Mogłoby się wydawać, że nikt z nas nie jest w stanie zrozumieć, z kilkudziesięcioletnim wyprzedzeniem, kiedy spadnie poziom naszych hormonów i w końcu staniemy się bezpłodni. Ale w rzeczywistości możemy bardzo dobrze zgadywać. I jest to warte wysiłku. Badania i doświadczenie prowadzą lekarzy do podejrzeń, że istnieje okno czasowe na 10-20 lat przed oczywistym początkiem menopauzy, kiedy równowaga uzupełniających się hormonów zaczyna się rozregulowywać.
Czynnik hormonalny
Te zaburzenia równowagi hormonalnej mogą wywołać szereg stanów zagrażających życiu i ustawić scenę dla problemów zdrowotnych na całe życie, które równie dobrze moglibyśmy pominąć, gdybyśmy mieli taką możliwość. KIEDY ZACZYNAJĄ SIĘ ZABURZENIA RÓWNOWAGI? Wiemy, że 95 procent kobiet wchodzi w okres menopauzy w wieku 55 lat. Około 25% przechodzi ją wcześniej (przed 47 rokiem życia), a kolejne 50% między 47 a 52 rokiem życia. Wiemy również, że wiele kobiet przestaje jajeczkować i w końcu staje się bezpłodna około dekady przed menopauzą.
Co się dzieje?
Być może najbardziej znaczącą rzeczą, która ma miejsce pomiędzy momentem, gdy przestajemy jajeczkować (wiek 37-45 lat) a momentem, gdy doświadczamy objawów menopauzy (wiek 47-55 lat), jest zmniejszenie ilości progesteronu. Normalnie jajniki wytwarzają progesteron w drugiej połowie każdego cyklu miesiączkowego, w identycznym pęcherzyku jajnikowym, w którym rozwinęło się jajo i rozwijało przed jego uwolnieniem. Gdy nie dochodzi do owulacji, nie wytwarzamy progesteronu. W przeciwieństwie do innych hormonów płciowych, które również są produkowane w narządach poza jajnikami, nie ma absolutnie żadnego zapasowego źródła płodności.
Oprócz promowania zdrowej ciąży, progesteron jest w dużej mierze odpowiedzialny za moderowanie potencjalnie szkodliwego wpływu silnych estrogenów na komórki tkanek każdego miesiąca, niezależnie od tego, czy poczęliśmy, czy nie. Progesteron jest również niezbędny do normalnego funkcjonowania praktycznie każdego organu i układu w organizmie. Jeśli spojrzysz na "org chart" pokazujący hierarchię hormonów, odkryjesz progesteron na samej górze. Progesteron jest wykonany z cholesterolu. Tak, cholesterol ma kluczowe znaczenie dla produkcji hormonów! Wszystkie inne hormony płciowe (3 estrogeny i testosteron), oprócz kortykosteroidów, można uzyskać z rozpadu progesteronu w organizmie.
Zauważ, że
Widać więc, że progesteron jest ważny nie tylko dla robienia dzieci. Ale co się dzieje, gdy zaczynamy go tracić? Cykle bezowulacyjne (cykle bez owulacji) mogą występować losowo w ciągu całego okresu rozrodczego wielu kobiet. W tych miesiącach, kiedy nie dochodzi do owulacji, wyściółka macicy zbudowana przez estrogen nie ma progesteronu, który by ją zmiękczył i nie może opaść tak całkowicie, jak powinna w okresie dojrzewania.
Piersi nie rozwijają ilości komórek kanałowych, które generalnie byłyby pod wpływem progesteronu, pozostawiając komórki wydzielnicze zmontowane przez estrogen do wypełnienia płynami, które mają zbyt mało ujść do opróżnienia tych płynów. Cierpią na tym różne komórki i komórki pozbawione hormonu. Na przykład, kości i mięśnie, które zależą od testosteronu i progesteronu do rekonstrukcji i odejmowania masy spadły do normalnych procesów przebudowy zaczynają doświadczać nieco więcej rozbiórki niż odbudowy podczas cyklu anowulacyjnego.
