O Dia de Ação de Graças e o Natal estão mesmo ao virar da esquina. É uma altura alegre de preparação para as festas de fim de ano, jantares e diversão com amigos e entes queridos. Mas, como é que nos estamos a preparar para esta época? Com as compras de Natal, a comida, as festas e as bebidas, aumenta a ansiedade e a temida época das constipações e gripes.
O que fazer?
Chegou o momento de o fazer para nos mantermos saudáveis durante a época festiva, de modo a podermos participar em todos os eventos sentindo-nos bem. O nosso corpo depende do nosso sistema imunitário para nos proteger de doenças e doenças crónicas. Longos períodos de stress físico ou emocional, ou um mau estilo de vida ou hábitos alimentares podem ter um impacto negativo no sistema imunitário. Este pode tornar-se pouco ativo, como se observa numa maior exposição a constipações e gripes, ou pode tornar-se mais ativo, como se observa em doenças auto-imunes como o lúpus ou a artrite reumatoide.
A acupunctura, as ervas e os suplementos são procedimentos naturais e seguros para promover um sistema imunitário mais saudável e combater as doenças. Está clinicamente provado que a acupunctura regula o sistema imunitário e pode ser útil para proteger o corpo de várias doenças. Ao estimular pontos específicos do corpo, o sistema nervoso central envia mensagens para o cérebro. Estas mensagens estimulam o baço e outros órgãos que produzem células imunitárias a funcionar corretamente e a criar um sistema imunitário pronto a proteger-nos de todas as doenças.
Sabia que?
A folha de oliveira é uma erva bem conhecida e tem sido utilizada durante séculos para reforçar a função imunitária e matar germes e bactérias. Pode ser bastante eficaz para muitas doenças relacionadas com o sistema imunitário. A folha de oliveira deve ser utilizada com precaução por qualquer pessoa que tome medicamentos para regular a diabetes ou que seja hipoglicémica, uma vez que reduz obviamente os níveis de glicose no sangue. A vitamina D é outro nutriente potente que melhora o sistema imunitário. Ajuda a prevenir constipações e gripe se for tomada em doses adequadas.
Estudos indicam que a deficiência de vitamina D é um elemento significativo em pelo menos 17 tipos de cancro, para além de depressão, AVC, doenças cardiovasculares e muito mais. A melhor maneira de aumentar as reservas de vitamina D do corpo é através da exposição à luz solar natural. Estamos a assistir a um aumento da deficiência de vitamina D como resultado da utilização de protectores solares e de pouca atividade ao ar livre. Trinta minutos de exposição diária ao sol, sem protetor solar, ajudam a prevenir a carência. Se decidir tomar um suplemento, a nova dose recomendada é de 2000 UI por dia.
Recordar
Podem ser tomadas mais vitaminas para programas específicos sob os cuidados de um profissional de saúde. É muito importante que utilize a vitamina D3 ou colecalciferol, uma vez que é a mais biodisponível para o organismo. Comece a tomar medidas preventivas cedo, pois geralmente leva cerca de um mês para que a acupunctura e os tratamentos à base de plantas fortaleçam o sistema imunitário. Certifique-se de que consulta um médico licenciado para estabelecer um plano de tratamento que seja mais adequado para si.
- Dormir o suficiente e com qualidade: Um sono de qualidade entre as 22h e as 2h será o mais regenerador para as glândulas supra-renais, que controlam uma grande parte do sistema hormonal do corpo. Se as glândulas supra-renais estiverem a trabalhar horas extraordinárias sem um descanso adequado, o sistema imunitário pode ficar enfraquecido.
- Exercício: É um puro aliviador de tensões e dores. Além disso, reforça o sistema imunitário. Não fomos feitos para sermos sedentários!
- Coma alimentos saudáveis: A forma como alimentamos o nosso corpo determina o seu desempenho. Os açúcares e os alimentos processados provocam desconforto no corpo e podem desgastar o sistema imunitário. Coma muitos legumes coloridos, folhas verdes e escolha produtos biológicos sempre que possível. Fazer compras no perímetro do supermercado funciona!
- Alimente o seu espírito: Ser alimentado é tão importante como ser alimentado fisicamente. Passar tempo com a Palavra diariamente é muito importante para nos manter no caminho certo num mundo cheio de distracções.
- O nascimento de Cristo. Uma forma excecional de exprimir este apreço é ser uma bênção e discutir os nossos próprios dons com outra pessoa. Partilhe o seu tempo, os seus talentos e o seu sorriso com as pessoas que precisam. Dar presentes não tem de ser dispendioso. Livre para receber livre para dar a qualquer pessoa que Deus coloque no seu caminho.