Het lijkt misschien onmogelijk voor ieder van ons om tientallen jaren van tevoren te begrijpen wanneer onze hormoonspiegels zullen dalen en we eindelijk onvruchtbaar zullen zijn. Maar in werkelijkheid kunnen we een verdomd goede gok maken. En het is de moeite waard. Onderzoek en ervaring doen artsen vermoeden dat er een periode is van 10-20 jaar vóór het duidelijke begin van de menopauze, wanneer de balans van aanvullende hormonen uit balans raakt.
Hormonale factor
Deze hormonale onevenwichtigheden kunnen een reeks levensbedreigende aandoeningen veroorzaken en de weg bereiden voor levenslange gezondheidsproblemen die we, als we de keuze hadden, net zo lief zouden overslaan. WANNEER BEGINT DE ONBALANS? We weten dat 95% van de vrouwen op 55-jarige leeftijd in de menopauze komt. Ongeveer 25% komen daar vroeg bij (tegen 47 jaar), en nog eens 50% komen daar tussen 47 en 52 jaar bij. We weten ook dat veel vrouwen ongeveer tien jaar voor de menopauze stoppen met ovuleren en uiteindelijk onvruchtbaar worden.
Wat gebeurt er?
Misschien wel het belangrijkste dat gebeurt tussen het moment waarop we stoppen met ovuleren (leeftijd 37-45) en het moment waarop we menopauzale symptomen ervaren (leeftijd 47-55) is de afname van progesteron. Normaal gesproken maken de eierstokken progesteron aan tijdens de tweede helft van elke menstruatiecyclus, in de identieke eierstokfollikel waarin de eicel zich heeft ontwikkeld en tot ontwikkeling is gekomen voordat deze vrijkomt. Als we niet ovuleren, maken we geen progesteron aan. In tegenstelling tot andere geslachtshormonen die ook in andere organen dan de eicellen worden aangemaakt, is er absoluut geen reservebron voor vruchtbaarheid.
Naast het bevorderen van een gezonde zwangerschap, is progesteron grotendeels verantwoordelijk voor het matigen van de mogelijk schadelijke effecten van krachtige oestrogenen op de weefselcellen elke maand, of we nu zwanger worden of niet. Progesteron is ook essentieel voor het normaal functioneren van vrijwel elk orgaan en systeem in het lichaam. Als je kijkt naar een "organigram" met de hiërarchie van hormonen, dan zie je progesteron bovenaan staan. Progesteron is gemaakt van cholesterol. Ja, cholesterol is essentieel voor de hormoonproductie! Alle andere geslachtshormonen (de 3 oestrogenen en testosteron), naast de corticosteroïden, kunnen worden verkregen uit de afbraak van progesteron in het lichaam.
Let op dit
Het is dus duidelijk dat progesteron belangrijk is voor veel meer dan het maken van baby's. Maar wat gebeurt er als we het beginnen te verliezen? Anovulatoire cycli (cycli zonder eisprong) kunnen willekeurig voorkomen tijdens de vruchtbare jaren van veel vrouwen. In die maanden dat er geen eisprong plaatsvindt, heeft het door oestrogeen opgebouwde baarmoederslijmvlies geen progesteron om het te verzachten en kan het niet zo volledig dalen als tijdens de puberteit zou moeten.
De borsten ontwikkelen niet de hoeveelheid kanaalcellen die ze onder invloed van progesteron gewoonlijk zouden ontwikkelen, waardoor de door oestrogeen samengestelde afscheidingscellen zich vullen met vloeistoffen die te weinig uitgangen hebben om die vloeistoffen af te voeren. Verschillende cellen en cellen die verstoken zijn van het hormoon lijden hieronder. Bijvoorbeeld, botten en spieren die afhankelijk zijn van testosteron en progesteron om massa te reconstrueren en af te breken, en die vallen onder normale remodelleringsprocessen, beginnen tijdens de anovulatoire cyclus iets meer afbraak dan opbouw te ervaren.
