I soggetti emicranici spesso sperimentano attacchi di emicrania che durano alcuni giorni. L'emicrania può causare, oltre al dolore, problemi alle funzioni e alle capacità cerebrali dell'emicranico. Il dolore dell'emicrania può farvi arrabbiare e può indurvi a cercare sollievo. Bevete molta acqua e fate respiri lenti e profondi. Una giornata calda e soleggiata può rendere più suscettibili all'emicrania.
Disidratazione
Le persone normali possono avvertire un certo disagio a causa della disidratazione, ma gli emicranici possono accusare forti mal di testa. Controllate anche la vostra respirazione. Se la respirazione è lenta o superficiale, potrebbe contribuire all'emicrania. Rilassatevi e prendetevi qualche momento per respirare profondamente. Inspirate lentamente fino a raggiungere la massima capacità polmonare.
Trattenere il respiro per circa 5 secondi. Espirare lentamente l'aria fino a svuotare i polmoni. Trattenere il respiro per circa 5 secondi. Inspirare ed espirare lentamente per circa dieci secondi.
Tenere in considerazione
I triptani non sono consigliati per alleviare il dolore. Si può anche provare con Tylenol o Advil. L'aspirina può essere assunta, ma può causare emorragie gastrointestinali. Si può anche prendere in considerazione l'assunzione di piccole quantità di caffeina. È possibile assumere piccole quantità di caffeina bevendo una piccola quantità di coca cola per alcune ore.
Questo vi aiuterà a combattere il dolore. Questo potrebbe non funzionare per tutti, poiché alcune persone sono sensibili. Infine, una parola sugli antidolorifici. Limitate l'assunzione di antidolorifici perché possono causare cefalee di rimbalzo. Se si soffre di un attacco di emicrania, è meglio sdraiarsi in un luogo buio e tranquillo. Mantenete la calma e la costanza finché non vi sentite meglio.
Cosa fare?
Per sentirsi meglio, si possono chiudere gli occhi con le mani o usare tappi per le orecchie. Cercate di dimenticare tutto e lasciate che la vostra mente vaghi il più possibile.
Massaggiare la testa: Massaggiare la fronte, il collo, la nuca, le spalle e il viso. Premete con i pollici sulla zona tra le orecchie e il collo (la regione occipitale). Per qualche secondo, premere i pollici insieme e poi passare a quello successivo.
In questo modo si liberano le endorfine, che sono gli antidolorifici naturali dell'organismo. Se vi sentite stanchi, potete anche chiedere a un amico o a un familiare di farvi un massaggio.
Terapia del freddo vs. calore
Si può avere la sensazione di avere un attacco di emicrania a causa del freddo, mentre altre volte si ha la sensazione di averla a causa del caldo. Dovete decidere se avete bisogno di una terapia del calore o del freddo. Se la testa è infiammata, si può usare un impacco di ghiaccio. Non bisogna applicare il ghiaccio direttamente sulla testa o sulla pelle, perché potrebbe danneggiare le cellule cutanee e le ossa. Si può invece utilizzare un impacco medico in gomma reperibile in farmacia.
Applicare il ghiaccio sul collo e sulla testa per alleviare il dolore. Potreste sentire il bisogno di fare una doccia calda o una terapia a vapore. Se vi sentite esausti a causa dell'emicrania e non potete fare la doccia a causa del mal di testa, fate bollire dell'acqua in una pentola. Poi mettete un asciugamano sopra di voi. Inalate l'acqua calda e mettete il viso a una distanza confortevole da essa. Al termine, massaggiate la testa per rilassare il dolore e calmarla.