压力--只听到这个词就能让人联想到负面的感觉和情绪!压力本身并不总是一件不健康的事情，毕竟，如果没有祖先通过他们的 "战斗或逃跑 "本能对威胁作出反应，我们甚至不会在这里。慢性压力才是真正的敌人。
慢性压力
在需要使用记忆的学习方面，慢性压力是一个杀手。它对记忆和学习都有破坏性的影响，儿童受到的影响尤其大。压力会引发免疫系统的负面反应，导致炎症。炎症与一系列的健康问题和疾病有关--从糖尿病到癌症、哮喘和心血管疾病。
过去的研究证明，海马体（大脑的记忆中心）遇到8%的萎缩--这是创伤后焦虑症的结果。慢性压力不仅影响我们的感觉和行为方式，而且影响我们的外观许多生理过程受到影响，有些实际上被压力反应所关闭。
呼吸
呼吸和心率增长，葡萄糖被释放（用于即时能量），肾上腺素和皮质醇（压力荷尔蒙）涌入身体。皮肤缺乏血液循环，免疫系统功能、消化、生殖和生长被搁置。这种皮肤血液循环的缺乏影响了我们看起来有多老。但比血液循环减少更糟糕的是，慢性压力如何影响衰老的心灵。
毒素、不良的饮食习惯、没有运动或社会关系以及重复的生活习惯都会随着我们的年龄增长而导致脑细胞的减少，但长期的压力会加剧这种情况。它杀死了脑细胞。慢性压力可能导致体重增加，因为消化系统通过压力反应被调低，导致许多不同的消化系统紊乱。便秘、恶心和痉挛都可能是其结果。
该怎么做？
非常清楚的是，如果我们想优雅地变老并享受出色的健康，就必须控制慢性压力。
- 增加社会参与。仅仅是与他人分享你的日常困境的行为，就是一种极好的方式，可以将你的问题缩小，并将它们纳入视野。一旦你意识到你不是唯一需要处理疯狂情况和人的人，你就会对你的生活感到非常好。
- 做更多的体育活动。再一次，运动来拯救你。在你的生活中增加中等强度的体育活动是减少你体内循环皮质醇数量和减轻压力的极好方法。
- 观看能让你发笑的节目。在完全相同的时间内，笑和紧张是相当棘手的。
- 获得更多的睡眠。睡眠不足是增强生活中的小压力并使其看起来很痛苦的绝佳方式。如果你睡眠不足，就开始寻找方法，早点上床睡觉。一个可怕的睡眠之夜可以给你的生活前景带来巨大的变化。
- 吃得更好。听到在减少压力方面提到营养，这听起来可能很奇怪。但高压力的后果之一是，你的身体在合成你的身体需要的其他重要激素以适当调节自身的过程中，优先考虑皮质醇的产生。