Padėkos diena ir Kalėdos jau visai netoli. Tai džiugus metas, kai ruošiamasi šventiniams vakarėliams, vakarienėms ir linksmybėms su draugais bei artimaisiais. Tačiau kaip ruošiamės šiam sezonui? Kartu su šventiniais pirkiniais, maistu, vakarėliais ir gėrimais padidėja nerimas ir prasideda baimę keliantis peršalimo ligų ir gripo sezonas.
Ką daryti?
Dabar pats metas tai padaryti, kad per atostogų sezoną išliktume sveiki ir galėtume puikiai jaustis kiekviename renginyje. Mūsų organizmas pasikliauja imunine sistema, kad apsaugotų mus nuo ligų ir lėtinių susirgimų. Ilgai trunkantis fizinis ar emocinis stresas, netinkamas gyvenimo būdas ar mitybos įpročiai gali neigiamai paveikti imuninę sistemą. Ji gali tapti nepakankamai aktyvi, pavyzdžiui, dažniau sergant peršalimo ligomis ir gripu, arba suaktyvėti, pavyzdžiui, sergant tokiomis autoimuninėmis ligomis kaip liupusas ar reumatoidinis artritas.
Akupunktūra, vaistažolės ir maisto papildai yra natūralios ir saugios procedūros, skatinančios sveikesnę imuninę sistemą ir kovą su ligomis. Kliniškai įrodyta, kad akupunktūra reguliuoja imuninę sistemą ir gali padėti apsaugoti organizmą nuo kelių ligų. Stimuliuojant tam tikrus kūno taškus, centrinė nervų sistema siunčia pranešimus į smegenis. Šie pranešimai stimuliuoja blužnį ir kitus imunines ląsteles gaminančius organus, kad jie tinkamai veiktų ir imuninė sistema būtų pasirengusi apsaugoti mus nuo visų negalavimų.
Ar žinojote?
Alyvmedžių lapai yra gerai žinomas augalas, šimtmečius naudojamas imuninei sistemai stiprinti ir mikrobams bei bakterijoms naikinti. Jis gali būti gana veiksmingas daugelio su imunitetu susijusių sutrikimų atveju. Alyvmedžio lapus atsargiai turėtų vartoti visi, kurie vartoja vaistus diabetui reguliuoti arba kuriems yra hipoglikemija, nes jie akivaizdžiai mažina gliukozės kiekį kraujyje. Vitaminas D yra dar viena stipriai imunitetą stiprinanti maistinė medžiaga. Jis padeda išvengti peršalimo ligų ir gripo, jei vartojamas tinkamomis dozėmis.
Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas yra svarbi bent 17 rūšių vėžio, taip pat depresijos, insulto, širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų ligų priežastis. Geriausias būdas padidinti vitamino D atsargas organizme - būti natūralioje saulės šviesoje. Pastebime padidėjusį vitamino D trūkumą dėl apsauginių kremų nuo saulės naudojimo ir per mažo aktyvumo lauke. Trisdešimties minučių kasdienis buvimas saulėje be apsauginio kremo padės apsisaugoti nuo jo trūkumo. Jei nuspręsite vartoti maisto papildų, nauja rekomenduojama dozė yra 2000 TV per parą.
Prisiminkite
Daugiau galima vartoti tam tikroms programoms prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui. Labai svarbu, kad jūs naudojate vitaminą D3 arba cholekalciferolį, nes jis yra labiausiai biologiškai prieinamas organizmui. Prevencines priemones pradėkite taikyti anksti, nes paprastai prireikia maždaug mėnesio, kad akupunktūros ir vaistažolių procedūros sustiprintų imuninę sistemą. Būtinai pasitarkite su licencijuotu gydytoju, kad sudarytumėte jums tinkamiausią gydymo planą.
- Pakankamai kokybiškai miegokite: Kokybiškas miegas nuo 22 val. iki 2 val. nakties geriausiai atstato antinksčių, kurie valdo didelę dalį organizmo hormonų sistemos, jėgas. Jei antinksčiai dirba viršvalandžius be tinkamo poilsio, gali susilpnėti imuninė sistema.
- Pratimai: Įtampą ir skausmą malšinanti priemonė. Be to, jis stiprina imuninę sistemą. Mes nesame sukurti sėdimam darbui!
- Valgykite sveiką maistą: Nuo to, kuo maitiname savo kūną, priklauso, kaip gerai jis tarnaus. Cukrus ir perdirbtas maistas sukelia organizmo diskomfortą ir gali nualinti imuninę sistemą. Valgykite daug spalvotų daržovių, lapinių žalumynų ir, jei įmanoma, rinkitės ekologiškus produktus. Apsipirkimas prekybos centro perimetre pasiteisina!
- Puoselėkite savo dvasią: Būti pamaitintam yra taip pat svarbu, kaip ir fiziškai. Kasdien praleisti laiką su Žodžiu yra labai svarbu, kad išsiblaškymo kupiname pasaulyje nenukryptume nuo kelio.
- Kristaus gimimas. Išskirtinis būdas išreikšti šį dėkingumą - būti palaimintoju ir aptarti savo dovanas su kitu žmogumi. Dalinkitės savo laiku, talentais ir šypsena su žmonėmis, kuriems to reikia. Dovanų teikimas nebūtinai turi būti brangus. Laisvi gautilaisvi duoti visiems, kuriuos Dievas pastato jūsų kelyje.