Pamiętaj
Kiedy zdarza się to tylko raz na jakiś czas, możemy przejść lekki okres fol-lowed kolejny miesiąc przez extra-heavy jeden, być może z bardziej widoczne PMS i skurcze, ale szkoda tis-sues jest w dużej mierze odwrócone, gdy że następny cykl uwalnia jajko i przywraca normalne poziomy progesteronu. Rozważmy, co mogłoby się stać, gdybyśmy zrozumieli, że przez następne 10 lat wszystkie władze, organy władzy i wszelkiego rodzaju agenci nadzorujący będą na misji na Plutona. Na początku większość z nas kontynuowałaby swoje praworządne życie.
Ale pewnego dnia możemy zdecydować się na przeprowadzenie specjalnie długiego czerwonego światła, gdy w pobliżu nie było innych samochodów. Możemy zapłacić nasze podatki późno, lub kłamać o naszych zarobkach. Ostatecznie, liczba osób może nawet kraść lub ranić ludzi w przypadku, gdy sytuacja pojawiła się do wojny. Estrogen jest podobny do praworządnych podatników w tej sytuacji. Jest to znaczący i korzystny hormon. To krytyczne zadania do wykonania zarówno dla reprodukcji i podstawowego zdrowia. Konkretnie, to zwiększa wzrost komórek i promuje przepływ krwi.
Są to pożądane funkcje, ale kiedy pozwala się im działać dziko, wywołują tkanki macicy, aby rozwijać się zbyt mocno (być może powodując mutacje DNA i raka), a także krzepnięcie zbyt ostro (być może powodując zakrzepy krwi i udary), między innymi. Progesteron jest prawo - i - oficer egzekwowania zasad w naszej sytuacji. Kładzie hamulce na dzikie zachowanie estrogenów. Podczas tego 10-letniego okna przed menopauzą, kiedy nasze ciała wciąż robią dużo estrogenu, ale generują mało, jeśli w ogóle progesteronu miesiąc po miesiącu, niekontrolowana dzika strona estrogenu może wyrządzić poważne szkody.
Jak się dowiedzieć?
SKĄD MAM WIEDZIEĆ, KIEDY TO SIĘ DZIEJE? Istnieje kilka strategii, aby dowiedzieć się, czy masz owulację w danym miesiącu. Pierwsza jest bardziej niezawodna, ale droższa niż druga, która wymaga jedynie czasu, cierpliwości i termometru.
- Testy hormonalne. Możesz uzyskać swój poziom progesteronu testowane, albo odwiedzając lekarza, aby zamówić badanie krwi w pobliskim laboratorium, lub zamawiając zestaw do testowania domu w Internecie, który wykorzystuje próbkę śliny. Możesz także użyć któregoś z produktów prognozowania płodności/owulacji na rynku, choć żaden tak naprawdę nie mierzy progesteronu.
- Podstawowa temperatura ciała (BBT). Biorąc swoją temperaturę każdego ranka przed wstaniem z łóżka, możesz wykreślić oznaki zarówno owulacji, jak i późniejszej produkcji progesteronu. Twoja BBT będzie zazwyczaj na niższym poziomie przez całą pierwszą połowę miesiąca (kiedy dominują estrogeny). Nadmierny dip nawet niższy około 14 dnia może wskazywać, że doszło do owulacji. Podczas drugiej połowy tego miesiąca (kiedy dominuje progesteron), BBT będzie przebiegać w kierunku wyższej strony. Jeśli wykreślisz swój BBT codziennie przez wiele miesięcy i nie znajdziesz żadnego małego spadku w połowie cyklu i żadnej ogólnej wysokości w drugiej połowie, to masz powód, by podejrzewać, że nie masz owulacji.
- Twój dowód BBT wraz z objawami (nieregularne odstępy czasu, silny PMS, tkliwość piersi) może być wystarczającym powodem do wizyty u lekarza. CO MOGĘ Z TYM ZROBIĆ? Tutaj sprawy mogą się posypać: nie wszyscy lekarze zgodzą się, że konieczne lub nawet korzystne jest uzupełnienie hormonów kobiety tylko dlatego, że są one niskie. Mają opory przed robieniem tego, kiedy ewidentnie jesteśmy w okresie menopauzy, a jeszcze bardziej niechętnie zrobią to, kiedy jesteśmy jeszcze marginalnie płodne. Jednak hipoteza "okna estrogenowego" sugeruje, że poprzez uzupełnienie progesteronu, gdy kobiety po raz pierwszy zaczynają regularnie pomijać owulację, mogą powstrzymać raka piersi, a być może także inne nowotwory zależne od estrogenów. I trafiliśmy na przeszkodę, ponieważ większość lekarzy nie jest zaznajomiona z bioidentycznym progesteronem.
