Kenenkään meistä voi tuntua mahdottomalta ymmärtää vuosikymmeniä etukäteen, milloin hormonitasomme laskevat ja jäämme vihdoin hedelmättömiksi. Todellisuudessa voimme kuitenkin arvailla sitä pirun hyvin. Ja se on vaivan arvoista. Tutkimusten ja kokemusten perusteella lääkärit epäilevät, että on olemassa aikaikkuna 10-20 vuotta ennen ilmeistä vaihdevuosien alkamista, kun täydentävien hormonien tasapaino alkaa mennä sekaisin.
Hormonaalinen tekijä
Nämä hormonaaliset epätasapainotilat voivat laukaista erilaisia hengenvaarallisia sairauksia ja luoda pohjan elinikäisille terveysongelmille, jotka jättäisimme mieluummin väliin, jos meillä olisi siihen mahdollisuus. MILLOIN EPÄTASAPAINO ALKAA? Tiedämme, että 95 prosentilla naisista vaihdevuodet alkavat 55 ikävuoteen mennessä. Noin 25%:llä vaihdevuodet alkavat varhain (47-vuotiaana) ja 50%:llä 47-52-vuotiaana. Tiedämme myös, että monien naisten ovulaatio loppuu ja heistä tulee lopulta hedelmättömiä noin kymmenen vuotta ennen vaihdevuosia.
Mitä tapahtuu?
Ehkä merkittävin asia, joka tapahtuu ovulaation loppumisen (37-45-vuotiaana) ja vaihdevuosioireiden (47-55-vuotiaana) välillä, on progesteronin väheneminen. Normaalisti munasarjat tuottavat progesteronia jokaisen kuukautiskierron jälkipuoliskolla, samassa munasarjatiehyessä, jossa munasolu kehittyi ja kehittyy ennen vapautumistaan. Kun meillä ei ole ovulaatiota, emme tuota progesteronia. Toisin kuin muita sukupuolihormoneja, joita tuotetaan myös muissa elimissä kuin munasarjoissa, hedelmällisyydelle ei ole mitään varalähdettä.
Sen lisäksi, että progesteroni edistää tervettä raskautta, se on suurelta osin vastuussa voimakkaiden estrogeenien mahdollisesti haitallisten vaikutusten lieventämisestä kudossoluissa joka kuukausi, riippumatta siitä, tulemmeko raskaaksi vai emme. Progesteroni on myös välttämätön lähes kaikkien elinten ja järjestelmien normaalille toiminnalle kehossa. Jos katsot "organisaatiokaaviota", jossa esitetään hormonien hierarkia, huomaat, että progesteroni on lähellä ylintä paikkaa. Progesteroni koostuu kolesterolista. Kyllä, kolesteroli on ratkaisevan tärkeää hormonituotannolle! Kaikki muut sukupuolihormonit (3 estrogeenia ja testosteroni) sekä kortikosteroidit saadaan progesteronin hajoamisesta elimistössä.
Huomaa tämä
On siis ilmeistä, että progesteroni on tärkeää paljon muussakin kuin vain vauvojen tekemisessä. Mutta mitä tapahtuu, kun sitä alkaa hävitä? Anovulatorisia syklejä (syklit ilman ovulaatiota) voi esiintyä satunnaisesti monien naisten lisääntymisvuosien aikana. Niinä kuukausina, jolloin ovulaatiota ei tapahdu, estrogeenin rakentamalla kohdun limakalvolla ei ole progesteronia pehmentämässä sitä, eikä se voi laskea niin täydellisesti kuin sen pitäisi murrosiän aikana.
Rinnat eivät kehitä niin paljon kanavasoluja kuin ne yleensä kehittyisivät progesteronin vaikutuksesta, jolloin estrogeenin kokoamat erittävät solut täyttyvät nesteillä, joilla on liian vähän ulosmenoaukkoja näiden nesteiden tyhjentämiseksi. Erilaiset solut ja hormonista riistetyt solut kärsivät. Esimerkiksi luut ja lihakset, jotka ovat riippuvaisia testosteronista ja progesteronista normaalien remodeling-prosessien pudottaman massan uudelleenrakentamisessa ja vähentämisessä, alkavat kokea anovulatorisen syklin aikana hieman enemmän purkamista kuin uudelleenrakentamista.
