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    Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?

    Stress - allein das Hören dieses Wortes kann negative Gefühle und Emotionen hervorrufen! Stress an sich ist nicht immer ungesund, denn ohne den "Kampf- oder Fluchtinstinkt" unserer Vorfahren, die auf Bedrohungen reagierten, gäbe es uns gar nicht. Der chronische Stress ist der eigentliche Feind.

    Chronischer Stress

    Im Hinblick auf das Lernen, das die Nutzung des Gedächtnisses erfordert, ist chronischer Stress ein Killer. Er hat verheerende Auswirkungen sowohl auf das Gedächtnis als auch auf das Lernen, wobei Kinder besonders betroffen sind. Stress löst negative Reaktionen im Immunsystem aus und führt zu Entzündungen. Entzündungen stehen im Zusammenhang mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen und Krankheiten - von Diabetes bis hin zu Krebs, Asthma und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

    Frühere Studien haben gezeigt, dass der Hippo-Campus (das Gedächtniszentrum des Gehirns) um 8 Prozent schrumpft - als Folge einer posttraumatischen Angststörung. Chronischer Stress wirkt sich nicht nur auf unsere Gefühle und unser Verhalten aus, sondern auch darauf, wie wir aussehen! Viele physiologische Prozesse sind betroffen, und einige werden durch die Stressreaktion sogar ausgeschaltet.

    Atmung

    Atmung und Herzfrequenz steigen, Glukose wird freigesetzt (für sofortige Energie) und Adrenalin und Cortisol (Stresshormone) überschwemmen den Körper. Mangelnde Durchblutung der Haut, Funktionen des Immunsystems, Verdauung, Fortpflanzung und Wachstum werden auf Eis gelegt. Diese mangelnde Durchblutung der Haut beeinflusst, wie alt wir aussehen. Noch schlimmer als die verminderte Durchblutung ist jedoch, wie sich chronischer Stress auf den alternden Geist auswirkt.

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    Giftstoffe, schlechte Ernährung, fehlende Bewegung oder soziale Kontakte und sich wiederholende Routinen tragen alle zum Abbau von Gehirnzellen im Alter bei, aber chronischer Stress verschlimmert die Situation noch. Er tötet Gehirnzellen ab. Chronischer Stress kann zu einer Gewichtszunahme führen, weil die Verdauung durch die Stressreaktion heruntergefahren wird, was viele verschiedene Verdauungsstörungen verursacht. Verstopfung, Übelkeit und Krämpfe können die Folge sein.

    Was ist zu tun?

    Es ist klar, dass wir chronischen Stress in den Griff bekommen müssen, wenn wir in Würde altern und uns bester Gesundheit erfreuen wollen.

    • Steigern Sie Ihr soziales Engagement. Allein die Tatsache, dass Sie Ihre alltäglichen Sorgen mit anderen teilen, ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Probleme zu verkleinern und sie in die richtige Perspektive zu rücken. Sobald Sie erkennen, dass Sie nicht der einzige Mensch sind, der mit verrückten Situationen und Menschen zurechtkommen muss, werden Sie sich viel besser fühlen.
    • Bewegen Sie sich mehr. Einmal mehr kommt Bewegung zur Rettung. Eine mäßig intensive körperliche Betätigung ist eine hervorragende Möglichkeit, die Menge des im Körper zirkulierenden Cortisols zu verringern und Stress abzubauen.
    • Sieh dir Sendungen an, die dich zum Lachen bringen. Es ist ziemlich schwierig, gleichzeitig zu lachen und gestresst zu sein.
    • Mehr Schlaf bekommen. Schlafmangel ist ein hervorragendes Mittel, um die kleinen Belastungen im Leben zu verstärken und sie unerträglich erscheinen zu lassen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, früher ins Bett zu gehen. Eine erholsame Nachtruhe kann einen großen Unterschied in Ihrer Lebenseinstellung ausmachen.
    • Besser essen. Es mag seltsam klingen, dass Ernährung im Zusammenhang mit Stressabbau erwähnt wird. Aber eine der Folgen von starkem Stress ist, dass der Körper der Bildung von Cortisol Vorrang vor der Synthese anderer wichtiger Hormone einräumt, die der Körper zur Selbstregulierung benötigt.
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