Thanksgiving och jul står för dörren. Det är en härlig tid då vi förbereder oss för julfester, middagar och att ha roligt med vänner och nära och kära. Men hur förbereder vi oss själva inför högtiden? Med julshopping, mat, fester och dryck kommer ökad oro och den fruktade förkylnings- och influensasäsongen.
Vad ska jag göra?
Nu är det dags att göra det för att hålla oss friska under semesterperioden så att vi kan delta i alla evenemang och känna oss bra. Våra kroppar förlitar sig på att vårt immunförsvar skyddar oss mot sjukdomar och kroniska sjukdomar. Långa perioder av fysisk eller känslomässig stress, dålig livsstil eller dåliga kostvanor kan påverka immunförsvaret negativt. Det kan bli underaktivt, som vid en ökad exponering för förkylningar och influensa, eller det kan bli mer aktivt, som vid autoimmuna sjukdomar som lupus eller reumatoid artrit.
Akupunktur, örtbehandlingar och kosttillskott är naturliga och säkra metoder för att främja ett friskare immunförsvar och bekämpa sjukdomar. Akupunktur har kliniskt bevisats reglera immunförsvaret och kan vara till hjälp för att skydda kroppen mot flera sjukdomar. Genom att stimulera specifika punkter på kroppen skickar det centrala nervsystemet meddelanden till hjärnan. Dessa meddelanden stimulerar mjälten och andra organ som producerar immunceller att fungera korrekt och skapa ett immunsystem som är redo att skydda oss mot alla sjukdomar.
Visste du det?
Olivblad är en välkänd ört och har använts i århundraden för att stärka immunförsvaret och döda bakterier. Det kan vara ganska effektivt för många immunrelaterade störningar. Olivblad bör användas med försiktighet av alla som tar medicin för att reglera diabetes eller som är hypoglykemiska, eftersom det uppenbarligen minskar blodsockernivån. D-vitamin är ett annat potent immunförstärkande näringsämne. Det hjälper till att förebygga förkylningar och influensa om det tas i rätt doser.
Studier visar att brist på D-vitamin är en viktig orsak till minst 17 olika typer av cancer, förutom depression, stroke, hjärt-kärlsjukdomar och mycket annat. Det bästa sättet att öka kroppens förråd av D-vitamin är genom exponering för naturligt solljus. Vi ser en ökad brist på D-vitamin till följd av användning av solskyddsmedel och för lite utomhusaktiviteter. Trettio minuters daglig exponering för solljus, utan solskyddsmedel, hjälper till att skydda mot brist. Om du bestämmer dig för att ta tillskott är den nya rekommenderade dosen 2000 IE dagligen.
Kom ihåg
Mer kan tas för särskilda program under vård av en läkare. Det är mycket viktigt att du använder vitamin D3 eller kolekalciferol eftersom det är det mest biotillgängliga för kroppen. Börja förebyggande åtgärder tidigt, eftersom det i allmänhet tar ungefär en månad till akupunktur och örtbehandlingar för att stärka immunförsvaret. Se till att kontakta en licensierad utövare för att upprätta en behandlingsplan som är mest lämplig för dig.
- Få tillräckligt med kvalitetssömn: Kvalitetssömn mellan kl. 22.00 och 02.00 är det mest återhämtande för binjurarna, som styr en stor del av kroppens hormonsystem. Om binjurarna arbetar övertid utan ordentlig vila kan immunförsvaret försvagas.
- Träning: En ren spännings- och smärtlindrare. Dessutom stärker det immunförsvaret. Vi är inte skapta för att vara stillasittande!
- Ät hälsosamma livsmedel: Vad vi ger våra kroppar för näring avgör hur väl de kommer att fungera. Socker och processad mat skapar obehag i kroppen och kan slita på immunförsvaret. Ät massor av färgglada grönsaker, bladgrönsaker och välj ekologiskt när det är möjligt. Att handla i stormarknadens omkrets fungerar!
- Ge näring åt din själ: Att bli mätt är lika viktigt som att bli fysiskt mätt. Att tillbringa tid med Ordet varje dag är mycket viktigt för att hålla oss på rätt spår i en värld full av distraktioner.
- Kristi födelse. Ett exceptionellt sätt att uttrycka denna uppskattning är att vara en välsignelse och diskutera våra egna gåvor med någon annan. Dela med dig av din tid, dina talanger och ditt leende till människor som är i behov av hjälp. Att ge gåvor behöver inte vara kostsamt. Var fri att ta emotvar fri att ge till alla som Gud placerar i din väg.