Kiitospäivä ja joulu ovat aivan nurkan takana. Se on iloista aikaa, jolloin valmistaudutaan joulujuhliin, illallisiin ja hauskanpitoon ystävien ja läheisten kanssa. Mutta miten me valmistaudumme tähän vuodenaikaan? Jouluostosten, ruoan, juhlien ja juomien myötä lisääntyy ahdistus ja pelätty flunssa- ja flunssakausi.
Mitä tehdä?
Nyt on aika tehdä se, jotta pysymme terveinä lomakauden aikana, jotta voimme osallistua jokaiseen tapahtumaan hyvällä fiiliksellä. Kehomme luottaa immuunijärjestelmäämme suojellakseen meitä sairauksilta ja kroonisilta sairauksilta. Pitkään jatkuva fyysinen tai emotionaalinen stressi tai huonot elämäntavat tai ruokailutottumukset voivat vaikuttaa kielteisesti immuunijärjestelmään. Immuunijärjestelmästä voi tulla alikykyinen, mikä näkyy lisääntyneenä altistumisena vilustumiselle ja influenssalle, tai siitä voi tulla aktiivisempi, mikä näkyy autoimmuunisairauksissa, kuten lupuksessa tai nivelreumassa.
Akupunktio, yrttihoito ja lisäravinteet ovat luonnollisia ja turvallisia menetelmiä, joilla voidaan edistää terveempää immuunijärjestelmää ja torjua sairauksia. Akupunktion on kliinisesti todistettu säätelevän immuunijärjestelmää, ja se voi auttaa suojaamaan kehoa useilta sairauksilta. Keskushermosto lähettää viestejä aivoihin stimuloimalla tiettyjä kehon pisteitä. Nämä viestit stimuloivat pernaa ja muita immuunisoluja tuottavia elimiä toimimaan oikein ja tekemään immuunijärjestelmästä valmiin suojaamaan meitä kaikilta sairauksilta.
Tiesitkö?
Oliivinlehti on tunnettu yrtti, jota on käytetty vuosisatojen ajan vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa ja tappamaan bakteereja ja pöpöjä. Se voi olla varsin tehokas monissa immuunijärjestelmään liittyvissä häiriöissä. Oliivinlehtiä tulisi käyttää varoen kaikkien niiden, jotka käyttävät lääkkeitä diabeteksen säätelyyn tai joilla on hypoglykemiaa, koska se selvästi alentaa veren glukoosipitoisuutta. D-vitamiini on toinen voimakas immuunijärjestelmää vahvistava ravintoaine. Se auttaa ehkäisemään vilustumista ja influenssaa, jos sitä käytetään oikeina annoksina.
Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puute on merkittävä tekijä ainakin 17 syöpätyypin, masennuksen, aivohalvauksen, sydän- ja verisuonitautien ja monien muiden syövän muotojen taustalla. Paras tapa lisätä elimistön D-vitamiinivarastoja on altistuminen luonnolliselle auringonvalolle. D-vitamiinin puute on lisääntynyt aurinkovoiteiden käytön ja liian vähäisen ulkoilun seurauksena. Kolmekymmentä minuuttia auringonvaloa päivittäin ilman aurinkovoidetta auttaa suojautumaan puutetta vastaan. Jos päätät ottaa lisäravinteita, uusi suositeltu annos on 2000 IU päivässä.
Muista
Lisää voidaan ottaa tiettyjä ohjelmia varten terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa. On melko tärkeää, että käytät D3-vitamiinia tai kolekalsiferolia, koska se on elimistölle parhaiten biologisesti saatavilla. Aloita ennaltaehkäisevät toimenpiteet varhain, sillä yleensä kestää noin kuukauden, ennen kuin akupunktio- ja yrttihoidot vahvistavat immuunijärjestelmää. Varmista, että tarkistat lisensoidun lääkärin kanssa, jotta voit laatia sinulle sopivimman hoitosuunnitelman.
- Nuku riittävästi laadukasta unta: Laadukas uni kello 22.00 ja 2.00 välisenä aikana virkistää parhaiten lisämunuaisia, jotka ohjaavat suurta osaa kehon hormonijärjestelmästä. Jos lisämunuaiset tekevät ylitöitä ilman kunnollista lepoa, immuunijärjestelmä voi heikentyä.
- Harjoitus: Puhdas jännityksen ja kivun lievittäjä. Lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää. Meitä ei ole luotu istumatyöhön!
- Syö terveellisiä elintarvikkeita: Se, miten hyvin kehomme palvelee, riippuu siitä, miten hyvin se palvelee. Sokerit ja prosessoidut elintarvikkeet aiheuttavat kehossa epämukavuutta ja voivat kuluttaa immuunijärjestelmää. Syö runsaasti värikkäitä vihanneksia, lehtivihreitä ja valitse luomuruokaa, kun se on mahdollista. Supermarketin ympäryskäytävällä shoppailu toimii!
- Ravitse henkeäsi: Henkinen ravinto on yhtä tärkeää kuin fyysinen ravinto. On hyvin tärkeää viettää päivittäin aikaa Sanan kanssa, jotta pysymme raiteilla maailmassa, joka on täynnä häiriötekijöitä.
- Kristuksen syntymä. Poikkeuksellinen tapa ilmaista tätä arvostusta on olla siunaukseksi ja keskustella omista lahjoistamme jonkun toisen kanssa. Jaa aikaasi, kykyjäsi ja hymyäsi ihmisille, jotka ovat avun tarpeessa. Lahjojen antamisen ei tarvitse olla kallista. Vapaa vastaanottamaanvapaa antamaan kenelle tahansa, jonka Jumala asettaa tiellesi.