Denk aan
Als het maar af en toe voorkomt, krijgen we misschien een lichte menstruatie die een maand later wordt gevolgd door een extra zware, mogelijk met meer opvallende PMS en kramp, maar de schade aan de tis-sues wordt grotendeels ongedaan gemaakt als die volgende cyclus een eitje vrijmaakt en het normale progesterongehalte herstelt. Bedenk eens wat er zou kunnen gebeuren als we zouden begrijpen dat de komende 10 jaar alle autoriteiten, instanties en toezichthouders van welke aard dan ook op een missie naar Pluto gaan. In het begin zouden de meesten van ons doorgaan met hun gezagsgetrouwe leven.
Maar dan kiezen we er misschien op een dag voor om een speciaal lang rood licht te voeren als er geen andere auto's in de buurt zijn. We kunnen onze belastingen te laat betalen, of liegen over onze inkomsten. Uiteindelijk kan een aantal mensen zelfs stelen of mensen pijn doen in het geval een situatie zich voordeed om oorlog te voeren. Oestrogeen is vergelijkbaar met de gezagsgetrouwe belastingbetalers in deze situatie. Het is een belangrijk en gunstig hormoon. Het heeft kritische functies uit te voeren voor zowel de voortplanting en de basis gezondheid. In het bijzonder stimuleert het de celgroei en bevordert het de doorbloeding.
Dit zijn gewenste functies, maar als ze op hol geslagen worden, zorgen ze onder meer voor een te sterke ontwikkeling van het baarmoederweefsel (met mogelijk DNA-mutaties en kanker tot gevolg) en een te sterke stolling (met mogelijk bloedstolsels en beroertes tot gevolg). Progesteron is de wet- en regelhandhaver in onze situatie. Het zet de rem op het wilde gedrag van oestrogeen. Gedurende die 10 jaar voor de menopauze, wanneer ons lichaam nog steeds veel oestrogeen aanmaakt maar maand na maand weinig of geen progesteron genereert, kan de ongecontroleerde wilde kant van oestrogeen ernstige schade aanrichten.
Hoe weet je dat?
HOE WEET IK WANNEER HET GEBEURT? Er zijn een paar strategieën om erachter te komen of je in een bepaalde maand een eisprong hebt. De eerste is betrouwbaarder, maar duurder dan de tweede, die alleen tijd, geduld en een thermometer vergt.
- Hormoontests. U kunt uw progesterongehalte laten testen, hetzij door naar uw arts te gaan om een bloedtest te bestellen bij een laboratorium in de buurt, hetzij door een testkit op internet te bestellen die gebruik maakt van een speekselmonster. U kunt ook een van de vruchtbaarheids-/ovulatievoorspellingsproducten op de markt gebruiken, hoewel geen daarvan echt progesteron meet.
- Basale lichaamstemperatuur (BBT). Door elke ochtend voordat u uit bed stapt uw temperatuur te meten, kunt u tekenen van zowel de eisprong als de daaropvolgende progesteronproductie in kaart brengen. Uw BBT zal meestal aan de lage kant zijn gedurende de eerste helft van de maand (wanneer oestrogeen overheerst). Een nog lagere dip rond dag 14 kan erop wijzen dat de eisprong heeft plaatsgevonden. Tijdens de tweede helft van de maand (wanneer progesteron overheerst) zal de BBT naar de hogere kant gaan. Als je gedurende vele maanden je BBT dagelijks in kaart brengt en geen kleine neerwaartse blip in het midden van de cyclus vindt en geen algemene stijging in de tweede helft, dan heb je reden om te vermoeden dat je geen eisprong hebt.
- Uw BBT-bewijs in combinatie met de symptomen (onregelmatige tussenpozen, ernstige PMS, pijnlijke borsten) kunnen voldoende zijn om een bezoek aan uw arts te rechtvaardigen. WAT KAN IK ERAAN DOEN? Dit is waar het lastig kan worden: niet alle artsen zijn het ermee eens dat het nodig of zelfs nuttig is om de hormonen van een vrouw aan te vullen omdat ze laag zijn. Ze willen dit niet doen als we duidelijk in de menopauze zijn, en ze zullen nog minder geneigd zijn dit te doen als we nog marginaal vruchtbaar zijn. Toch impliceert de "oestrogeenvenster"-hypothese dat door progesteron aan te vullen wanneer vrouwen voor het eerst regelmatig hun eisprong overslaan, zij borstkanker, en mogelijk ook andere oestrogeenafhankelijke vormen van kanker, een halt kunnen toeroepen. En we lopen tegen een probleem aan omdat de meeste artsen niet bekend zijn met bio-identiek progesteron.
