Det kan virke umuligt for nogen af os at forstå, hvornår vores hormonniveau vil falde, og hvornår vi endelig bliver ufrugtbare. Men i virkeligheden kan vi gætte os frem til det. Og det er værd at gøre sig umage. Forskning og erfaring får lægerne til at formode, at der er et tidsvindue på 10-20 år før den åbenlyse begyndelse af overgangsalderen, når balancen mellem komplementære hormoner begynder at gå i ubalance.
Hormonel faktor
Disse hormonelle ubalancer kan udløse et udvalg af livstruende tilstande og danne grundlag for livslange sundhedsproblemer, som vi lige så gerne ville springe over, hvis vi havde muligheden for det. HVORNÅR STARTER UBALANCER? Vi ved, at 95 procent af kvinderne kommer i overgangsalderen ved 55 års alderen. Omkring 25% kommer tidligt (inden 47 års alderen), og yderligere 50% kommer mellem 47 og 52 år. Vi ved også, at mange kvinder holder op med at have ægløsning og i sidste ende bliver ufrugtbare omkring et årti før overgangsalderen.
Hvad sker der?
Måske er det vigtigste, der sker mellem det tidspunkt, hvor vi holder op med at have ægløsning (37-45 år), og det tidspunkt, hvor vi oplever symptomer på overgangsalder (47-55 år), reduktionen af progesteron. Normalt danner æggestokkene progesteron i anden halvdel af hver menstruationscyklus, i den identiske æggestokfollikel, hvor ægget udviklede sig og udviklede sig inden frigivelsen. Når vi ikke har ægløsning, danner vi ikke progesteron. I modsætning til andre kønshormoner, som også produceres i andre organer end æggestokkene, er der absolut ingen reservekilde til fertilitet.
Ud over at fremme en sund graviditet er progesteron i høj grad ansvarlig for at dæmpe de muligvis skadelige virkninger af stærke østrogener på vævscellerne hver måned, uanset om vi bliver gravide eller ej. Progesteron er også vigtigt for den normale funktion af stort set alle organer og systemer i kroppen. Hvis du ser på et "org-chart", der viser hormonernes hierarki, vil du opdage progesteron tæt på toppen. Progesteron er lavet af kolesterol. Ja, kolesterol er afgørende for hormonproduktionen! Alle de andre kønshormoner (de 3 østrogener og testosteron) samt kortikosteroiderne kan opnås fra nedbrydningen af progesteron i kroppen.
Bemærk dette
Det er altså tydeligt, at progesteron er vigtigt for meget mere end at lave børn. Men hvad sker der, når vi begynder at miste det? Anovulatoriske cyklusser (cyklusser uden ægløsning) kan forekomme tilfældigt i løbet af mange kvinders reproduktive år. I de måneder, hvor der ikke forekommer ægløsning, har livmoderslimhinden, der er opbygget af østrogen, ikke progesteron til at blødgøre den og kan ikke falde så fuldstændigt, som den burde i løbet af puberteten.
Brysterne udvikler ikke den mængde af kanalceller, som de normalt ville gøre under progesteronets indflydelse, hvilket betyder, at de sekretoriske celler, som østrogenet har opbygget, fyldes med væsker, som har for få udgange til at tømme disse væsker. Forskellige celler og celler, der er berøvet hormonet, lider under dette. F.eks. begynder knogler og muskler, som er afhængige af testosteron og progesteron til at genopbygge og aftage masse, der er faldet til normale remodelleringsprocesser, at opleve lidt mere nedrivning end genopbygning i løbet af den anovulatoriske cyklus.
Husk
Når det kun sker en gang imellem, kan vi opleve en let menstruation, som i en anden måned følges af en ekstra tung menstruation, muligvis med mere iøjnefaldende PMS og kramper, men skaden på tis-sues er stort set vendt, når den næste cyklus frigiver et æg og genopretter det normale progesteronniveau. Overvej, hvad der kunne ske, hvis vi forstod, at i de næste 10 år vil alle myndigheder, myndigheder og tilsynsagenter af enhver art være på en mission til Pluto. I første omgang ville de fleste af os fortsætte vores lovlydige liv.
Men en dag kunne vi måske vælge at køre et særligt langt rødt lys, når der ikke var andre biler i nærheden. Vi betaler måske vores skat for sent eller lyver om vores indtjening. Til sidst kan en række mennesker endda stjæle eller skade folk, hvis en situation viste sig at krig-rant det. Østrogen svarer til de lovlydige skatteydere i denne situation. Det er et vigtigt og gavnligt hormon. Det er kritiske job at udføre for både reproduktion og grundlæggende sundhed. Specifikt øger det cellevækst og fremmer blodgennemstrømningen.
Det er ønskede funktioner, men når de får lov til at løbe løbsk, får de bl.a. livmodervævet til at udvikle sig for meget (hvilket kan resultere i DNA-mutationer og kræft) og til at koagulere for hårdt (hvilket kan resultere i blodpropper og slagtilfælde). Progesteron er lov- og - regelhåndhæveren i vores situation. Det bremser østrogenets vilde opførsel. I det 10-årige vindue før overgangsalderen, hvor vores kroppe stadig producerer en stor mængde østrogen, men kun producerer lidt eller slet ikke progesteron måned efter måned, kan østrogenets ukontrollerede vilde side gøre alvorlig skade.
Hvordan ved man det?
HVORDAN VED JEG, HVORNÅR DET SKER? Der er et par strategier til at finde ud af, om du har ægløsning i en given måned. Den første er mere pålidelig, men dyrere, end den anden, som kun kræver tid, tålmodighed og et termometer.
