Menopaus on punkt, mis toimub igal naisel, kui östrogeeni tootmine munasarjades aeglaselt väheneb ja lõpuks peatub. Tänapäeval otsivad paljud naised menopausi ravimeid, kuid keskenduvad mõnele kõige häirivamale menopausi sümptomile, nagu öine higistamine ja kuumahood.
Menopausi
On palju menopausi abinõusid, mis võivad vähendada ebameeldivaid menopausisümptomeid ja vältida sulamist, sealhulgas mõned põhilised ideed, mida saate igapäevaselt ellu viia. Kui teil on menopausisümptomid, võite suvel õhku üles keerata ja talvel kütet maha keerata, et te ei tunneks nii tõenäoliselt ülekaalukaid kuumahooge.
Kui teil on kuumahood, võib teie kehatemperatuur tõusta kuni 8 kraadi kuni 3 minutiks! Kuumahoogudest taastumine võib võtta palju kauem aega, kui teie kodus on liiga soe. Seepärast hoia asjad väljastpoolt jahedad, et su keha saaks menopausi ajal sisemiselt taastuda. Vältige menopausi ajal võimalusel stressi ja kofeiini.
Selle põhjuseks on see, et need mõlemad asjad ei põhjusta mitte ainult menopausi sümptomeid, nagu kuumahood ja öine higistamine, vaid võivad tekitada ka menopausi tujukust ja ärrituvust. Mõned suurimad menopausi abinõud, nagu massaaž ja meditatsioon, võivad aidata vähendada südame löögisagedust ja leevendada lihaseid, nii et menopausi sümptomid, nagu kuumahood ja südamepekslemine, on vähem tõenäolised.
Tee seda!
Menopausi ajal võite oma külmikusse varuda mõningaid toiduaineid, mis sisaldavad looduslikku östrogeeni, nagu soja, lutserni idud, kaer, papaia ja oliiviõli. Nende toitude tarbimine aitab tasakaalustada östrogeeni kogust teie organismis, mis viib sümptomite vähenemiseni. Hoolitsedes oma üldise tervise eest, saate menopausisümptomeid üsna palju leevendada. See hõlmab ka toitumise täiendamist konkreetsete vitamiinide ja mineraalainetega, mida teie keha vähendab menopausi ajal.
E-vitamiini regulaarne tarbimine aitab leevendada öist higistamist ja kuumahooge. D-vitamiini ja kaltsiumi võtmine võib samuti vähendada menopausi sümptomeid ja aidata teil kergemini magada, kaitstes samal ajal teie luid. Samuti võid köögikapist ja kohalikust ravimtaimepoest hankida menopausi sümptomite raviks mõned lihtsasti valmistatavad menopausi abinõud. Näiteks 800 mg õhtujumalaõli võtmine 3 korda päevas koos tonnide kaupa veega ravib kuumahooge ja hoiab öise higistamise eemal. 2 untsi peedimahla kolm või neli korda päevas leevendab samuti menopausi sümptomeid.
Kaaluge üleminekut Sarsaparilla või Black Cohosh'ile, kui teile meeldib taimeteed juua. Tassitäie mõnda neist taimeteedest kaks korda päevas on üks suurimaid menopausi abinõusid menopausisümptomite raviks. Need rahustavad teie närve, mis võimaldavad teil kergemini toime tulla piinavate kuumahoogude ja muude menopausi sümptomitega. Teine populaarne menopausi ravi on võtta taimne, et nimetatakse lagritsat.
Lõppsõna
Võite isegi külastada tervisliku toidu poodi ja otsida piparmündipulbrit kapslites või võtta 1 teelusikatäis pulbrit päevas, millele järgneb klaasitäis vett. Võite juua taimeteed koos kuuma piima lisamisega, et aidata teil menopausi ajal kiiremini magama jääda. Menopausi õiguskaitsevahendid, mida eespool mainitud on ainult mõned, külastage meie veebilehte, et avastada rohkem menopausi õiguskaitsevahendeid, mida kasutatakse menopausisümptomite raviks.