Wat te doen als...?
WAT ALS MIJN DOKTER ME GEEN PROGESTERON WIL GEVEN? Als een test duidelijk aantoont dat uw niveau van vrij progesteron verlaagd is (volgens de criteria van de reproductieve leeftijd) en uw oestrogeen niveaus zijn aanzienlijk hoger, moet mijn advies hier zijn: Zoek een andere arts. U kunt progesteronproducten kopen zonder recept (OTC), maar sommige bevatten geen USP (farmaceutische kwaliteit) progesteron, terwijl andere extreem zwak zijn of het niet bevatten in een vorm die uw lichaam kan absorberen en gebruiken. En hoe dan ook, zelfs OTC hormoonvervangers moeten worden gecontroleerd door een gekwalificeerde arts.
WAT KAN IK NOG MEER DOEN? Er zijn verschillende eenvoudige trucs die u nu kunt gebruiken om de volgende helft van uw leven aanzienlijk fitter te maken. 1 moordenaar van vrouwen). Verhoog uw consumptie van omega-3 oliën (uit vis en bepaalde noten/zaden) en verminder de hoeveelheid omega-6 oliën (gefrituurd voedsel, bakolie, vet vlees, noten en zaden). Deze wonderen der natuur bevatten stoffen die niet alleen voorkomen dat cellen bij kanker muteren, ze kunnen er ook voor zorgen dat kankercellen zichzelf vernietigen. Eén stof, bekend als indool-3-carbinol (I3C), kan uw lichaam beïnvloeden om oestrogeen te metaboliseren in een goedaardige vorm, in tegenstelling tot een vorm die tot kanker kan leiden. Inclusief broccoli, bloemkool, spruitjes, broccoli en kool.
Neutraliseer de pH van uw lichaam om de gezondheid van uw botten te verbeteren. Eet kleinere porties dierlijke eiwitten (inclusief melk) en grotere porties verse producten. Dierlijke eiwitten metaboliseren in zuren, maar het lichaam heeft een bijna neutrale atmosfeer nodig. Dus zodra je eiwitten eet, haalt het lichaam calcium en andere mineralen uit je spieren en botten om de zuurtegraad te neutraliseren (net zoals we een Tums nemen om maagzuur te neutraliseren). Groenten en fruit daarentegen metaboliseren tot neutraliserende bestanddelen en kunnen een veel grotere bruikbare lading botopbouwend magnesium en calcium leveren dan melk.
Doe dit.
- Verminder de hoeveelheid plantaardige oestrogenen die u eet. Soja is mogelijk de grootste voedingsleverancier van oestrogeendominantie. U kunt uiteindelijk het teveel aan oestrogeen in soja nodig hebben in de menopauze, wanneer de oestrogeenspiegel in de eierstokken keldert, hoewel het oestrogeen hoog blijft en het progesteron laag, is het beter de onbalans niet te verergeren.
- Verminder het aantal xeno-oestrogenen dat u consumeert. Verwarm voedsel in glazen verpakkingen in plaats van die plastic bewaarbakjes of oude margarinekuipjes, die oestrogeenachtige chemicaliën kunnen bevatten.
- Verminder uw consumptie van vlees met hormonen. U hoeft niet per se uw toevlucht te nemen tot scharrelvlees, consumeer gewoon vlees. Deze stappen - met of zonder progesteronsuppletie - kunnen uw levensverwachting en algemene gezondheid aanzienlijk verbeteren, vooral als u ze combineert met andere gezondheids- en dieetpraktijken en regelmatige controles.
Conclusie
Als we ooit 20/20 hindsight vooruit hadden, is het tijdens (en vóór) die periode van 10 jaar waarin mogelijk schadelijke hormonale onevenwichtigheden hun tol beginnen te eisen. Dan kunnen we echt een verschil maken dat er toe doet!