- Hormonprøver. Du kan få testet dit progesteronniveau, enten ved at besøge din læge for at bestille en blodprøve på et laboratorium i nærheden eller ved at bestille et testsæt på internettet, der bruger en spytprøve. Du kan også bruge et af de fertilitets-/ovulationsprognoseprodukter, der findes på markedet, selv om ingen af dem virkelig måler progesteron.
- Basal kropstemperatur (BBT). Ved at måle din temperatur hver morgen, før du går ud af sengen, kan du se tegn på både ægløsning og den efterfølgende progesteronproduktion. Din BBT vil typisk være i den lavere ende i hele den første halvdel af denne måned (hvor østrogenet dominerer). Et overdrevent dyk endnu lavere omkring dag 14 kan indikere, at ægløsning har fundet sted. I anden halvdel af denne måned (hvor progesteron dominerer) vil BBT'en løbe mod den højere side. Hvis du kortlægger din BBT dagligt i mange måneder og ikke finder et lille nedadgående dyk midt i cyklus og ingen generel højde i anden halvdel, har du grund til at mistænke, at du ikke har ægløsning.
- Din BBT-undersøgelse kan sammen med symptomer (uregelmæssige intervaller, alvorlig PMS, ømhed i brysterne) være tilstrækkeligt til at retfærdiggøre en tur til din læge. HVAD KAN JEG GØRE VED DET? Her er det, hvor tingene kan blive klæbrige: Ikke alle læger vil være enige i, at det er nødvendigt eller endog gavnligt at supplere en kvindes hormoner, blot fordi de er lave. De modsætter sig at gøre det, når vi tydeligvis er i overgangsalderen, og de vil være endnu mere tilbageholdende med at gøre det, mens vi stadig er marginalt frugtbare. Alligevel indebærer "østrogenvinduet"-hypotesen, at ved at supplere progesteron, når kvinder først begynder at springe ægløsning over regelmæssigt, kan de stoppe brystkræft og muligvis også andre østrogenafhængige kræftformer. Og vi støder på et problem, fordi de fleste læger ikke er bekendt med bioidentisk progesteron.
Hvad skal man gøre, hvis...?
HVAD HVIS MIN LÆGE IKKE VIL GIVE MIG PROGESTERON? Hvis en test klart viser, at dit niveau af frit progesteron er nedsat (i forhold til kriterierne for reproduktiv alder) og dit østrogenniveau er væsentligt højere, må min ad-vice her være: Find en anden læge. Du kan få progesteronprodukter i håndkøb (OTC), men nogle få indeholder måske ikke rent faktisk USP-progesteron (farmaceutisk kvalitet), mens andre er ekstremt svage eller måske ikke indeholder det i en form, som din krop kan optage og udnytte. Og under alle omstændigheder bør selv OTC-hormonerstatning overvåges af en kvalificeret sundhedspersonale.
HVAD KAN JEG ELLERS GØRE? Der er en række enkle tricks, som du kan bruge nu for at gøre den næste halvdel af dit liv betydeligt federe. 1 morder af kvinder). Øg dit forbrug af omega-3-olier (fra fisk og visse nødder/frø) og mindsk mængden af omega-6-olier (stegte fødevarer, madolier, fedtholdigt kød, nødder og frø). Disse naturens vidundere indeholder stoffer, som ikke blot forhindrer cellerne i at mutere i kræft, men som også kan få kræftcellerne til at selvdestruere. Et stof, kendt som indol-3-carbinol (I3C), kan påvirke din krop til at omdanne østrogen til en godartet form i modsætning til en form, der kan føre til kræft. Omfatter broccoli, blomkål, rosenkål, broccoli og kål.
Neutraliserer din krops pH-værdi for at forbedre knoglesundheden. Spis mindre portioner animalsk protein (herunder mælk) og større portioner friske produkter. Animalske proteiner metaboliseres til syrer, men kroppen har brug for en næsten neutral atmosfære. Så når du spiser protein, trækker kroppen calcium og andre mineraler fra dine muskler og knogler for at neutralisere syreniveauet (ligesom vi tager en Tums for at neutralisere mavesyre). Grøntsager og frugter metaboliseres derimod til neutraliserende fundamenter og kan levere en langt større brugbar nyttelast af knogleopbyggende magnesium og calcium end mælk.
Gør dette
- Reducer mængden af planteøstrogener, du spiser. Soja er muligvis den største ernæringsmæssige bidragsyder til østrogendominans. Du kan i sidste ende få brug for det overskydende østrogen i soja i overgangsalderen, når østrogenniveauet i æggestokkene falder, selv om østrogenet fortsat er højt og progesteronet lavt, er det bedst ikke at gøre ubalancen værre.
- Reducer antallet af xenoøstrogener, du indtager. Mikrobølgeovn fødevarer i glasbeholdere i stedet for de plastik opbevaringsbeholdere eller gamle margarinebøtter, som kan indeholde østrogenlignende kemikalier.
- Reducer dit forbrug af hormonforstærket kød. Du behøver ikke nødvendigvis at gå over til kød fra fritgående høns, du skal blot spise kød. Ved at tage disse skridt - med eller uden progesterontilskud - kan du øge din forventede levetid og dit generelle helbred betydeligt, især hvis du kombinerer dem med andre auditive sundheds- og kostvaner og får regelmæssige kontrolundersøgelser.
Konklusion
Hvis vi nogensinde har haft 20/20 bagklogskab på forhånd, er det i løbet af (og før) det 10-årige tidsvindue, hvor muligvis skadelige hormonelle ubalancer begynder at tage deres pris. Det er her, vi virkelig kan gøre en forskel, der betyder noget!