更年期是指一旦卵巢中的雌性激素分泌慢慢减少并最终停止，就会发生在每个妇女身上。如今，许多妇女都在寻找更年期的补救措施，但都集中在更年期的一些最麻烦的症状上，如盗汗和潮热。
更年期
有很多更年期补救措施可以减轻令人不快的更年期症状，防止你融化，包括一些你可以每天付诸实践的基本想法。如果你有更年期症状，你可以在夏天调高气氛，在冬天调低温度，这样你就不那么容易感觉到压倒性的潮热。
如果你有潮热，你的内部体温可以上升多达8度，长达3分钟!如果你的家过于温暖，潮热的恢复可能需要更长的时间。因此，在更年期阶段要保持外部凉爽，这样你的身体才能够在内部恢复。在绝经期尽可能避免压力和咖啡因。
这是因为这两件事不仅会导致更年期症状，如潮热和盗汗，还可能造成更年期的情绪化和易怒。一些最伟大的更年期补救措施，如按摩和冥想，可以协助降低心率和缓解肌肉，因此更年期的症状，如潮热和心悸的可能性较小。
做到这一点！
在更年期阶段，你可以在冰箱里储备一些具有天然雌激素的食物，如大豆、苜蓿芽、燕麦、木瓜和橄榄油。服用这些食物将有助于平衡你体内的雌激素量，导致症状减少。通过照顾你的一般健康，你可以相当程度地缓解更年期症状。这包括用特定的维生素和矿物质补充你的饮食，你的身体在更年期阶段会减少这些维生素和矿物质。
经常食用维生素E将有助于缓解盗汗和潮热。服用维生素D和钙也可能减少更年期的症状，帮助你更容易入睡，同时保护你的骨骼。你也可以在厨房橱柜和当地草药店得到一些治疗更年期症状的药方，这些药方制作简单。例如，每天服用800毫克月见草油3次，加上大量的水，可以治疗潮热和保持盗汗。每天3或4次，每次2盎司的甜菜汁也能缓解更年期症状。
如果你喜欢喝草药茶，可以考虑换成菝葜或黑升麻。每天两次服用一些草药茶是治疗更年期症状的最大更年期补救措施之一。它们对你的神经有舒缓作用，使你能够更容易地处理窘迫的潮热和更年期的其他症状。另一种流行的更年期治疗方法是服用名为甘草的草药。
最后的话
你甚至可以去健康食品店，寻找胶囊装的薄荷粉，或者每天服用1茶匙粉末，然后喝一整杯水。你可以喝加了一些热牛奶的草药茶，以帮助你在更年期更快地入睡。上面提到的更年期补救措施只是少数，请访问我们的网站，发现更多用于治疗更年期症状的更年期补救措施。