Няма съмнение, че наред със спазването на пълноценна диета, упражненията ще повишат енергията ви както веднага, така и в дългосрочен план, което улеснява всичко - от ходенето на работа до почистването на гаража и бягането на 5 км. То помага за увеличаване на силата и издръжливостта, може да ви помогне да се чувствате и да изглеждате добре, премахва стреса, бори се с умората и депресията, ободрява ума ви и ви помага да отслабнете - което само по себе си ще ви осигури повече енергия. И просто ви кара да се чувствате страхотно.
Упражнение
Упражненията освобождават ендорфини - естественото хапче за щастие на тялото ви. Колкото повече ендорфини циркулират във вените ви, толкова по-добре се чувствате. Представата, която имате в главата си, че сте приковани към бягащата пътека, обляни в пот, и се блъскате с часове, само за да се възползвате от тези награди - изхвърлете я. Дългите, изтощителни упражнения само допринасят за умората на повечето хора. Това, което ви води до финала в ежедневието ви, са редовните, умерени упражнения.
Бърза разходка, каране на колело, курс по аеробика могат да свършат работа - всичко, което повишава сърдечния ритъм и дишането ви. Все още не сте готови? Дейностите с ниска интензивност също вършат работа. Едно проучване показва, че рутинните упражнения с ниска интензивност, например неангажиращо ходене, помагат на неактивни възрастни, които страдат от изтощение, да увеличат енергията си с 20% и да намалят умората с 65%. За тези, които имат избор между това да не се движат и да се движат - движете се!
Продължавайте да се движите
Експертите са абсолютно категорични по този въпрос: От 30 до 60 минути упражнения три до пет дни в седмицата, за да подобрите енергията си и да предотвратите сърдечносъдови заболявания, диабет и някои форми на рак. Но в случай че по някаква причина не можете да постигнете тази цел, направете нещо. Сред най-големите грешки, които хората допускат, е използването на манталитета "всичко или нищо".
Ако реално можете да се ангажирате да тренирате само три дни в седмицата, имайте предвид, че три е много по-добре от нула! Дори ако можете да отделите само 10 или 20 минути за упражнения, винаги ще се чувствате по-добре след това. За да отслабнете и да се чувствате добре, е изключително важно да се наспивате добре. Докато качественият сън подпомага възстановяването и презареждането на телата и умовете ни, хроничното недоспиване поражда постоянна умора. А някои от нас не получават необходимите седем до девет часа на нощ. Когато сме уморени, телата ни жадуват за храни с високо съдържание на въглехидрати, като например сладки закуски.
Сладкишите означават повече калории и, разбира се, онази захарна катастрофа, която знаем, че предстои. Освен това, когато сме лишени от сън, тялото ни продължава да трупа мазнини и калории. И сякаш това не е достатъчно лошо, когато сме уморени, сме по-малко склонни да тренираме. Но можете да обърнете тази низходяща спирала в нейния край и вместо това да създадете положителен модел. Осигурете си чудесен, редовен сън и ще имате повече енергия за всяка част от деня. Ще имате повече енергия да тренирате и да бъдете активни. Ще бъдете по-подготвени да се справите с напрежението. И ще изглеждате и ще се чувствате добре! Тези твърдения не са били оценявани от Администрацията по храните и лекарствата.
Заключение
Тези продукти не са предназначени за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на каквито и да било заболявания. Информацията на този уебсайт е само за информационни цели и не е предназначена да замени съвета на лекар или друг здравен специалист или информацията, съдържаща се в етикетите на продуктите. Трябва да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е диета, хранителна добавка или тренировъчна програма, преди да вземете каквото и да е лекарство, или ако имате или подозирате, че може да имате здравословен проблем.