Muista
Kun se tapahtuu vain silloin tällöin, saatamme kokea kevyet kuukautiset, joita seuraa toisen kuukauden kuluttua erittäin raskaat kuukautiset, joihin saattaa liittyä selvempi PMS ja kramppeja, mutta tis-suesin vahinko on suurelta osin korjaantunut, kun seuraava sykli vapauttaa munasolun ja palauttaa normaalin progesteronitason. Miettikää, mitä voisi tapahtua, jos ymmärtäisimme, että seuraavien 10 vuoden aikana kaikki viranomaiset, viranomaiset ja kaikenlaiset valvojat ovat matkalla Plutoon. Aluksi suurin osa meistä jatkaisi lainkuulista elämäänsä.
Mutta sitten jonain päivänä saatamme päättää ajaa erityisen pitkän punaisen valon, kun muita autoja ei ole paikalla. Saatamme maksaa veromme myöhässä tai valehdella tuloistamme. Lopulta osa ihmisistä saattaa jopa varastaa tai satuttaa ihmisiä, jos tilanne näytti sota-alttiilta. Estrogeeni on samanlainen kuin lainkuuliaiset veronmaksajat tässä tilanteessa. Se on merkittävä ja hyödyllinen hormoni. Se on kriittinen tehtäviä suorittaa sekä lisääntymisen ja perusterveyden kannalta. Erityisesti se lisää solujen kasvua ja edistää verenkiertoa.
Nämä ovat toivottuja toimintoja, mutta kun niiden annetaan villiintyä, ne saavat muun muassa aikaan kohdun kudoksen liikaa kehittymistä (mikä voi johtaa DNA-mutaatioihin ja syöpään) ja liian voimakasta hyytymistä (mikä voi johtaa verihyytymiin ja aivohalvauksiin). Progesteroni on tilanteessamme lakia ja - sääntöjä valvova virkamies. Se jarruttaa estrogeenin villiä käytöstä. Tuona 10 vuoden aikana ennen vaihdevuosia, jolloin elimistömme tuottaa edelleen paljon estrogeenia, mutta progesteronia syntyy vähän tai ei lainkaan kuukaudesta toiseen, estrogeenin hillitön villi puoli voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa.
Mistä tietää?
MISTÄ TIEDÄN, MILLOIN SE TAPAHTUU? On olemassa muutamia strategioita, joiden avulla voit selvittää, onko sinulla ovulaatio tiettynä kuukautena. Ensimmäinen on luotettavampi, mutta kalliimpi kuin toinen, joka vaatii vain aikaa, kärsivällisyyttä ja lämpömittarin.
- Hormonitestaus. Voit testata progesteronitasosi joko käymällä lääkärin luona tilaamassa verikokeen läheisestä laboratoriosta tai tilaamalla internetistä kotitestipakkauksen, jossa käytetään sylkinäytettä. Voit myös käyttää mitä tahansa markkinoilla olevia hedelmällisyyttä/ovulaatiota ennustavia tuotteita, vaikka mikään niistä ei oikeastaan mittaa progesteronia.
- Kehon peruslämpötila (BBT). Mittaamalla lämpötilasi joka aamu ennen sängystä nousemista voit kuvailla merkkejä sekä ovulaatiosta että sitä seuraavasta progesteronin tuotannosta. BBT-arvosi on tyypillisesti alhaisempi koko kuukauden ensimmäisen puoliskon ajan (jolloin estrogeeni hallitsee). Ylimääräinen notkahdus vielä alemmas päivän 14 tienoilla voi osoittaa, että ovulaatio on tapahtunut. Kuukauden jälkipuoliskolla (jolloin progesteroni hallitsee) BBT kulkee kohti korkeampaa puolta. Jos kartoitat BBT:täsi päivittäin useiden kuukausien ajan etkä havaitse pientä alaspäin suuntautuvaa notkahdusta syklin puolivälissä etkä yleistä korkeutta toisella puoliskolla, sinulla on syytä epäillä, ettet ovuloi.
- BBT-tietosi yhdessä oireiden (epäsäännölliset kuukautiset, vaikea PMS, rintojen arkuus) kanssa voivat riittää perusteeksi lääkärin vastaanotolle. MITÄ VOIN TEHDÄ ASIALLE? Tässä kohtaa asiat voivat muuttua hankaliksi: kaikki lääkärit eivät ole samaa mieltä siitä, että on välttämätöntä tai edes hyödyllistä täydentää naisen hormoneja pelkästään siksi, että ne ovat alhaiset. He vastustavat tämän tekemistä silloin, kun olemme selvästi vaihdevuosi-ikäisiä, ja he ovat vielä vastahakoisempia tekemään sitä silloin, kun olemme vielä marginaalisesti hedelmällisiä. Kuitenkin "estrogeeni-ikkuna"-hypoteesi viittaa siihen, että täydentämällä progesteronia silloin, kun naiset alkavat ensimmäisen kerran jättää ovulaation säännöllisesti väliin, he voivat estää rintasyövän ja mahdollisesti myös muut estrogeenistä riippuvaiset syövät. Törmäämme ongelmaan, koska useimmat lääkärit eivät tunne bioidenttistä progesteronia.
