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    Comment stimuler votre énergie et perdre du poids ?

    Il ne fait aucun doute que, parallèlement à une alimentation saine, l'exercice physique augmente votre énergie, immédiatement et à long terme, ce qui vous permet de tout faire plus facilement, qu'il s'agisse d'aller au travail, de nettoyer le garage ou de courir une course de 5 km. Il contribue à accroître votre force et votre endurance, peut vous aider à vous sentir bien et à avoir bonne mine, élimine le stress, combat la fatigue et la dépression, revigore votre esprit et vous aide à perdre du poids - ce qui, en soi, vous donnera plus d'énergie. Et vous vous sentez tout simplement bien.

    Exercice

    L'exercice libère des endorphines, la pilule du bonheur naturelle de votre corps. Plus il y a d'endorphines dans vos veines, mieux vous vous sentez. L'image que vous avez en tête d'être enchaîné au tapis roulant, trempé de sueur, tapant pendant des heures, simplement pour récolter ces récompenses - jetez-la à la poubelle. Les exercices longs et éreintants ne font que contribuer à la fatigue de la plupart des gens. Ce qui vous permet d'atteindre la ligne d'arrivée dans votre vie quotidienne, c'est l'exercice régulier et modéré.

    Une marche rapide, une promenade à vélo, un cours d'aérobic peuvent faire l'affaire - tout ce qui permet d'accélérer le rythme cardiaque et la respiration. Vous n'en êtes pas encore là ? Les activités de faible intensité sont également efficaces. Une étude a montré que l'exercice régulier de faible intensité, par exemple la marche tranquille, aidait les adultes inactifs qui souffraient d'épuisement à augmenter leur énergie de 20 % et à réduire leur fatigue de 65 %. Pour ceux qui ont le choix entre ne pas bouger et bouger, bougez !

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    Continuez à avancer

    Les experts sont très clairs sur ce point : Faites 30 à 60 minutes d'exercice trois à cinq jours par semaine pour améliorer votre énergie et contribuer à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète et certaines formes de cancer. Mais si, pour une raison quelconque, vous ne parvenez pas à atteindre cet objectif, faites quelque chose. L'une des plus grandes erreurs commises par les gens est d'adopter une mentalité du "tout ou rien".

    Si vous ne pouvez vous engager de manière réaliste à faire de l'exercice que trois jours par semaine, n'oubliez pas que trois jours, c'est beaucoup mieux que zéro ! Même si vous ne pouvez consacrer que 10 ou 20 minutes à l'exercice, vous vous sentirez toujours mieux après. Pour perdre du poids et se sentir bien, il est essentiel de bien dormir. Si un sommeil de qualité aide notre corps et notre esprit à se réparer et à se ressourcer, un manque de sommeil chronique engendre une fatigue persistante. Or, la plupart d'entre nous ne bénéficient pas des sept à neuf heures de sommeil dont ils ont besoin. Lorsque nous sommes fatigués, notre corps a envie d'aliments riches en glucides, tels que les en-cas sucrés.

    Les sucreries sont synonymes d'augmentation des calories et, bien sûr, de la crise de sucre que l'on sait imminente. De plus, lorsque nous manquons de sommeil, notre corps continue à absorber des graisses et des calories. Et comme si cela ne suffisait pas, lorsque nous sommes fatigués, nous sommes moins enclins à faire de l'exercice. Mais il est possible d'inverser cette spirale descendante et d'en faire une tendance positive. Si vous dormez bien et régulièrement, vous aurez plus d'énergie pour chaque partie de la journée. Vous aurez plus d'énergie pour faire de l'exercice et être actif. Vous serez mieux préparé à affronter les difficultés. Et vous aurez bonne mine et vous vous sentirez bien ! Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration.

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    Conclusion

    Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Les informations figurant sur ce site web sont fournies à titre indicatif uniquement et ne sont pas destinées à remplacer les conseils d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé, ni les informations contenues dans l'étiquetage des produits. Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime, un complément alimentaire ou un programme d'exercices, avant de prendre un médicament, ou si vous avez ou pensez avoir un problème de santé.

     

    Idées

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