不宁腿综合征是一种影响约百分之十的人口的疾病。该病的特点是有移动腿部的冲动，通常伴有或由不舒服的腿部感觉引起。患有RLS的人常常难以描述他们的症状。
症状
用于描述这种感觉的常见术语是疼痛、抽搐、刺痛、燃烧、蠕动、爬行、瘙痒、流动、拉扯、灼热和衰弱。许多男性和女性在腿部体验到这些感觉，但手臂或其他身体部位也会受到影响。RLS的症状一般在夜间加重，可由休息引起，站起来或走动后症状会得到缓解。我也是如此，有时会受到RLS的困扰。
在我的生活中，有一段时间病情似乎恶化了（可能与压力有关）。其中一些建议可能对你有效，而对其他人可能无效。就我个人而言，我为帮助解决失眠而做出的生活方式的改变也有助于解决RLS。我也有失眠的时候，也有RLS的时候，但频率要低得多。治疗开始于处理任何可能导致症状的潜在医疗条件。
原因
很多时候原因不明，但它可能与神经系统疾病、糖尿病、压力和怀孕有关。严重的睡眠不足不仅会导致恶心，而且还可能引起抑郁和意外伤害。近几十年来，科学家们发现RLS患者的铁、叶酸或维生素E水平往往很低，补充这些物质往往能起到作用。例如，当缺铁是原因时，服用铁质补充剂可以明显减少RLS的症状。理查德-艾伦博士是美国睡眠医学委员会的外交官，也是约翰霍普金斯睡眠障碍中心的创始人。
实际上，根据对医院病人的研究，大约40%的贫血患者有RLS，大约20%到40%的孕妇有RLS。研究人员了解铁起作用的另一种方式是铁缺乏的病人对铁补充的反应。然而，一些患有RLS的人有正常的铁水平。研究人员说，这并不是否定铁是RLS的根本原因的理由。研究证明，问题在于RLS患者的大脑可能不能正常吸收铁。
考虑到
另一种可能减轻疼痛的治疗方案包括腿部按摩、热水浴、热敷或冰袋、阿司匹林或其他非处方止痛药，以及消除咖啡因。同时，有规律的睡眠习惯和运动，特别是在一天的早些时候，将帮助人们享受更多的休息睡眠。下肢抽筋、不宁腿综合征和失眠可以通过在饮食中增加镁和钙来缓解。镁以白云石的形式，或在加入钙的情况下更容易被人体吸收。
镁有助于支持一个强大的免疫系统，并保持正常的神经和肌肉功能。此外，众所周知，它参与每一种新陈代谢和蛋白质的合成，并且是体内三百多个生化反应所需要的，所以它是极其重要的。镁的优点之一是它的肌肉放松特性。心脏是一种肌肉，血压升高往往是由于心脏在外部（舒张期）跳动时不能令人满意地放松而造成的。
总结
人们对镁在管理高血压和心血管疾病方面所发挥的作用越来越感兴趣。咖啡因-巧克力、茶、咖啡和一些软饮料含有咖啡因。虽然它可能看起来有助于征服白天的困倦，但咖啡因通常只能掩盖或等待RLS的症状，而且经常使其恶化。某些种类的非处方药和处方药可以使RLS症状恶化。