Bijna 70% van de meisjes die in de menopauze komen, hebben last van overgangsklachten en een opgeblazen gevoel. De reden hiervoor is dat deze vrouwen endocriene klieren hebben die meer hormonen beginnen te produceren die ervoor zorgen dat het lichaam vet verzamelt, zoals insuline en cortisol.
Hormonale factor
Tegelijkertijd maakt hun lichaam minder hormonen aan die ervoor zorgen dat je niet dik wordt, zoals oestrogeen en groeihormoon. Deze situatie kan worden verergerd door angst. Een niet-medicinale stap die je kunt nemen om een opgeblazen gevoel te voorkomen, is om stress zoveel mogelijk te vermijden. Stress zorgt ervoor dat de hormoonproductie meer schommelt dan normaal.
Stress vermijden is moeilijk, maar misschien moet je je levensstijl aanpassen om de symptomen die angst in je lichaam veroorzaakt te minimaliseren. Er zijn meer veranderingen in je levensstijl die je kunnen helpen om minder last te hebben van een opgeblazen gevoel tijdens je biologische veranderingen in de menopauze. Beperk om te beginnen de hoeveelheid alcohol die je drinkt. Het voedsel dat je voor en tijdens alcoholconsumptie nuttigt en de bestanddelen van alcohol kunnen samen een opgeblazen gevoel verergeren.
Voedingsfactor
Verminder je consumptie van koolhydraten. Een dieet met minder koolhydraten en meer vet kan indigestie en brandend maagzuur verlichten. Eet dagelijks drie tot vijf kleine maaltijden in plaats van twee of drie grote maaltijden. Hoe minder voedsel je per keer eet, hoe minder je insulineniveau stijgt terwijl je slaapt, wat kan helpen om je opgeblazen gevoel te verminderen. Het is ook het beste als je drie uur voordat je naar bed gaat 's avonds niets eet. Probeer een week lang geen brood en gebakken producten te eten.
Als je opgeblazen gevoel afneemt na deze verandering, heb je misschien een glutengevoeligheid. Er worden dagelijks meer en meer glutenvrije voedingsmiddelen verkocht. Je moet deze onderzoeken en eventueel je dieet aanpassen naar een dieet dat gemakkelijker is voor je systeem. Drink veel water. We weten allemaal dat water drinken helpt bij zo ongeveer alles. Sommige mensen denken tegenwoordig dat acupunctuur zou kunnen helpen. De Chinezen gebruiken deze methode al eeuwen voor de behandeling van de menopauze en een opgeblazen gevoel. Niemand van ons wil dit horen, maar dagelijkse lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat verstopte gassen eenvoudiger kunnen circuleren, wat een opgeblazen gevoel vermindert.
Hoe graag je ook zou willen dat dit niet waar was, het is wel waar. Er zijn andere voedingsmiddelen die kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel en de menopauze. Vezels zijn 1 keuze, omdat ze gemakkelijker worden verteerd dan andere voedingsmiddelen. Je moet ook meer fruit en groenten eten, want veel daarvan bevatten veel vezels en zijn ook gemakkelijker te verteren. Sommige vrouwen melden dat kruidenthee, zoals kamille, een opgeblazen gevoel kan verminderen. Eet meer voedingsmiddelen met kalium.
Conclusie
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn onder andere kool, spinazie, champignons en veel fruit en groenten. Als je een vitamine wilt proberen die helpt bij constipatie en een opgeblazen gevoel, dan is B6 een populaire vitamine. B6 staat erom bekend dat het helpt bij de stofwisseling van progesteron en oestrogeen. . Wat je ook probeert, weet dat er hoop is. De menopauze en het opgeblazen gevoel dat daarmee gepaard kan gaan, is iets wat erg ongemakkelijk is. Je kunt dit minimaliseren door te letten op je voeding en levensstijl.