Menopoz, yumurtalıklardaki östrojen üretiminin yavaş yavaş azalması ve sonunda durmasıyla her kadında ortaya çıkan bir durumdur. Günümüzde pek çok kadın menopoz ilaçları aramakta ancak gece terlemeleri ve sıcak basmaları gibi menopozun en rahatsız edici semptomlarından bazılarına odaklanmaktadır.
Menopoz
Hoş olmayan menopoz semptomlarını azaltabilecek ve günlük olarak uygulayabileceğiniz bazı temel fikirler de dahil olmak üzere erimenizi önleyebilecek birçok menopoz ilacı vardır. Menopoz semptomları yaşıyorsanız, yaz aylarında atmosferi artırabilir ve kışın ısıyı düşürebilirsiniz, böylece bunaltıcı sıcak basmaları hissetme olasılığınız azalır.
Eğer sıcak basması yaşıyorsanız, iç vücut sıcaklığınız 3 dakikaya kadar 8 dereceye kadar yükselebilir! Eviniz çok sıcaksa sıcak basmalarının iyileşmesi çok daha uzun sürebilir. Bu nedenle, menopoz döneminde vücudunuzun içeride kendini toparlayabilmesi için dışarıdaki eşyaları serin tutun. Menopoz döneminde mümkün olduğunca stres ve kafeinden kaçının.
Çünkü bunların her ikisi de sadece sıcak basması ve gece terlemesi gibi menopoz semptomlarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda menopozun huysuzluğunu ve sinirliliğini de yaratabilir. Masaj ve meditasyon gibi en iyi menopoz ilaçlarından bazıları kalp atış hızını azaltmaya ve kasları rahatlatmaya yardımcı olabilir, böylece sıcak basması ve kalp çarpıntısı gibi menopoz semptomları daha az olasıdır.
Yap şunu!
Menopoz döneminde soya, yonca filizi, yulaf, papaya ve zeytinyağı gibi doğal östrojen içeren gıdaları buzdolabınızda bulundurabilirsiniz. Bu gıdaları almak vücudunuzdaki östrojen miktarını dengelemeye yardımcı olarak semptomların azalmasını sağlayacaktır. Genel sağlığınıza dikkat ederek menopoz semptomlarını oldukça hafifletebilirsiniz. Buna, menopoz döneminde vücudunuzda azalan belirli vitamin ve minerallerin diyetinize eklenmesi de dahildir.
Düzenli olarak E vitamini tüketmek gece terlemelerini ve sıcak basmalarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. D vitamini ve kalsiyum almak da menopoz semptomlarını azaltabilir ve kemiklerinizi korurken daha kolay uyumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca menopoz semptomlarınızı tedavi etmek için mutfak dolabınızda ve yerel bitki dükkanınızda yapımı basit olan bazı menopoz ilaçları da bulabilirsiniz. Örneğin, günde 3 kez 800 mg çuha çiçeği yağını tonlarca su ile almak sıcak basmalarını tedavi edecek ve gece terlemelerini uzak tutacaktır. Günde üç veya dört kez 2 oz pancar suyu da menopoz semptomlarını hafifletecektir.
Bitki çaylarını yudumlamayı seviyorsanız Sarsaparilla veya Karayılan otuna geçmeyi düşünün. Günde iki kez bu bitki çaylarından bir fincan içmek, menopoz semptomlarını tedavi etmek için en iyi menopoz ilaçlarından biridir. Sinirlerinizi yatıştırarak sıcak basmaları ve menopozun diğer belirtileriyle daha kolay başa çıkmanızı sağlarlar. Bir diğer popüler menopoz tedavisi de meyan kökü adı verilen bitkisel bir ilaçtır.
Son Söz
Hatta sağlıklı gıda mağazasını ziyaret edip kapsüller halinde toz nane arayabilir veya günde 1 çay kaşığı toz ve ardından bir bardak su içebilirsiniz. Menopoz döneminde daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olması için bitki çayını biraz sıcak süt ekleyerek içebilirsiniz. Yukarıda bahsedilen menopoz ilaçları sadece birkaçıdır, menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılan daha fazla menopoz ilacı keşfetmek için sitemizi ziyaret edin.