteoporose gehoord, maar begrijpen niet hoe gevaarlijk deze aandoening echt is. Osteoporose is wanneer de botten poreus worden en hun kracht verliezen, soms in die mate dat iemands eigen gewicht de botten kan beschadigen. Ik weet zeker dat je oudere mannen en mensen hebt gezien die minder lang worden en er soms "voorovergebogen" uitzien.
Dit komt door echt botverlies en kan voor velen fatale gevolgen hebben. De botten zijn niet alleen veel breekbaarder en breken gemakkelijk, maar het duurt ook veel langer om te genezen. In deze fase van het leven kan een ernstig botbreuk leiden tot slopende veranderingen in het leven. Dit hoeft echter niet zo te zijn als je goed voor je botten zorgt. Als een man of vrouw jong is, worden de botten jaarlijks meer en dichter naarmate je groeit.
Wist je dat?
Tot ongeveer je 30e blijven de botten jaarlijks sexier worden, daarna bereiken ze hun piek. Daarna is het een kwestie van hoe goed je ze verzorgt met voeding en beweging. Voor meisjes kan het probleem ontstaan wanneer ze door een ziekte of operatie even niet kunnen werken, of wanneer de vervroegde menopauze begint. Als de botten van een vrouw nooit echt hun volledige dichtheid bereiken voordat dit gebeurt, loopt ze een serieus risico om aanzienlijk eerder in haar leven meer botmassa te verliezen, en dat risico zal ook op latere leeftijd blijven bestaan als er geen maatregelen worden genomen om het te verhelpen.
Naarmate een vrouw ouder wordt, neemt de procedure waarbij het lichaam botten herstelt en vereenvoudigt (bekend als "remodelleren") meer tijd in beslag vanwege de afwezigheid van hormonen in het lichaam, die een belangrijke rol spelen in deze procedure. Wanneer het lichaam minder effectief wordt in het heropbouwen van botten, duurt het langer om dit te bereiken, dus elke extra tegenslag zoals een vermindering van calcium of een slecht dieet kan dit proces nog meer belemmeren.
Let op
De belangrijkste remedie is natuurlijk om dagelijks een calciumsupplement met vitamine D te nemen. Dit is cruciaal voor alle vrouwen, maar vooral premenopauzale meisjes, vanwege hun dalende oestrogeenniveaus. Waarom? Wanneer oestrogeen begint af te nemen, betekent dit dat er minder calcium in het lichaam wordt opgenomen. Omdat oestrogeen het lichaam juist helpt om calcium op te nemen, moet je als je minder oestrogeen hebt de calciuminname juist verhogen - tot minstens 1.000-1.500 MG per dag.
Aangezien calcium in verschillende processen in het lichaam wordt gebruikt, zal het lichaam het in de botten kannibaliseren als je niet genoeg calcium in je bloed hebt.
Slotwoord
Een andere manier om je spieren sterker te houden is om je normale oestrogeenniveau te verhogen, door simpelweg een natuurlijk supplement te nemen om het te verhogen, of op een andere manier. Praat met je arts om er zeker van te zijn dat je krijgt wat je nodig hebt - dit is iets waar je niet aan wilt twijfelen. Natuurlijk is lichaamsbeweging op veel manieren ook heel belangrijk, en het behoud van gezonde botten is daar slechts één van. Veel voedingsdeskundigen en artsen raden lichte krachttraining aan voor een dame, wat helpt om de botten sterk te houden. Waar het op neerkomt is: zorg voor je botten en ze zullen voor jou zorgen!