Co zrobić, gdy...?
CO ZROBIĆ, JEŚLI MÓJ LEKARZ NIE CHCE MI DAĆ PROGESTERONU? Jeśli test wyraźnie pokazuje, że twój poziom wolnego progesteronu jest obniżony (według kryteriów wieku reprodukcyjnego), a poziom estrogenów jest znacznie wyższy, moja ad-wice tutaj musi być: Znajdź innego lekarza. Możesz dostać produkty progesteronu bez recepty (OTC), ale kilka może faktycznie nie zawierają USP (farmaceutycznej jakości) progesteronu, podczas gdy inne są bardzo słabe lub może nie zawierać go w formie, którą organizm może wchłonąć i wykorzystać. I w każdym przypadku, nawet OTC wymiany hormonów powinny być monitorowane przez wykwalifikowanego lekarza opieki zdrowotnej.
CO JESZCZE MOGĘ ZROBIĆ? Istnieje wiele prostych sztuczek, które możesz wykorzystać teraz, aby stworzyć następną połowę swojego życia znacznie bardziej fit. 1 zabójca kobiet). Zwiększ swoje spożycie olejów omega-3 (z ryb i niektórych orzechów/nasion) i zmniejsz ilość olejów omega-6 (smażone potrawy, oleje do gotowania, tłuste mięsa, orzechy i nasiona). Te cuda natury zawierają substancje, które nie tylko zapobiegają mutacji komórek w raku, ale mogą sprawić, że komórki rakowe ulegną samozniszczeniu. Jedna substancja, znana jako indol-3-karbinol (I3C), może wpływać na twoje ciało, aby metabolizowało estrogen w łagodną formę, w przeciwieństwie do tej, która może prowadzić do raka. Obejmuje brokuły, kalafior, brukselkę, brokuły i kapustę.
Neutralizuj pH swojego organizmu, aby poprawić zdrowie kości. Jedz mniejsze porcje białka zwierzęcego (w tym mleka ) i większe porcje świeżych produktów. Białka zwierzęce metabolizują się do kwasów, ale ciało potrzebuje prawie neutralnego nastroju. Kiedy więc jesz białko, organizm pobiera wapń i inne minerały z mięśni i kości, by zneutralizować kwasowość (tak jak łykamy Tums, by zneutralizować kwas żołądkowy). Warzywa i owoce, z drugiej strony, metabolizują się w fundamenty neutralizujące i mogą dostarczyć o wiele więcej użytecznego ładunku budującego kości magnezu i wapnia niż mleko.
Zrób to
- Zmniejsz ilość estrogenów roślinnych, które spożywasz. Soja jest prawdopodobnie największym żywieniowym czynnikiem przyczyniającym się do dominacji estrogenów. Możesz ostatecznie wymagać nadmiaru estrogenów w soi w menopauzie, gdy poziom estrogenów w jajnikach spada, chociaż estrogen pozostaje wysoki i progesteron jest niski, to najlepiej nie pogarszać nierównowagi.
- Zmniejsz ilość ksenoestrogenów, które spożywasz. Mikrofaluj żywność w szklanych pojemnikach zamiast tych plastikowych pojemników do przechowywania lub starych tubek z margaryną, które mogą zawierać estrogenopodobne substancje chemiczne.
- Ogranicz spożycie mięs o podwyższonej zawartości hormonów. Nie musisz koniecznie uciekać się do mięsa z wolnego wybiegu, wystarczy, że będziesz spożywać mięso. Biorąc te kroki - z lub bez suplementacji progesteronu - może zwiększyć swoją długość życia i ogólny stan zdrowia znacznie, zwłaszcza jeśli połączyć je z innymi audio zdrowia i diety praktyk i uzyskać regularne badania.
Wniosek
Jeśli kiedykolwiek mieliśmy 20/20 hindsight przed czasem, to jest podczas (i przed) tego 10-letniego okna czasu, kiedy ewentualnie szkodliwe zaburzenia równowagi hormonalnej zaczynają zbierać swoje żniwo. To właśnie wtedy możemy naprawdę zrobić różnicę, która ma znaczenie!