Mitä tehdä, jos...?
MITÄ JOS LÄÄKÄRINI EI ANNA MINULLE PROGESTERONIA? Jos testi osoittaa selvästi, että vapaan progesteronin pitoisuutesi on alentunut (lisääntymiskykyisen iän kriteerien mukaan) ja estrogeenitasosi on huomattavasti korkeampi, minun on mainittava tässä yhteydessä: Etsi toinen lääkäri. Voit saada progesteronivalmisteita reseptivapaasti, mutta muutamat niistä eivät välttämättä sisällä USP (farmaseuttinen laatu) progesteronia, kun taas toiset ovat erittäin heikkoja tai eivät sisällä sitä sellaisessa muodossa, että kehosi voi imeytyä ja hyödyntää sitä. Joka tapauksessa pätevän terveydenhuollon ammattilaisen on valvottava myös ilman reseptiä saatavaa hormonikorvausta.
MITÄ MUUTA VOIN TEHDÄ? On olemassa useita yksinkertaisia temppuja, joita voit käyttää nyt luodaksesi seuraavalle puoliskolle elämästäsi huomattavasti fitterin. 1 naisten tappaja). Lisää omega-3-öljyjen kulutusta (kalasta ja tietyistä pähkinöistä/siemenistä) ja vähennä omega-6-öljyjen määrää (paistetut ruoat, ruokaöljyt, rasvainen liha, pähkinät ja siemenet). Nämä luonnonihmeet sisältävät aineita, jotka eivät ainoastaan estä syöpäsolujen mutaatiota, vaan voivat saada syöpäsolut tuhoamaan itsensä. Yksi aine, joka tunnetaan nimellä indoli-3-karbinoli (I3C), voi vaikuttaa siihen, että elimistösi metaboloi estrogeenin hyvänlaatuiseen muotoon eikä sellaiseen, joka voi johtaa syöpään. Sisältää parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia, parsakaalia ja kaalia.
Neutraloi kehon pH-arvoa luuston terveyden parantamiseksi. Syö pienempiä annoksia eläinproteiinia (myös maitoa ) ja suurempia annoksia tuoretuotteita. Eläinproteiinit metaboloituvat hapoiksi, mutta elimistö tarvitsee lähes neutraalin ilmapiirin. Joten kun syöt proteiinia, keho vetää kalsiumia ja muita mineraaleja lihaksistasi ja luustostasi neutraloidakseen happamuuden (aivan kuten popsimme Tumsia neutraloidaksemme vatsahapon). Vihannekset ja hedelmät sen sijaan metaboloituvat neutraloiviksi perusaineiksi ja voivat toimittaa paljon suuremman käyttökelpoisen hyötykuorman luustoa rakentavaa magnesiumia ja kalsiumia kuin maito.
Tee tämä
- Vähennä syömäsi kasviestrogeenien määrää. Soija on mahdollisesti suurin estrogeenin hallitsevuutta aiheuttava ravitsemuksellinen tekijä. Saatat lopulta tarvita soijan sisältämää ylimääräistä estrogeenia vaihdevuosien aikana, kun munasarjojen estrogeenitasot romahtavat, vaikka estrogeeni pysyy korkeana ja progesteroni matalana, on parasta olla pahentamatta epätasapainoa.
- Vähennä kuluttamiesi ksenoestrogeenien määrää. Mikroaaltouunita elintarvikkeita lasiastioissa niiden muovisten säilytysastioiden tai vanhojen margariinipullojen sijaan, jotka saattavat sisältää estrogeenin kaltaisia kemikaaleja.
- Vähennä hormonipitoisen lihan kulutusta. Sinun ei välttämättä tarvitse turvautua vapaana kasvatettuun lihaan, vaan yksinkertaisesti kuluttaa lihaa. Näiden toimien toteuttaminen - progesteronilisällä tai ilman - voi parantaa elinajanodotettasi ja yleistä terveyttäsi huomattavasti, varsinkin jos yhdistät ne muihin ääniterveys- ja ruokavaliokäytäntöihin ja käyt säännöllisesti tarkastuksissa.
Päätelmä
Jos meillä on koskaan ollut 20/20 jälkiviisautta etukäteen, niin juuri tuon 10 vuoden aikajakson aikana (ja ennen sitä), jolloin mahdollisesti haitalliset hormonaaliset epätasapainot alkavat vaikuttaa. Silloin voimme todella vaikuttaa asioihin, joilla on merkitystä!